ウエイトトレーニングは、健康を改善し、
体力を改善し、活力を高め、体格を改善することが長い間知られています。男性は
この事実を何年もの間利用してきましたが、多くの女性は
ウェイトトレーニングを避け、筋肉をかさばることを意図した男性的なものと見なしているため、これを続けています。 。
多くの女性は、
女性とウエイトトレーニングに関連するいくつかの誤解のために、ウエイトを使ったトレーニングを控えています。
これまでウエイトを使ったトレーニングを考えたことがない場合は、おそらく1つが原因です。女性のウエイトトレーニングに関する一般的な神話の多くが
あなたを止めています。
これらの神話のいくつかを見て、
本当の真実とは何か、そしてなぜウエイトトレーニングが持つすべての利点を利用することを
止めさせてはいけないのかを調べましょう。
オファー。
一般的な神話の1つは、一部の女性は年を取りすぎてウェイトを使用できないと考えているというものです。
真実は、あなたが年を取りすぎて
筋肉を強化したり調子を整えたりすることができないということです。より軽いウェイトと比較的低強度のプログラムを使用することで、
ウェイトトレーニングの恩恵を受けることができます。研究を通じて、
80歳から90歳までのウェイトトレーニングを始めた人でも、
1か月で最大200％の筋力の向上が見られたことが証明されています。
もう1つの一般的な神話は、一部の女性はウェイトトレーニングで柔軟性を失うと考えているというものです。
ここでの真実は、
ウェイトトレーニングは、実際にはより柔軟になるのに役立ちます。
あらゆる動きを通じてウェイトトレーニングのエクササイズを行うことにより、
繰り返すたびに筋肉がストレッチされます
br />そしてそれらを強化することにより、ストレッチ運動をしている間、彼らは怪我をする傾向が少なくなります。
この次の神話は、おそらくこれまでで最も一般的なものです。多くの
女性は、ウェイトを持ち上げると
大きな筋肉が発達し、かさばって女性らしくないように見えると考えています。
真実からこれ以上離れることはできません！事実、女性は
男性ホルモンのテストステロンを十分に持っておらず、テストステロンはかさばる筋肉を生成する
主要な成長ホルモンです。女性が
ステロイドや成長ホルモンなどの補助的な手段を使用しない限り、
男性のようにかさ張ることはできません。ウエイトトレーニングはあなたをしっかりと引き締めます
しかし決してあなたを男らしく見せることはありません。
かなり一般的な神話の1つは、一部の女性は
ウェイトトレーニングは退屈で退屈だと思っているというものです。真実は、
ウェイトトレーニングは友達と一緒に行うことができ、
お互いを笑わせるだけでなく、お互いを軌道に乗せるのを助けることができるということです。運動しながら
音楽を聴くことができます。さまざまなエクササイズを
ルーチンに混ぜて、時々ルーチンを変更することができます。
また、体力と体が改善されるにつれて、気分がとても良くなることがわかります。
それについてすべて。
特定の目標を達成したら、
高級レストランで外食したり、週末の休暇をどこか素敵な場所で過ごしたりするなどの報酬を自分に与えましょう。
ウェイトトレーニングの多くのメリットを享受することを妨げてきたいくつかの神話の真実を知ったので、
それを運動の一部にしない理由はありません
レジメン。ウエイトトレーニングは、もはや男性専用ではありません。だから
起きて、体重を増やして、人生に適応してください。