多くの研究は、オメガ-3が健康を改善し、心臓病を予防するのを助けることができることを示しました。たとえば、私たちの食事で十分なオメガ3を摂取すると、一般的な心臓の利益が得られ、トリグリセリドが低下し、脳機能が改善する可能性があります。ほとんどの健康専門家は、私たちの食事にオメガ3を摂取する最良の方法は、この脂肪酸が豊富な魚を週に2回食べることであることに同意すると思います。最高のソースのいくつかは、サバ、マグロ、そしてこれまで人気のあるサーモンです。しかし、私たちのほとんどは、養殖サーモンと淡水サーモンについて相反する報告があることを読んだと確信しています。それから、オメガ-3の最良の供給源であると思われるマグロや他の魚の高水銀レベルの報告があります。この矛盾する情報のすべてで、私たちは何をしますか？
私の友人の何人かと私は最近これについて話し合っています。私たちは皆健康になりたいと思っていますが、週に2回だけでも、魚を食べるという考えに腹を立てることができない人もいます。これらの友人はオメガ3の丸薬を発見しました。彼らにとって、これが解決策のようです。
それで、私は少し研究をしました。すべてのオメガ3カプセルが同じように作られているわけではありません。分子蒸留されていないオメガ3カプセルには、高レベルの汚染物質が含まれている可能性があります。どれが分子蒸留され、どれがそうでないかをどうやって知るのですか？ボトルにラベルを貼っておくか、メーカーにお問い合わせください。健康を維持するための最新かつ最善の記事を読むときは、すべての事実が明らかになるまで慎重に進めたいと思うかもしれません。個人的には、サーモンとマグロが大好きです。一部の魚には水銀が含まれていることが研究で示されていますが、これが問題になるには、毎週大量の魚を摂取するか、妊娠する必要があります。繰り返しになりますが、私たちの食生活とライフスタイルのバランスが解決策のようです。
Constance Weygandtは、従来の食事療法に代わるものを探している個人のための答えを見つけることを専門とするバランスメンターです。詳細について、またはConstanceの無料ニュースレターにサインアップするには、ConstanceのWebサイト（http://www.balancedwellnessonline.com
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