更年期障害：バランスについて
医学界は更年期障害の理解を急速に進化させています。昨年7月に女性の健康イニシアチブのHRT部分が突然早期に停止した後、ホルモン補充療法のリスクがその利点を上回っていたことが判明したため、現在、見出しには「更年期障害は病気ではなく、日常生活の一部です」と書かれています。ホルモン「補充」療法（HRT）は、エストロゲンの補充が自然ではなく、かつて宣伝されていた若者の泉ではなく、危険な副作用をもたらすという事実を認識して、単にホルモン「療法」（HT）になりました。
これらの概念は今日の医学界にとって衝撃的で斬新である可能性がありますが、古代インドの意識に基づく自然医学システムであるマハリシアーユルヴェーダにとっては目新しいものではありません。アーユルヴェーダは5000年以上にわたり、更年期障害を自然な移行として認めてきました。ホルモン補充療法を必要とする母なる自然の過ちではありません。マハリシアーユルヴェーダは、更年期障害が健康を促進し、精神的に変化し、厄介な症状がないことを私たちに安心させます。
今日の専門家は、閉経後のこの前向きな見方を肯定しており、閉経後に骨が弱くなり、心臓病になり、急速に老化するのは自然ではないと述べています。むしろ、骨粗鬆症、心臓病、およびその他の慢性的な健康上の問題は、主に貧しい食生活、ストレス、および運動不足に起因して、生涯にわたって発症します。そして、かつてこれらの問題の医学的解決策として大いに宣伝されていたホルモン補充療法（HRT）は、もはやそれらの治療や予防には推奨されていません。
更年期障害：「バランスの欠如」
閉経後の大きな健康問題の予防に推奨されるのは、健康的なライフスタイルです。そして、アーユルヴェーダによれば、健康的な生活は更年期障害自体の症状を和らげる最良の方法でもあります。更年期に達したときのあなたとあなたのライフスタイルがどれだけバランスが取れているか、または全体的に健康であるかによって、移行がどれだけスムーズになるかが大きく決まります。 30代から40代前半に「両端でろうそくを燃やしている」場合、ホルモンが変化し始めると、気分のむら、睡眠障害、厄介なほてりが発生する可能性が高くなります。一方、健康的な生活習慣があり、ストレスを効果的に管理している場合は、大きな問題なく更年期障害を乗り越えることができます。
閉経期の健康上の問題は、すでに体内で成長していて、ホルモンの変化のストレスによって明らかにされている体内の不均衡を表しています。更年期症状は、健康にもっと注意を払い始める必要があることを知らせるためのネイチャーの目覚めの呼びかけです。アーユルヴェーダによると、45歳から55歳は重要な10年です。それはあなたの後の健康が置かれる基礎を提供します。 IRAにお金を入れるのと同じように、健康にタイムリーに投資することで、中年以降の健康寿命の「収量」を劇的に増やすことができます。特に30代と40代で自分の世話をしていない場合は、慢性的な健康問題の負担なしに優雅に老化するために、今ライフスタイルを変えることが重要です。
「バランスをとる」ために今できること
健康的な食事をとり、十分な運動をすることは、すべての人に健康の基盤を提供しますが、各女性の更年期障害の経験は独特です。症状は女性によって異なります。体のバランスが崩れていることを正確に知ることで、症状を和らげるために行うべき重要なライフスタイルの変更を選択することができます。アーユルヴェーダは、あなたが持っている症状の種類は、どの身体原理またはドーシャがあなたの心/体のシステムで「バランスが崩れている」かによって異なると説明しています。
身体の原理には、動きと流れ（ヴァータまたは風通しの良い）、熱と代謝（ピッタまたは火のような）、身体の物質（カパまたは土のような）の3つがあります。また、3つのドーシャのそれぞれに関連する不均衡には3つの基本的なタイプがあります。更年期の移行を緩和することは、ドーシャの症状を「読み」、ドーシャのバランスを取り戻すための対策を講じるのと同じくらい簡単です。次の症状とライフスタイルの処方箋は、3つのドーシャの不均衡のそれぞれに示されています：
Vタイプ-神経質になりやすい：不安、パニック、気分のむら、膣の乾燥、肌の調子の喪失、寒さ、不規則な期間、不眠症、軽度または変動性のほてり、便秘、動悸、膨満感、関節の痛みや痛み。
