「質の高い」更年期障害の移行を作成するには、女性の健康への影響を最小限に抑えるために、特定のガイドラインに従う必要があります。あなたはおそらく、この状態が女性の解剖学的構造に大混乱をもたらし、化学的な不均衡と全体的な不快感を一定期間（短いものと長いものの両方）作成することを知っているでしょう。不安の発作、ほてりや体を引き裂く振動などの身体的症状、膣の不快感、人間関係の問題、そして女性が人生の次の段階に踏み込んでいるという認識は、直面しなければならない重大な変化です。
更年期障害と適切な女性の健康を行使することは、少し余分な努力をすることで簡単に手をつなぐことができます。症状の重症度を軽減するために、女性はビタミンや他のサプリメントの消費を含む適切な栄養について知らされる必要があります。役立つビタミンをいくつか調べてみましょう。
更年期障害の身体的症状には、寝汗、かゆみ、全身の這うような振動、一般的な不快感などがあります。摂取するのに最適なビタミンはビタミンEです。毎日800IUの用量で摂取すると、これらの状態の発生を防ぐのに役立ちます。カプセルは食物と一緒に摂取すると体内で最もよく活性化されるため、食事ごとに1錠を服用するようにしてください。
睡眠中のうつ病やほてりを助けるのに良いビタミンもマグネシウムです（1日1,000mgの用量で摂取）。更年期症状や免疫システムの構築に最適な「文字」ビタミンのもう1つは、ビタミンB-6です。利尿剤です。つまり、不快感を引き起こす可能性のある体内の余分な水分を洗い流します。また、タンパク質の処理を助け、病気と戦います。この状態で苦しんでいる女性はまた、ビタミンB-6が戦うことができる何か、抑うつ症状を経験します。通常のビタミンBは、不安を和らげ、ストレスと戦うこともできます。
更年期が弱い骨を引き起こす可能性があることをご存知ですか？骨粗鬆症と呼ばれる状態では、骨がもろくなり始め、車のドアを開けたり、急に曲がったりするなどの最も簡単な作業を簡単に実行できます。カルシウムなどの高品質のビタミンが役立ちます。ただし、カルシウムを血流に吸収するのに役立つので、マグネシウムとビタミンDと一緒にカルシウムも摂取するようにしてください。ホルモンはまた、この素晴らしいビタミンの影響を受けます。これは、ホルモンが体全体に広がる際の「エンジン」として機能するためです。ピルやカプセルを消費したくない場合は、オレンジジュース、ピーナッツ、大豆、ブロッコリー、バナナ、ミルク（カルシウムを含む）などのビタミンが豊富な食べ物や飲み物を食べることができます。ほとんどの医師は、毎日のマルチビタミンと抗酸化物質を勧めます。
DHEAとして知られているホルモンを服用することも、更年期障害の影響と戦うために驚異的なことをすることができます。ホルモンとしても機能する数少ない市販薬の1つであり、実際には男性と女性の両方で性ホルモンを生成します。 DHEAは、体のプロセスをスピードアップし、脂肪細胞をブロックし、病気と戦う酵素の機能を促進します。 DHEAは実際には副腎の体によって生成されますが、年をとるにつれて量は減少します。だからこそ、体を最適な状態に保ち、この状態と戦うために、DHEAを服用し続けることが重要です。
パウンドフォーパウンド、更年期障害の重症度を軽減するために女性ができる最も重要なことは、運動を含む清潔で健康的なライフスタイルに従い、医師の話を聞くことです。マクドナルドを食べたり、ソーダを飲んだり、砂糖や防腐剤を詰めた他の食品を摂取したりすることは避けてください。水を飲む習慣をつけて、友達のしっかりしたソーシャルネットワークを提供してください。そうすることで、気分が落ち込んで誰かと話す必要があるときにサポートを提供できます。全体として、適切な栄養と必要なビタミンを身に付けて、更年期障害に備えて体を整えてください。
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