あなたは自分の面倒をどれだけうまくやっていますか？セルフケアとは何ですか？セルフケアとは、十分なリラクゼーション、健康維持、健康的な食事の維持、楽しい活動の楽しみ、家族や友人との時間を過ごすことを意味します。自分の世話をするときは、気分が良くなり、見栄えが良くなり、人生を楽しみ、日常のストレスに立ち向かうことができます。
一部の人々が信じているように、セルフケアは利己的ではありません。実際、自分の面倒を見ると、他の人の面倒を見るのがずっと簡単になります。自分の世話をするのが難しいと感じ、自分が甘やかされていると信じている人もいます。常に他人を最優先することはあなたの健康に悪影響を及ぼします。あなたの自尊心とダメージの関係を低下させます。ここにいくつかのセルフケアのヒントがあります。
1.毎日自分のために楽しい計画を立ててください。リラックスしたアクティビティの時間を作ってください。時間をかけて、読書、調停、自然の中を散歩したり、マッサージを受けたり、好きなことをしてください。
2.他の人の問題を解決しようとすることに関与しないでください。協力的で耳を傾けますが、自分に負担をかけすぎないでください。
3.時間をかけて人間関係を築きます。研究によると、友達やソーシャルネットワークを持つことでストレスを減らすことができます。友達は私たちの気持ちについて話す機会を私たちに提供し、彼らは私たちにフィードバックを提供してくれます。
4.自分に合った食べ物を食べて健康に気をつけましょう。バランスの取れた食事は気分を高揚させ、より多くのエネルギーを与え、病気を防ぎ、人生のストレスに対処するための気分を良くするのに役立ちます。
5.趣味や活動に時間をかけます。あなたが楽しむ趣味や活動のリストを作成します。踊ったり、犬を散歩に連れて行ったり、スポーツをしたり、友人を夕食に招待したり、ハイキングをしたりするかもしれません。あなたが最も楽しむ活動をするために時間を取っておきましょう。そのおかげで気分が良くなり、周りの人も気分が良くなります。
6.健康を保ちます。定期的な運動は心臓の効率を改善し、良好な血液循環を維持し、血圧を下げます。運動中、体は天然の抗うつ剤であるホルモンを放出します。定期的な運動は「タイムアウト」として機能し、心を休ませます。
7.タバコ、薬物、アルコールは避けてください。アルコールや薬物は一時的にストレスを和らげますが、ストレスに耐える体の能力を低下させ、体に長期的な損傷を与えます。
©Copyright2005 Sheila Dicks
Sheila Dicksは、ワードローブに苦しんでいる女性の見栄えを良くするための画像とワードローブのコンサルタントです。 http://www.sheilasfashionsense.comで彼女に連絡して、彼女の電子書籍「Image Makeovers」をダウンロードし、「How to BuildaWardrobe」電子書籍を無料で入手できます。