更年期障害は、女性の生活における通常の生物学的変化です。
更年期障害は、生殖器系の長くゆっくりとしたプロセスです。
ほとんどの女性にとって、このプロセスは40歳前後で静かに始まります。
月経周期はあまり規則的ではなくなり始めます。
女性は更年期の発症とそれに伴う
症状に備えることができます。人生は、適切な食事、運動、習慣によって、
健康で、独立していて、女性の若い段階のいずれかと同じように充実している可能性があります。ここにいくつかのヒントがあります：
1.すべての女性は、新鮮な果物が豊富で、
野菜、全粒穀物、飽和脂肪と脂肪酸が少ない健康的な食事をしている必要があります。
乳製品や動物製品、市販の
焼き菓子、ハードマーガリンは避けてください。塩分を減らす必要があります
摂取量も減らします。
健康的な食事は、女性の幸福感を向上させます。また、
心臓病、骨粗鬆症（多孔性骨）
および一部の癌のリスクを軽減します。脂肪が少なく果物が豊富な食事、
植物性、全粒粉、カルシウム、ビタミンDは、のぼせや膣の乾燥などの更年期症状に対処するのに役立ちます。
心臓との戦いに役立ちます病気と骨粗鬆症。これらは
早期閉経の長期的な悪影響です。
骨を強く保ち、
骨粗鬆症を予防するのに十分なカルシウムを摂取する必要があります。
2.定期的な身体活動は、心臓病や骨粗鬆症のリスクを軽減します。
それはまた、感情的な幸福感を提供します。
30分ほどの活発なウォーキング、水泳、サイクリング、または
週に3回以上のダンスは、関節の柔軟性と筋力を維持するのに役立ちます。
定期的な身体活動と
運動も、ぐっすりと眠ることができます。また、アルコール、
カフェイン、大量の食事、就寝直前の作業は避けて、
ぐっすりと眠れるようにしてください。
3.女性のセクシュアリティは非常に複雑です。それには、身体的、社会的、感情的な反応が含まれます。良好な潤滑、思いやりのある
敏感なパートナー、そして新しいポジションは、セックス中の
痛みを和らげるのに役立ちます。感情的な満足感は、
早期閉経のリスクも軽減します。
あなたが40代で、更年期障害への旅を始めたばかりであろうと、すでにそこにいるのであろうと、健康的な食事と運動は更年期障害の症状を和らげます。他の選択肢はホルモン補充療法プログラムであり、
医師と話し合う必要があります。
更年期障害とホルモン補充療法の詳細については、http：//www.menopauseinfocenter.comと
をご覧ください。http://www.hormonereplacementtherapyinfo.com