アーユルヴェーダのヒント：温かい食べ物や飲み物、定期的な食事、早めの就寝時間、オイルマッサージ、瞑想、ヨガ、ウォーキング、フェンネルやクミンなどのスパイスを増やします。カフェインやその他の覚醒剤、精製糖、冷たい飲み物、サラダを減らします。
Pタイプ-熱気になりやすい：怒り、過敏症、熱感、ほてり、寝汗、月経過多、過度の出血、尿路感染症、皮膚の発疹、にきび。
アーユルヴェーダのヒント：冷却食品、水分摂取量、甘いジューシーな果物（ブドウ、梨、プラム、マンゴー、メロン、リンゴ）、ズッキーニ、黄色いカボチャ、キュウリ、有機食品を増やします。午後10時前に就寝し、夕方の早い時間にくつろいでください。過度の日光と過熱、辛い食べ物、温かい飲み物、アルコールを減らします。
Kタイプ-体重増加を起こしやすい：鈍感、無気力、理由のない体重増加、体液貯留、イースト菌感染症、怠惰、落ち込んだ、やる気の欠如、消化の遅さ。
アーユルヴェーダのヒント：運動、果物、全粒穀物、豆類、野菜、黒コショウ、ターメリック、生姜などのスパイスを増やします。早起き（午前6時まで）。肉、チーズ、砂糖、冷たい食べ物や飲み物を減らします。
あなたのホルモンの「バックアップシステム」
アーユルヴェーダは、3つの要素が整っていれば、閉経期のホルモンの変化はスムーズで簡単になると説明しています。
あなたの卵巣と副腎は閉経後もエストロゲンと「プレエストロゲン」を生成し続け、あなたの体に独自のホルモンバックアップシステムを提供することをご存知ですか？アーユルヴェーダは、閉経後のこのホルモン産生は、心と体が「バランスが取れている」場合に最適であり、ほてりを防ぎ、リスクを高めることなく骨、皮膚、脳、結腸、動脈を健康に保つために適切な量のエストロゲンを提供すると説明しています乳がんまたは子宮がんの。
上記のように、ドーシャのバランスをとることは、閉経後の最適なホルモン産生を確保するための最初のアプローチですが、アーユルヴェーダのハーブも役立ちます。インドのアスパラガスの根（シャタバリ;アスパラガスラセモサス）、濃い葉のラベンダー（コラック;アンジェリカグラウカ-中国の女性の強壮剤ドンクアイに関連する）甘草の根、サンダルウッド、パール、レッドコーラル、ローズなどは、熟練した施術者によってバランスよく使用されています、ほてり、性欲障害、神経過敏、気分のむら、その他の更年期症状を和らげるのに役立つ相乗的な組み合わせ。
植物からのホルモンの助け–それは大豆だけではありません！
食事はまた、閉経中および閉経後のホルモンのバランスをとる上で重要な役割を果たします。日本人女性がほてりを経験することはめったにないことはよく知られています。おそらく、食事に「イソフラボン」と呼ばれる特定の植物エストロゲンが豊富な大豆が大量に含まれているためです。しかし、大豆製品だけが植物エストロゲンの供給源ではありません。植物エストロゲンのもう1つの同様に健康的な供給源は「リグナン」です。これは、穀物や穀物、乾燥豆やレンズ豆、亜麻仁、ヒマワリの種やピーナッツ、アスパラガスなどの野菜、スイートポテト、ニンニク、ニンニク、ブロッコリーなど、さまざまなホールフードに含まれる化合物です。梨、プラム、イチゴなどの果物。
タイムオレガノ、ナツメグ、ターメリック、甘草などの一般的なハーブやスパイスにもエストロゲン作用があります。
果物、野菜、全粒穀物、乾燥豆を多く含むさまざまな食事を単純に食べると、毎日の料理に豊富な植物エストロゲンの饗宴を摂取することになります。閉経後にエストロゲンが多すぎると不健康になるのと同じように、植物エストロゲンが多すぎると危険な場合もあるため、多様性と節度が重要です。この危険は、サプリメントや濃縮錠剤からではなく、さまざまなホールフードから自然に植物エストロゲンを摂取することで回避できます。
点滅を止められないときは、「リード」を手に入れましょう！
頻繁なほてり、継続的な睡眠障害、中等度から重度の気分のむらなどのより深刻な症状は、より深い不均衡の兆候であり、治療せずに放置すると、後の病気の病期を設定するために持続します。これらのより厄介な症状が現れるには、骨、筋肉、脂肪、臓器、皮膚、血液などの体の組織を何らかの方法で乱す必要があります。アーユルヴェーダは、頑固な症状は通常、体の組織に「アマ」と呼ばれる老廃物や毒素が蓄積していることが原因であると説明しています。
