女性が男性とは異なるトレーニングを行う必要がある理由

彼女にとって完璧な体が何であるかについての女性の考えが、彼にとって完璧な体が何であるかについての男性の考えとは大きく異なることは大きな秘密ではありません。男性と女性は脂肪の貯蔵方法が異なり、女性は男性よりも自然に高い体脂肪レベルを維持する傾向があるため、ほとんどの女性は余分な脂肪を防ぐのに苦労しています。

ほとんどの女性はまた、多くの男性のように大きな筋肉を手に入れたいという考えでトレーニングのためにジムに行くことも、ジムの男性のようになりたいという欲求もありません。では、なぜほとんどの女性がほとんどの男性と同じ種類のトレーニングをしたいのでしょうか？

実際、多くの女性は、ボーイフレンドや夫から教えられてきた方法であるため、男性と同じ種類のエクササイズやルーチンを行うためだけにジムに行きます。問題は通常、男性がより重いウェイトを持ち上げ、筋肉量を増やすために繰り返し回数を減らしていることです。

現在、女性は男性と同じテストステロンレベルに近いわけではありません。つまり、同じ筋肉成長の可能性はありませんが、常にそのようにトレーニングすれば、筋肉サイズの大幅な増加を見ることができます。男性または女性の誰もが、筋肉の成長を伴う低い繰り返しで重いものを持ち上げることに反応します。それはあなたの筋肉がそれらにかかる重い負荷に適応しようとしていることです。彼らは次回のために強くなる必要があります、そしてより大きな筋肉はより強い筋肉です。

女性の体重がしっかりと引き締まるように訓練するが、体を構築したくない場合、余分な質量なしで彼女が望む結果を得ることができるいくつかのことがあります。覚えておいてください、それは男性が行う特定の運動ではなく、彼らがそれらを行う方法です。すべて同じエクササイズを行う場合は、やや軽い体重を使用し、ほとんどの男性が行う8〜10回の繰り返しの代わりに、15〜20回の繰り返しを行うと、かさばる副作用なしにトーンアップします。

エアロビクスと筋力トレーニングを1つにまとめたサーキットトレーニングプログラムがあり、これらのプログラムは女性に最適です。これらのプログラムは、余分な筋肉のサイズを追加することなく、脂肪燃焼トレーニングを提供すると同時に、筋肉調子を整えるトレーニングを提供するように設計されています。

筋肉増強ルーチンとは異なり、回復時間はそれほど必要ないため、これらのルーチンは週に4〜6日行う必要があります。目的の場所に着いたら、これらのルーチンを週に2〜3回行うだけで、通常は結果を維持するのに十分です。

肝心なのは、脂肪を減らしたい場合、サイズを追加せずに筋緊張を高め、おなかを平らにして後部を持ち上げたい場合は、男性のようにトレーニングするのではなく、女性のようにトレーニングすることです。