フォーカスとはどういう意味ですか？私たちの現代社会では、誰かがコンピューターの上に集中しているイメージを思い起こさせます。画像は狭く、拡大やリラックスのためのスペースがほとんどありません。私たちの現代世界での焦点は収縮感を持っています。ヨージックフォーカスは、意識と可能性を拡大するフォーカスの空間に安らぎと軽さをもたらします。それは、内側の環境の認識を体験しながら、目を覚まし、外側の環境で何が起こっているのかを認識し続ける能力です。分娩と出産の際にヨージックフォーカスを使用する女性は、両方のスペースを同時に保持します。彼女は両方の世界に存在します。これにより、分娩と出産のプロセスは、働く女性にとって素晴らしい教師になることができる並外れた旅になります。
切り離しは、ヨガの焦点の不可欠な部分です。 21世紀には、分離の概念には否定的な意味合いがあります。私たちの社会では、それは思いやりのない人や感情のない人のイメージをもたらします。ヨージックなデタッチメントは、外界のドラマに巻き込まれずに、観察を通じて意識を高める性質を持っています。これは、女性を非判断的な空間に連れて行きます。判断を手放すことは、ヨガの焦点の重要な部分です。切り離しは女性をその瞬間に保ち、結果に関係なく彼女が進み続けることを奨励します。結局、彼女はプロセスを判断しません。分離は、陣痛や分娩中に成功したと感じるための鍵です。
内部の焦点は、今日の外界への集中によって混乱しているもう1つの概念です。すべての建物と道路がある街の外の風景があります。個人に特有の内面の風景もあります。それは自分の個人的な空間です。内向きに移動することは、西側世界では人気のある活動ではありません。妊娠中の女性が成功する労働に備えるためには、定期的に自分の内面の風景を体験するというこの習慣を身につけることが不可欠です。彼女の内なる世界は、他の誰もアクセスできない空間です。これは彼女に彼女自身と彼女のプロセスとの深いつながりを与えます。内なる世界を横断することは、心と体に深み、集中力、活力をもたらします。エネルギーの蓄えは、意識的な呼吸の流れを通してアクセスされ、使用されます。注意を内側に向けることは、体と心にリラックスする機会を与えます。それは心のチャタリングを静めるのを助け、筋肉が骨のグリップを緩めることを可能にします。内なる風景の奥深くにどのようにアクセスしますか？
ゆっくりと安定した呼吸のリズムは、私たちが内部空間を旅するときのガイドです。出生前のヨガのクラスでは、呼吸に重点を置く必要があります。それは、女性が日中の呼吸に注意を向けることを教えて、彼女が息を止めているとき、または息が浅くなったことを認識するようにします。呼吸に集中することは、女性が自分の考えを監視するのにも役立ちます。通常、呼吸が困難になったり浅くなったりすると、思考パターンが現れます。宇宙に入る思考を想像したり、海に出て行く思考を視覚化したりすることで、女性は自分に役立たない思考から離れることができます。私の出生前のヨガのクラスでは、内面の風景を、自分自身を示す思考、感情、またはイメージとして説明します。私たちはこれらの画像を表面化させる練習をしてから、それらが消散するのを視覚化します。内なる世界が浸透するとき、探求する無限のエネルギーと無限の空間があります。
呼吸は、成功する労働への道です。女性が陣痛中に息を止めると、ストレスが高まり、筋肉が緊張し、収縮から収縮への流れが困難になります。息を止めることは陣痛を遅らせ、否定的な思考の温床となります。恐れが入り、軌道に戻るのが難しくなります。女性が出生前のヨガをした場合、彼女は自分が息を止めていることに気づき、呼吸を再開します。女性が出生前のヨガのクラスを受講するとき、彼女は自然なリズムで呼吸するように促されることが重要です。呼吸法は、個人の呼吸パターンを統合するほど分娩には役立ちません。女性が呼吸のリズムに焦点を合わせて練習したとき、それは内なる世界の深みへの道を示しています。それは、働く女性が、さもなければ未踏になるであろう世界の隅々までアクセスするのを助けます。内側の風景は、女性が時間を手放し、現在の瞬間にとどまるのを助ける情報を保持しています。内なる風景に焦点を合わせると、心が広がり、「時間がない」と感じるようになります。私たちが知っている直線的な時間は中断され、女性は呼吸して収縮から離れながら拡張感を楽しむことができます。彼女は緊張を観察することができますが、それと戦うことはできません。