たとえば、ハーブ、ダイエット、運動、そしておそらくHRTでさえも消えないほてりは、通常、amaの問題を表しています。私のアーユルヴェーダのメンターの1人は、次のように説明しています。体のチャネルが老廃物で詰まっていると、代謝による熱が組織に蓄積します。ほてりは、体がチャネルをクリアし、蓄積された熱をすばやく放散しようとするときに、血流が突然急増することから生じます。同様の現象は、過熱した部屋のヒーターを高く設定し、すべての窓とドアを閉じた場合に発生します。部屋を冷やすには、まずヒーターを下げる必要がありますが（上記のPタイプのヒントを参照）、熱が流出できるように窓やドアを開ける必要があります（amaを取り外す場合など）。
>このアナロジーは、ホルモン受容体の観点から医学的に理解することができます。血流に浮かんでいるエストロゲンや植物エストロゲンの量に関係なく、体のエストロゲン受容体である細胞の小さな「鍵穴」に接続しない限り、効果はありません。エストロゲンと植物エストロゲンは、これらの鍵穴に小さな鍵のようにフィットし、それらを通して細胞に侵入します。受容体が破片や「アマ」で詰まっていると、ホルモンが細胞に侵入して働きをすることができなくなります。その後、さまざまな治療法が試みられたにもかかわらず、厄介な更年期症状が続く可能性があります。
この場合、マハリシ若返り療法（MRT）または「パンチャカルマ」と呼ばれる伝統的なアーユルヴェーダの解毒プログラムが、体のチャネルをきれいにし、安堵を得るために必要になる場合があります。この内部クレンジングアプローチは、骨粗鬆症や高コレステロールなどのより深刻な問題にも最適な治療法です。健康と医学の代替療法の最近の号に発表された研究は、ハーブオイルマッサージ、熱処理、穏やかな内部洗浄療法のこの古代の技術が実際に体内の毒素を減らすことを確認しました。 PCBやDDTなどの農薬を破壊するホルモンは、わずか5日間の処理で約50％減少しました。他の研究では、健康症状の全体的な減少、「善玉コレステロール」の増加、およびMRTからのフリーラジカルの減少が示されています。
私の臨床経験では、MRTは非常に変化し、症状を排除すると同時に、ストレスと倦怠感を劇的に軽減することができます。 1週間の治療の後、私の患者は気分がはるかに良くなったと報告するだけでなく、健康と若々しさを放ち、多くの患者が深い幸福感と心の平安を経験します。
手遅れではありません
中年期に覚えておくべき重要な点は、エストロゲンレベルが変動して低下し始めても、健康上の問題がどこからともなく発生することはないということです。むしろ、慢性疾患を引き起こし、閉経のかなり前に老化するのは、何十年にもわたって、ライフスタイルの習慣（深夜、ファーストフード、ランニングでの食事、たくさんのストレス、少なすぎる運動）の累積的な影響です。あなたの症状は、あなたがどれだけバランスが崩れているかを単にあなたに伝えています。良いニュースは、いくつかの基本的なライフスタイルの変更と、必要に応じてマハリシアーユルヴェーダの癒しの力で、根本的な不均衡を解決し、スムーズな更年期障害と今後数年間の素晴らしい健康への道を開くことができるということです。
著者について
ナンシーロンスドルフM.D.は、ジョンズホプキンスからM.D.を受け取り、スタンフォード大学で大学院のトレーニングを行いました。彼女は、インド、ヨーロッパ、米国で世界で最も有名なアーユルヴェーダの医師の何人かとアーユルヴェーダを研究しました。ロンズドルフ博士は、アーユルヴェーダで17年の臨床経験があり、現在、アイオワ州ヴェーダのラージアユルヴェーダヘルスセンターの医療ディレクターです。
ロンズドルフ博士は、アーユルヴェーダと女性の健康に関する2冊の本を執筆しています。
女性の健康の主要な問題に対するアーユルヴェーダのアプローチを説明する女性の最高の医学（Penguin / Putnam 1995; ISBN 0-87477-785-2）
更年期障害へのアーユルヴェーダのアプローチを説明する更年期障害のための女性の最高の薬（Contemporary / McGraw Hill 2002; ISBN 0-8092-9335-8）
ロンズドルフ博士の連絡先情報は次のとおりです。
ナンシー・ロンズドルフM.D.
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