ほとんどすべての女性は、一度に、または別の時に、彼女が泣きたいと思ったほどの倦怠感を感じました。しかし、一部の女性にとって、そして更年期障害、新生児の世話、奇数時間の労働、慢性的な不安、貧困などのさまざまな理由から、倦怠感は常に発生する問題であり、時折発生する問題ではありません。
覚醒剤は実際には私たちにもっとエネルギーを与えませんが、多くの女性が疲れすぎたときに頼りになります。覚醒剤は誤ったエネルギーを生み出し、より深いレベルで私たちをより疲れさせます。確かに、もう一杯のコーヒー、もう一杯のソフトドリンク、もう一杯の恐怖はエネルギーを増加させます。しかし、これらの選択はまた、私たちの骨からミネラルを枯渇させ、私たちのコアエネルギーを弱め、真に安らかな、回復的な睡眠を妨げます。カイエンやガラナのようなハーブの覚醒剤でさえ、まあ、覚醒剤です。彼らは私たちを強く押し付けすぎて、私たちの長期的な健康を侵食します。
効果的で健康的なエネルギーを高める方法はありますか？私のガイドであるGrandmotherGrowthは、私が骨が疲れていると感じたときに自分自身を助ける方法についていくつかのアイデアを教えてくれました。そして、私が知っている最高の救済策に加えて、賢い女性の友人の知恵を集めたので、言葉に疲れすぎているときにあなたも自分自身を助けることができます。
「私の腕に落ちて眠る」は祖母の成長を提供します。 「物事を起こさせる必要はありません。それらは自然に起こります。抱きしめさせてください。手放す。抵抗しないでください。休み。あなたは一生懸命働いています。あなたは深く掘り下げ、自分自身を変えています。もちろんあなたは疲れています。変化は大変な仕事です。私の強い腕で休んでください。手放す。私にあなたの倦怠感を与えてください。あなたが心配していることをすべて手放してください。私の力に身を任せなさい。私から勇気を出してください。応援させていただきます。楽にさせてください。手放します。」
極度の倦怠感は、何もする必要がないことを示しています。家族や友人に完全に休みの日を与えるように頼んでください…そしてそれを取りなさい！必要に応じて、自分の部屋でバリケードをします（または、漫画のキャラクターのシルビアのように、バスルームで）。
自分に優しくする
思春期、母性、更年期障害、またはその他の人生の重大な変化の間に発生する内部プロセスには、途方もない量のエネルギーが必要です。非常に高品質の栄養素を提供し、エネルギーを賢く使用しても、不当に疲れを感じることがあります。多くの文化では、新生児と母親に1か月以上の静かな孤独を提供し、更年期の女性が変化する間1年以上引退し、悲しみに暮れる親/パートナー/子供/友人に責任を負わせます。そうでない場合、できない場合は、少なくとも自分に優しくしてください。
休憩を取りましょう。1時間ごとに60秒の休憩を取ります。深呼吸する;立ち上がってストレッチします。コップ一杯の水またはハーブの注入を飲みます。毎日瞑想したり昼寝をしたりする定期的な時間をスケジュールします。少し頻繁に休むと、1時間以上の睡眠に役立ちます。ただし、可能であれば両方を実行してください。
週に1時間は、自分で贅沢なことをするために取っておきます。温かいお風呂に長時間浸かったり、マニキュアをしたり、美しい場所を一人で散歩したりします。自分に栄養を与えれば、他の人に与えるエネルギーが増えます。
月に一度マッサージを受けてください。 （予算を壊す必要はありません。あなたが持っているスキルや製品を物々交換してくれる人を見つけてください。）巧みなマッサージは緊張をほぐし、睡眠とダウンタイムからより多くの利益を得るのを助け、それによってより多くのエネルギーを解放し、上向きのスパイラルを始めるのを助けます活力を高めます。
