ほてりは、顔の発赤や大量の発汗を伴うことが多い突然の熱感が特徴です。一部の人にとっては、顔や肌を短時間温かく紅潮させるのと同じくらい穏やかです。他の人にとっては、それは激しい発汗を伴う顔と上半身の激しい熱として経験されます。ほてりは、心拍数の増加、吐き気、めまい、不安、脱力感、窒息感を伴うこともあります。
生理学的に言えば、ほてりは、エストロゲンの供給の減少に対する体の反応です。通常、これは女性が閉経に近づくときに発生します。この重要な人生の変化に対するすべての女性の経験は異なり、予測不可能で、非常に個性的であり、すべてが独自のパターンに従います。一部のエストロゲンの産生は徐々に減少し、閃光はほとんど発生しません。また、卵巣が突然停止したり、生産が完全に終了する前に開始および停止したりする場合もあります。これらの女性にとって、ほてりはトリッキーになる可能性があります。
エストロゲンレベルを下げると、視床下部（食欲、睡眠、性ホルモン、体温を制御する脳の部分）が混乱し、体が暑すぎると思われます。これにより、体の熱放出メカニズムが活性化され、皮膚の血管が拡張し、血流が増加して熱の放散が促進されます。同時に、汗腺は体をさらに冷やすために汗を出し始めます。
すべての女性がほてりを経験するわけではありませんが、半数以上がほてりを経験します。実際、米国のすべての女性の85％近くが何らかの形でのぼせを経験していると推定されています。ほてりは、女性が月経周期の変化に気付く前に始まることが多く、30代後半から40代前半に始まることがあります。これは通常、閉経が近づいている最初の兆候です。
通常は短期間経験しますが、何年もの間ずっと不平を言う女性もいます。ほとんどの女性は、閉経の1〜2年前にほてりを経験し始め、最後の月経周期から1年以内に終了します。一部の女性は、最後の月経周期から最大5年、場合によっては5年以上のほてりを経験する可能性があります。
エストロゲン療法はほてりに対する伝統的な解決策ですが、最初にそれほど抜本的な対策を試してはいけません。以下は、ほてりの熱を減らすのに役立ついくつかのことです。
ウェルネスに関する推奨事項
暖かく感じ始めたらレイヤーをはがすことができるように、レイヤーを着てください。
綿、リネン、レーヨンにこだわって、ウールや合成混紡は避けてください。
氷水を手元に置いて、中身をすすり、冷ましてください。
サーモスタットを下げ、エアコンまたは天井ファンを購入して、環境を涼しく保ちます。
ばかげているように聞こえるかもしれませんが、ほてりが当たったときに多くの女性が頭を冷凍庫に突き刺していると報告しています。
ほてりを引き起こしているものを特定してみてください。それらがいつ発生したか、何を食べているか、何をしているか、ほてりが起こったときの気分を記録してください。
マッサージ、瞑想、ヨガ、呼吸法、その他のテクニックを取り入れて、ストレスレベルを減らしましょう。
ブラックコホシュ、セイヨウニンジンボク、ワイルドヤム、ドンクアイなどのハーブは、のぼせなどの更年期症状を緩和するために歴史的に使用されてきました。
自然の生物学的に同一のホルモンの代替品については、医療提供者に相談してください。
更年期のホメオパシーは、のぼせを和らげ、痛みや過敏症を和らげるのにも役立つ可能性があります。
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自然療法医、リタ・ルイーズ博士、博士号「AvoidingtheCosmic2×4」と「ThePowerWithin」の著者です。彼女の仕事を照らし、活気づけるのは、直感的で透視的な医療としての彼女のユニークな贈り物です。ルイーズ博士があなたの人生に健康の癒しと全体性を取り戻すのを手伝ってください。医療直観とエネルギー医学認定トレーニングクラスが現在形成されています。詳細については、http：//www.soulhealer.comにアクセスするか、（972）475-3393に電話してください。