尿失禁または膀胱制御の喪失。それは決して珍しいことではなく、誰もそれについて本当に話したいとは思わない。テレビコマーシャルを見ることは大きな一歩ですが、それについて話すことは、密室でささやかれているかもしれない何かのままです。たぶん、あなたの医療提供者はそれについてさえ話さないかもしれません。私の経験では、女性に尋ねられたとき、女性はしばしば非常に驚いて、数回の訪問まで答えが表示されません。
ある勇敢な女性が、女性のフォーラムでこの質問を開きました：
ケーゲルについて話しましょう。というか、失禁。非常にデリケートなテーマであり、この小さな問題について恥ずかしい思いをしたり、恥ずかしい思いをしたりすることがよくあります。一つには、80年代くらいになるまで、これに直面することすらないと思いました。私は若すぎて毎日パッドを着用する必要がありません。考えてみると、ケーゲルをやっています。私はおそらく10ポンド太りすぎで、そのほとんどはお腹と太ももにあります。私は健康保険に加入していないので、その小さな「タイアップ手術」を受けることはできません。その上、私の妹はそれをしました、そして6年後、それはもはや効果的ではありません。他の誰かがこれに苦労していますか？
それでは、女性の尿失禁（UI）について話しましょう。まず、いくつかのタイプがありますが、ここでは2つの主要なタイプに焦点を当てます。
腹圧性尿失禁（SUI）（くしゃみ、咳、何かを持ち上げるなどのときに発生する種類）が最も一般的な形態であり、失禁を経験する人の約50％に影響を及ぼします。年配の女性にも発生しますが、若い女性によく見られるようです。
切迫性尿失禁（UUI）は、加齢とともにより一般的です（これは、行かなければならないときに、今すぐ行かなければならない種類です！）
多くの女性は両方の混合物を持っています。
さまざまな原因がありますが、興味深いことに十分です。研究は、UIに定期的に寄与する要因を特定するのに一貫性がありませんでした。いくつかの要因には次のものが含まれます：
骨盤底の筋肉が弱くなることが多いため、ケーゲルはSUIによる治療の重要な部分になります。全体的な健康のために筋力トレーニングを行う必要があるのと同じように、体をサポートするために骨盤筋力トレーニングを行う必要があります。
ケーゲルを行うときは、正しく行っていることを確認することが重要です。正しい筋肉を特定するには、トイレに座って排尿を止めてみてください。尿を止めようとする試みは効果がないことに気付くかもしれません…まあ、それらはあなたが取り組む必要のあるまさに筋肉です。これを自分のベンチマークとして使用し、毎週自分自身を再テストしてください。
ケーゲルは毎日数回行う必要があります。幸いなことに、それらはどこでも実行でき、誰もあなたが何をしているのかを知る必要はありません。それらが十分に頻繁に行われるとき、ほとんどの女性は違いを言うことができるでしょう。収縮に加えて、8〜10カウントの間、筋肉をしっかりと保持してみてください。
その他の可能な治療法には、バイオフィードバックを使用した行動修正療法、骨盤底の筋肉を強化するための加重コーンを使用した理学療法、膀胱訓練、鍼治療、投薬、手術などがあります。
多くの場合、治療は、存在するUIの正確なタイプを発見するための評価から始まる多面的なアプローチを取ります（それらには異なる治療アプローチがあります）。多くの場合、治療はいくつかの異なるモダリティで構成されます。
最初に自己治療を試したい女性は、ケーゲル体操を検討し、水分摂取量を増やしてください。その音は直感に反しますが、カフェインと一緒に濃縮された尿は実際には膀胱を刺激し、問題を悪化させます。これが問題になる頻度、いくつかの要因となる可能性があるもの、および問題に対処するために何をしているのかを評価するために日記をつけてください。医療提供者に会ったら、この日記を持っていきましょう。
この問題に直面した場合は、医療提供者に診てもらいましょう。治療せずに放置すると、通常、それ自体では改善しませんが、適切な治療で改善する可能性があります。
©2005、バーバラC.フィリップス、ナースプラクティショナー、OlderWiserWomen™の創設者は、女性がサクセスフルエイジングの自由、魔法、知恵を受け入れるように促します。 「CelebratingYou：50 Tips for Vibrant Living」のコピーについては、http：//www.OlderWiserWomen.comにアクセスしてください。