「基準を下げてください。」このアドバイスは、聞くのは難しいですが、私を喜ばせ、元気づける人生を選ぶ上で、私にとって最も重要なガイドラインの1つです。庭を掃除したり、勉強したり、森の中を散歩したりしている間、床を掃除せず、皿を洗わず、ベッドを整えないようにすることを選択するのに役立ちました。私がやりたいことをするとき、私はもっとたくさんのエネルギーを持っています。あなたは自分の力を失い、人生の喜びを損なうために何をしていますか？やめる方法を見つけるか、少なくともそれに専念する時間を減らしてください。
倦怠感、怠惰、無気力、先延ばしについての10の良い点を挙げてください
怠惰が効率への最善のガイドであることがわかりました。無気力は私が愚かな危険を冒すことを止めました。そして先延ばしは私が進むためのより効率的な方法を見つけるのを助けます。エネルギーを節約し、同じ古いことを行うための創造的な新しい方法を見つける時間を与えることで、倦怠感を愛し、尊重してください。
海藻
あらゆる種類の海藻は、神経系、免疫系、ホルモン系に栄養を与えることでエネルギーを回復するのに役立ちます。海藻を緑の野菜として少なくとも週に一度は食べる習慣をつけましょう。オートミールに昆布、豆にわかめ、スープに昆布、ひじきサラダ、ダルスのトースト、海椰子の葉、のりの揚げ物をお試しください！
ルーツ
その疲れた毎日の感覚に対抗してください：降りて、根から接地されたエネルギーを得てください。高麗人参、シベリア人参、黄色いドック、またはタンポポの根のチンキを試してみてください。用量は、食事と一緒に摂取した、任意の1つの根の10〜20滴です。
疲れた血？
さらに鉄分が必要になる場合があります。糖蜜をスプーン1杯食べるか、黄色いドックチンキを1日数回滴下してみてください。
STIR IT UP！ただそこに座ってはいけません！
エネルギーはエネルギーに引き付けられます。このように動かしてください：立ち上がって、足を肩幅に広げ、膝をリラックスさせます。腕を片側に振り、次に反対側に振ります。上半身をひねりながら、肩と腰を動かします。腕を自由に動かしてみましょう。 1、2分続けます。次に、尾骨、骨盤全体を前後に、前後に、もう一度少なくとも1分間揺り動かし始めます。了解しました！
緑は植物のエネルギーの色です
緑が最も深い植物はあなたに最もエネルギーを与えます。毎日のイラクサ注入は、神経を配線することなくエネルギーを増加させます。イラクサは副腎を強化し、より少ない害でより多くのストレスに耐えることができます。そしてそれはあなたの免疫システムにも栄養を与えます。
作成するには：
（残り物はあなたの観葉植物のためのヘアリンスまたは肥料として使われるかもしれません。）私は毎週数クォートのイラクサ注入を飲みます。一日中教え、毎晩何時間も書くエネルギーを得るのに役立ちます。
OATSTRAW
オートストローの注入は、特に感情的なジェットコースターに乗っているときに、翌日のために深いエネルギーを構築します。オートストローは神経に栄養を与え、不安を和らげ、不確実な状態で生きる能力を向上させます。 1オンスのオートストローを1クォートの沸騰したお湯に使用して、イラクサの注入のようにします。はちみつや味噌、またはその他の好きなもの（ジュース、コーヒー、ウイスキー）と一緒に、温かいまたは冷たい飲み物を飲んでも大丈夫です。植物材料を濾す機会がない場合でも、4〜8時間醸造した後、注入液を冷蔵することを忘れないでください。
もっと食べる
疲れすぎて食べられなくなると、もっと疲れます。 （これが老婆の話のように聞こえる場合は、老婆が賢明な女性だったことを思い出してください。しかし、実際には、それは最新の科学的思考です。）1日に少なくとも1回の本当においしい食事に加えて、高品質のスナックを1時間ごとに食べます。
逆のようですが、オトギリソウ（オトギリソウ ）チンキ剤は神経をリラックスさせますが、エネルギーを増やします。投与量は、就寝前を含め、1日数回25〜30滴です。睡眠が良くなり、痛みが少なくなり、より多くのエネルギーと明るい人生観で目を覚ますことができます。
