1。それらは腹圧性尿失禁を打ち負かす最良の方法です
赤ちゃんを産んだことのある女性の3人に1人は、笑ったり、くしゃみをしたり、ジャンプしたりするなどの通常の活動によって少量の尿が失われるときに、人生のある時点で腹圧性尿失禁を経験します。出産直後に症状が現れることもありますが、多くの女性にとって、問題があることに気付くまでに何年もかかります。
幸いなことに、パッドを永遠に着用する必要はありません。骨盤底運動を試み、適切に行う女性の3分の2以上が、薬物や手術を必要とせずに、腹圧性尿失禁を治しています。
2。彼らは性的反応を改善します
骨盤底の筋肉は、女性が性交中に感じる感覚の量と、パートナーが感じるグリップの量に直接関与しています。
運動は筋緊張を改善します。つまり、筋肉はよりきつくなり、性交中はより引き伸ばされます。強くて硬い筋肉はより多くの神経終末を持ち、より多くの神経終末はより多くの感覚を意味します。
骨盤底のリズミカルな収縮は、オルガスムを達成する能力を覚醒させるのに貢献します。多くの女性は、骨盤底運動プログラムの後、オルガスムに到達するのがより簡単になり、オルガスムがより強力になると報告しています。
3。それらは、より簡単な労働と出産後のより良い回復に貢献します
妊娠中の女性の半数以上が腹圧性尿失禁を経験しており、症状は通常、出産後1年間持続します。 12か月後でも、5人に1人の女性が、年を追うごとに悪化する症状を示しています。
妊娠前または妊娠初期の骨盤底強化運動は、後の腹圧性尿失禁のリスクを大幅に減らすことができます。研究によると、妊娠20週での骨盤底の強度は、後の腹圧性尿失禁の可能性の優れた指標です。
そして、妊娠中の女性にとって最も良いニュースは、妊娠中の骨盤底運動プログラムが労働にプラスの効果をもたらすことが示されていることです。
4。それらは、晩年の女性の間で一般的な切迫性尿失禁に対する優れた防御です
切迫性尿失禁は、70歳以上の女性の最も一般的な尿失禁の形態であり、多くの女性のライフスタイルに大きな望ましくない変化をもたらし、さらにはナーシングホームへの入所にもつながります。
切迫性尿失禁は複雑な問題であり、多くの要因がありますが、骨盤底が強いと、治療が成功する可能性が高くなります。したがって、数十年前の効果的な骨盤底運動のプログラムへの取り組みは、老年期の失禁に対する女性の最善の防御となる可能性があります。
5。それらは総合的なフィットネスの重要な要素です
骨盤底の筋肉は視界から隠されており、それ以外の点では健康的な引き締まった体の重大な弱点となる可能性があります。高レベルの有酸素フィットネスに誇りを持っている多くの女性は、骨盤底が中年に彼らを失望させる可能性があることにショックを受けています。皮肉なことに、女性アスリートは、スポーツ活動が日常の活動よりも骨盤底にさらに多くのストレスをかけるため、骨盤底の筋肉に特に注意を払う必要があります。しかし、多くのフィットネストレーナーは骨盤底を無視しています。
幸いなことに、女性は自分の体のこの領域を自分でコントロールすることができます。骨盤底フィットネスには、個人的な取り組みと質の高い情報へのアクセスが必要です。しかし、これらの要因を考えると、ほとんどの女性は、必要に応じて厳選された製品の使用によってサポートされている運動プログラムを通じてそれを達成することができます。
Linda McClellandは、オーストラリアで唯一のワンストップ骨盤底運動ビジネスのディレクターであり、リソース、製品、および研究者や実務家へのリンクを提供しています。彼女は情報スペシャリストであり、16年以上にわたって女性の医療サービスに携わってきました。