尿失禁は、女性の間で重大な問題となっている意図しない尿の喪失です。約1100万人の女性が失禁の影響を受けています。医療政策研究庁によると、30〜59歳の4人に1人が失禁のエピソードを経験しています。多くの人は、実際にはこれが老化の自然な部分であると感じていますが、そうではありません。多くの場合、患者は助けられますが、困惑のために医師と状況について話し合うことはありません。
失禁にはさまざまな種類があります。最も一般的なのは、ストレスと切迫性尿失禁です。
腹圧性尿失禁は、くしゃみ、咳、笑い、持ち上げなどの腹腔内圧がかかると発生します。骨盤底の筋肉（膀胱の漏れを防ぐ）は、追加の圧力で尿を抑えるのに十分な強度がなく、膀胱から尿が漏れます。ほとんどの場合、事故は本質的に小さなものですが、時間の経過とともに悪化する可能性があります。
切迫性尿失禁は、時間内にトイレに行けない状態で排尿したいという突然の強い衝動です。これにより、中程度から大規模な事故が発生する可能性があります。この場合も、骨盤底の筋肉は、通常、脱力感のために尿の流れを抑えることができません。
混合性尿失禁は、ストレスと切迫性尿失禁の組み合わせです。
失禁はさまざまな理由で発生する可能性があります。いくつかの一般的なものは、妊娠、出産、更年期障害を伴うホルモンの変化、肥満、慢性便秘、慢性咳、および持ち上げている間の耐えることです。失禁を数か月または数年続けている場合は、治療によって失禁を改善または完全になくすことができることを知っておいてください。
運動と食事療法の検査は、尿失禁をなくすことはできないにしても、減らすことが臨床的に証明されています。私たちが消費する食べ物や飲み物の多くは膀胱刺激物です。排尿する食品と骨盤底の筋肉を強化する方法を知ることは、尿失禁をなくすために不可欠です。
食事が膀胱にどのように影響するかを理解すること、そして特定の食べ物や飲み物が膀胱にどのように影響するかを知ることは、失禁のエピソードを大幅に減らすことができることを理解することが重要です。失禁のある人の多くは、事故を起こす恐れがあるため、水分摂取を制限することにしました。水分摂取量の減少は膀胱内の尿の量を減らしますが、それはまた膀胱を刺激する尿をより集中させます。濃い黄色の尿は細菌の増殖を促進し、感染症につながる可能性があり、トイレへの訪問がより頻繁になります。水から身を守ることは絶対にしないでください。健康な膀胱には水が必要です。
手術や薬の服用を望まない人のための助けがあります。作業療法士として14年間、失禁の治療で目覚ましい成果を上げてきました。恥ずかしがる必要はありません–行動を起こし、あなたの人生のコントロールを取り戻してください。
失禁の自助治療の詳細については、http：//www.takebackcontrolprogram.comをご覧ください。
サンドラバウアー、OTRは、14年以上の経験を持つ作業療法士です。彼女は不必要に失禁に苦しんでいる女性を教育し、助けることに情熱を注いでいます。彼女はhttp://www.takebackcontrolprogram.com
の創設者です。