時間がないことに移行するには、練習が必要です。挑戦的な姿勢、呼吸、瞑想を保持することによって時間にアクセスすることはできません。これは、線形時間の中断として最もよく説明されます。時間の線形シーケンスはもはや存在せず、より横方向の認識が起こります。いくつかの労働は長くて骨の折れることがあります。時間がないように拡大することは、それらの労働にとって不可欠です。ヨガの研究には、いつ鎮痛薬を服用するか、いつ移動するか、いつ静止して呼吸を追うかなどの選択肢と選択肢があります。
陣痛中の女性の自信に満ちた集中力の有効性は計り知れません。ヨガは、広範囲にわたる自信を生み出します。妊娠中の女性が最初の出生前ヨガのクラスを受講すると、何かが変わります。多くの女性にとって、瞑想、動き、呼吸で出会ったのは初めてです。それはほとんどの人にとって明らかな経験であり、彼らは直感的なレベルでヨガが彼らを助けることを知っています。彼らは常に彼らのヨガに頼ることができます。女性が分娩中に焦点を維持し、深める方法は、個々の道です。出生前のヨガの先生としての私の経験では、女性が集中力を高め、維持するために使用するアンカーがいくつかあります。
意図的な視覚化は、陣痛中の女性にとって不可欠なアンカーです。学生は、自分の内面の風景（個人的な感性）に基づいて独自の視覚化を設計します。その意図は、力強く、強く、柔軟に感じることです。私の出生前のヨガのクラスでは、生徒はこれらの資質に彼らを固定する力のイメージを視覚化する練習をします。この画像を視覚化すると、働く女性が息を吹き返します。彼女が妊娠中にこのイメージとつながる練習をすることが重要です。日中に不安になったり息切れしたりした場合は、目を閉じてこのシンボルを視覚化するオプションがあります。それは彼女の焦点を息と動きに戻すでしょう。呼吸と体に情報があります。たぶん彼女は散歩して中心に立つか、瞑想したりヨガをしたりするでしょう。意図的な視覚化は、焦点とリラックスと調和して機能します。
女性はまた、陣痛中のヨガの姿勢を視覚化しました。姿勢をとる必要はありません。それらを視覚化するだけで、働く女性が中心に戻ります。妊娠中や分娩中の意図的な視覚化の実践は、思考の心をリラックスさせ、女性を彼女の内面の風景につなげるのに役立ちます。
陣痛と出産は不明です。労働の種類や長さについては、誰も予測することはできません。ヨガを実践している妊婦は、体の動きに自信を持ち、分娩と出産の予測不可能性に慣れます。彼らは、その瞬間にとどまることが彼らを前進させ、未知への抵抗を解放することを知っています。私の学生は実際に分娩中に自分の動きをし続けています。ヨガは、完璧な姿勢をとることではなく、個人のことです。集中力とリラクゼーションをもたらす動きはすべてヨガです。この概念は、女性が陣痛と動きに関して彼女の呼吸と直感に従うことが求められているため、陣痛中に特に重要です。
労働とは、扉を開いて前進することです。それは抑制と態度を手放すことを要求するプロセスです。ヨガはこのプロセスをサポートしています。ヨガは、働く女性に、その瞬間にとどまり、内なる風景の丘や谷を体験し、最後にはより強く、より自信を持って出てくる手段を提供します。
著者について
20年のヨガと30年の専門看護経験を組み合わせて、CarmelaCattutiは学生にユニークで効果的な教育スタイルを提供します。出産の強力な医学的背景により、彼女は女性に貴重なヨガの呼吸、ストレッチ、瞑想のテクニックを提供して、妊娠の出産、出産、産後の段階を支援することができます。
アイアンガーセンターで幅広く学び、クリパルヨガアンドヘルスセンターでインストラクター認定を取得したカーメラは、ストレスを軽減し、体、心、精神のすべての能力を活用するために、男性と女性の両方に詳細なヨガ指導を提供しています。ワークショップとプライベートセッションは、日常生活のバランスとリラックスを生み出すための実用的なツールを提供し、ボストン地域全体で個人と企業が利用できます。カルメラは（617）970-5320で到達することができます。 web：http：//www.yogame.com