思春期のような閉経は、移行と変態の期間です。それは、隔離、溶解、出現の3つの段階で構成されています。各段階は、私たち自身の新しいエネルギーと新しい認識を呼び起こします。各段階には、さまざまな要求、さまざまなタスク、さまざまなニーズがあります。
簡単な儀式、思いやりのあるセルフケア、戸口の植物の毎日の使用などの賢明な女性の方法は、更年期障害を経験している女性に多大な利益をもたらす可能性があります。ほてり、不眠、その他の変化の苦痛を和らげるための私のお気に入りのハーブのいくつかをあなたと共有させてください。それらは簡単に見つけることができます。あなたはすでにそれらを雑草として知っているかもしれません！これらの植物、およびそれらの注意と禁忌は、私の本 NEW Menopausal Years、The Wise Woman Way で詳細に説明されています。 。更年期の間にこれらの緑の同盟国のいずれかを使用してあなたを助けるかどうかを決定する前に、それを参照してください。
カルシウム 閉経中および閉経後の摂取量は、健康を維持するために高くなければなりません。しかし、健康で柔軟な骨を維持することに関しては、錠剤中のカルシウムは植物中のカルシウムと比較することはできません。骨はカルシウム以外にも12種類のミネラル（カリウム、マンガン、マグネシウム、シリカ、鉄、亜鉛、セレン、ホウ素、リン、硫黄、クロム）でできており、これらはすべて食用雑草の根や葉に豊富に含まれています。とハーブ。雑草を食べることは、骨粗鬆症を予防し、心臓病、うつ病、頭痛、脚のけいれん、関節痛からの解放を確実にするための私の好ましい方法です。
セージ、ペパーミント、レモンバーム、ベルガモット、ローズマリー、タイムの芳香植物など、カルシウム/ミネラルが豊富な植物がたくさんあります。子羊の四分の一、アマランス、タンポポ、チコリ、コンフリー、イラクサ、ハコベ、パセリ、クレソン、ケール、コラード、キャベツの調理済みまたは新鮮な野菜。レッドクローバーの花;黄色いドック、タンポポ、チコリ、ごぼうのルーツ。
ミネラルの豊富さを最大限に引き出すために、私はこれらのハーブを使って調理し、注入液として飲み、酢に浸します。
海藻 カルシウムとミネラルも信じられないほど豊富に含まれています。 昆布、ダルスなどの海藻を食べる習慣をつけています 、および nori 毎日、調味料として、そしてわかめ、ひじき、あらめなどの海藻 、および昆布 週に一度、にんじんまたはスープで調理します。私は海藻を粉末昆布の形で山羊に、液体エマルジョンの形で植物に与えています。だからこそ、私たちは皆、つやのある髪、なめらかな肌、明るい目、そしてたくさんのエネルギーを持っています。
ホルモン 更年期の女性にとってホットな話題です。ホルモンの急増と低下を助けるために、私は処方されたホルモン（エストロゲン補充またはホルモン補充）よりも植物ホルモン（植物ステロール）が豊富な植物の色合いを使用することを好みます。乳がんと子宮がんの増加に関連しています。血液に植物ホルモンが豊富に含まれている女性は、世界で最も癌の発生率が低くなっています。植物ステロールが豊富な植物には、ドンクアイ、高麗人参、山芋、ブラックコホシュ、ブラックホー、タンポポの根が含まれます。ホップの花、ノコギリソウ、アカツメクサ;イラクサの葉、セージ;ベリー/種子/セイヨウニンジンボク/ビテックス、フェヌグリーク、バラのヒップ。
更年期の女性に人気のあるハーブは次のとおりです。
オートストロー 注入（ Avena sativa ）神経を強化し、感情的な苦痛を軽減し、熟睡を促進し、骨と心臓を強く保ち、性欲を強化します。チンキ剤はより強力な鎮静剤ですが、骨や心臓に栄養を与えません。朝食用のオーツ麦は、このハーブを「摂取」するための優れた方法ですが、錠剤やカプセルは避けてください。オートストローバスは非常に落ち着きがあります。それを作るための指示は私のグリーンブックにあります：ヒーリングワイズ 。
イラクサ 注入（ Urtica dioica ）副腎を強化し、不安を和らげ、エネルギーを増やし、寝汗を防ぎ、血液を作り、骨と心臓を保護します。イラクサ酢と同様に、調理されたイラクサを食べることは、その利益を集めるためのもう一つの優れた方法です。私は、これらすべての形態が効果がなく、価格が高すぎると信じて、凍結乾燥、カプセル化、またはチンキ剤を塗ったイラクサを避けています。
マザーワート （ヨウシュメハジキ ）–新鮮な開花トップのチンキ–閉経期の女性、その娘、そしてその母親に人気があります。数滴（一度に最大25滴）は、感情を落ち着かせ、動悸を和らげ（そして心臓を強化し）、ほてりの重症度を軽減し、膣の潤滑を高め、月経前症候群と月経のけいれんを緩和して解消します。ヨウシュメハジキ酢は素晴らしい強壮剤であり、おいしいです–善に感謝します。お茶は激しく苦く、私を含む100人の女性のうち99人に嫌われています–うん！
タンポポ （ Taraxacum officinale ）–あらゆる部分、あらゆる形態–は、ほてりのコントロールセンターである肝臓の優れた強化剤です。タンポポは、特にカルシウムの消化を改善し、頭痛を和らげるのに役立ち、肝臓が安定した血糖値を供給していることを確認します。タンポポワイン（花から）はこの治療法をとる最もエレガントな方法ですが、根や葉の調理された葉と酢（および漬物部分）も優れた栄養消化剤です。特に根のチンキ剤は最も強力な薬と考えられていますが、骨を作る栄養素が含まれていないため、他の形態よりも理想的ではありません。
更年期障害に関する驚くべき事実は次のとおりです。
Susun Weed
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活気に満ち、情熱的で、関与しているSusun Weedは、健康と栄養に関する画期的な講義、教え、執筆で国際的な評判を獲得しています。彼女は、ユーモア、洞察、そしてハーブ医学に関する彼女の膨大な百科事典的知識で、従来の医学的アプローチに挑戦しています。恥ずかしがらずにプロの女性である彼女の活気に満ちた熱狂的な講義は魅力的で、しばしば非常に挑発的です。
Susunは、ハーブ医学と女性の健康への自然なアプローチに関するアメリカで最も有名な権威の1つです。彼女の4冊のベストセラー本は、専門のハーバリストと有名な医師によって推奨されており、世界中の何百万人もの女性によって使用され、大切にされています。詳細については、http：//www.susunweed.com
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