私は月経を始めた瞬間からほとんど月経前症候群を患っています。私が約15歳のとき、母は「万が一に備えて」経口避妊薬を服用することにしました。当時彼氏もいなかったので、彼女が何を意味するのかよくわかりませんが、医者からニキビに効くと言われたので、喜んでもらいました。私は約24歳になるまでピルを服用していました。それは、彼らがあなたに7年か8年以上とどまらないように勧め、私が10年に近づいていたときのことですが、それはどのような害を及ぼす可能性がありますか？医師は、私がそれらの服用をやめると、私の月経前症候群の症状（かなりひどいものでした）がさらに悪化するだろうと私に言い続けました。
ピルの服用をやめた直後、PMS、特に生理に伴ううつ病が改善し始めました。しかし、私にはまだ長い道のりがありました。
その経験から、医師の言うこと以上のものが必要だと思いました。それでは、私が10年間で学んだことについて少しお話ししたいと思います。
PMSとは何ですか？
分解してみましょう。月経前、つまり月経前は、通常、月経が始まる1〜2週間前（あなたの期間）を示します。症候群は、他の原因があると特定できない一連の症状を示すために使用される単語です。これらの症状には、以下が含まれますが、これらに限定されません…
•乳房の腫れおよび/または圧痛、
•膨満感または水分貯留、
•過敏性、
•不機嫌またはうつ病、
•不安、
•食物への渇望、
•頭痛、
•イースト菌感染症への感受性の増加、
•にきびまたは他の皮膚の傷、
•便秘とそれに続く下痢。
私はPMSを持っています、私は何ができますか？
PMSは実際には管理がかなり簡単です。基本的に十分な栄養が不足しているため、月経前症候群の症状を軽減または解消することができます。エストロゲンは、ほとんどのPMS症状の最大の要因です。エストロゲンのレベルを下げると、あなたの人生はすぐに改善する可能性があります。
どこから始めればよいですか？
エストロゲンが過剰にある女性（および男性）に寄与する多くの要因があります。エストロゲンレベルを下げるためにできることがいくつかあります。
•有機肉と日記を食べ始めます。ホルモンは動物に注入され、動物の生産量を増やします。
•使用するプラスチックの量を減らします。プラスチック製の食品や飲料の容器には、私たちの体が生成する最強の天然エストロゲンよりも強力な異種エストロゲンと呼ばれる化学物質が漏れています。
•可能であれば、ピル、ショット、パッチなどのホルモン避妊法に代わる方法を見つけてください。これらには大量のエストロゲンが含まれており、「低用量」バージョンでさえ、実際には必要のないものをより多く体に与えます。
•酢やレモンオイル、ティーツリーなどの天然の家庭用クリーナーを使用してください。セブンスジェネレーションやアースフレンドリーなど、化学物質を含まず、場合によってはそれ以上の効果を発揮する多くのブランドを見つけることができます。ホームクリーナーやランドリー製品に含まれる化学物質もエストロゲン様です。
•農薬や除草剤は避けてください。
その他のオプション
これらの変更のすべてが不可能な場合があります。ここにあなたが考慮したいと思うかもしれないいくつかの追加の事柄があります。
•食物繊維の摂取量を増やします。ほとんどの成人は1日あたり25〜30グラムを必要としますが、10〜12グラムしか摂取できません。繊維はエストロゲンと結合して体から余分なものを洗い流すのに役立ちます。
•肝臓の浄化を行い、その後も肝臓をサポートし続けます。肝臓は、エストロゲンが体から除去されるために処理される主要な場所です。動きが鈍い、または機能が不十分な場合、体はエストロゲンを除去しません。
•インドール-3-カルビノールのサプリメント。アブラナ科の野菜の細胞壁に由来するこのサプリメントは、非常に穏やかなエストロゲン作用があり、厄介な症状を引き起こすより強いエストロゲンの摂取を防ぎます。インドール-3-カルビノールを使用することの副次的な利点は、乳がんや卵巣がんを含むさまざまな種類のがん予防に効果的であることが示されていることです。
月経前症候群のさまざまな症状を緩和するのに役立つサプリメントが利用可能ですが、月経前症候群の目覚まし時計の警告がなかったため、実際にカレンダーをチェックして期限を確認する必要があったとしたら、それは素晴らしいことではないでしょうか。
ニコールバンデスは、彼らが利用できる自然な選択肢について個人を教育することに情熱を注いでいるナチュラルヘルスコーチです。ニコールは、http：//www.naturemadeez.com
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