生姜やシナモンなどの温かいハーブはエネルギーを増加させます（ただし、のぼせも増加させる可能性があります）。 1カップ/ 250mlの沸騰したお湯と小さじ1 / 2-1（1-2グラム）のこれらのいずれかの粉末でお茶を作ります。
非常に疲れた女性は、食事にもっと多くの燃料、つまりより多くの脂肪を必要とします。脂肪がビタミンEの天然源でもある場合に最適です。アボカド、ピーナッツバター、ヒマワリの種、タヒニ、オリーブオイルは優れた食料源です。ビタミンEが豊富なハーブには、イラクサ、海藻、タンポポ、クレソンなどがあります。
Bビタミンはエネルギーを生成します。全粒穀物、臓器肉、サツマイモ、アボカド、卵黄、魚、ホエイでそれらを見つけてください。オートストローとイラクサの両方の注入は、レッドクローバーの花の注入、ペパーミントの葉、フェヌグリークの種子と同様に、ビタミンB群の優れた供給源です。
低レベルのカリウム、鉄、ヨウ素は倦怠感の原因となります。セロリ、キャベツ、海藻、イラクサの注入、およびレッドクローバーの注入は、カリウムの優れた供給源です。糖蜜、チョコレート、海藻、イラクサの注入、タンポポの葉はすべて、優れた鉄源です。ヨウ素の場合、海藻は輝きますが、海藻で肥沃にされた庭で育てられた海塩、きのこ、そして緑もかなりの量を供給します。
回避
一部の女性は、冷凍食品や生の食品を食べた日には、より大きな倦怠感を報告します。漢方薬によると、生または冷蔵食品、特に冷たい飲み物や生ジュースを食べると、消化する前に内部エネルギーを使って食品を温める必要があるため、倦怠感を引き起こします。倦怠感が増すほど、ハーブの栄養補給やスープの癒しなど、よく調理された食品の必要性が高まります。
私は小麦草ジュース、大麦粉、スピルリナ、そしてすべての藍藻を避けます。イラクサの注入ほど栄養価の高いものはなく、どれもかなり高価で、家にいるのが難しく、マルチ商法で販売される可能性が高くなります。
コーヒー、ガラナ、カフェイン入り飲料、過剰な量の紅茶やチョコレートなどの「エネルギーを生み出す」食品/医薬品/ハーブサプリメントは、将来、より大きな疲労を引き起こします。
「頭を下げてください」と祖母の成長を唸らせます。 「今のところ、私に休んでください。地球のエネルギーがあなたを吹き込みましょう。私のエネルギーにあなたを運ばせてください。十分になりましょう。手放します。」
免責事項 ：このコンテンツは、従来の治療に代わるものではありません。提案や記載されているすべてのハーブは、病気、状態、症状の診断、治療、治癒、予防を目的としたものではありません。個人的な指示と使用法は、あなたのための特定の処方を備えた臨床ハーバリストまたは他の資格のある医療従事者によって提供されるべきです。 。ここに含まれるすべての資料は、一般的な情報提供のみを目的として提供されており、医学的アドバイスまたは相談と見なされるべきではありません。医療が必要な場合は、評判の良い医療従事者に連絡してください。セカンドオピニオンを求めて、自己啓発を行います。
Susun Weed
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活気に満ち、情熱的で、関与しているSusun Weedは、健康と栄養に関する画期的な講義、教え、執筆で国際的な評判を獲得しています。彼女は、ユーモア、洞察、そしてハーブ医学に関する彼女の膨大な百科事典的知識で、従来の医学的アプローチに挑戦しています。恥ずかしがらずにプロの女性である彼女の活気に満ちた熱狂的な講義は魅力的で、しばしば非常に挑発的です。
Susunは、ハーブ医学と女性の健康への自然なアプローチに関するアメリカで最も有名な権威の1つです。彼女の4冊のベストセラー本は、専門のハーバリストと有名な医師によって推奨されており、世界中の何百万人もの女性によって使用され、大切にされています。詳細については、http：//www.susunweed.com
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