子供や10代の若者は、毎日少なくとも1時間の身体活動に参加することをお勧めします。
これは、ほぼすべての種類の身体活動です。楽しいアイデアには、鬼ごっこ、犬との活発な散歩、縄跳び、
水泳、サイクリングなどがあります。
重要なことは、お子さんに楽しい活動をするように促すことです。
このようにして、彼らは好きなことをしながら
素晴らしい運動をすることができます。だからスポーツはとても素晴らしいです。子供たちは
健康で健康を維持しながら、楽しい時間を過ごし、
親密な友情を築くことができます。チームに参加して
特別な仲間を作ることに勝るものはありません。
これらの活動は、
子供の健康に多くの有益な効果をもたらします。それらには以下が含まれます：
–健康的な体重–筋力–心肺
（有酸素）フィットネス–骨量（これは
体重を支える身体活動によって得られます）–健康的な血圧-
高い自尊心–少ない不安とストレス
健康的でアクティブなライフスタイルは、子供に前向きな
人生観を与えます。多くの研究は、活動的な子供たちが学校でより良い成績を収めることを示しています。
親として、私たちは健康的なライフスタイルを促進する上で非常に重要な役割を果たしています。これらの中で最も重要なのは、健康であり、自分自身で活動することです。
子供たちは私たちが言うことではなく、私たちがすることによって学ぶので、私たちが前向きな例を設定することが重要です。
健康を維持することは、
お互いに時間を過ごすための素晴らしい方法でもあります。家族で散歩したり、一緒に
アクティブなゲームをしたりする時間を指定できます。
公園でヘルシーなピクニックランチをとることもできます。このようにして、
あなたは子供に健康的な食生活を教え、
終わったら、公園を散歩することもできます。
お子さんが参加するスポーツに興味を持ってください
。彼らのすべてのゲームで彼らを応援してください。あなたが彼らをどれほど誇りに思っているかを彼らに伝えてください。
子供たちと遊んだり、走ったり、踊ったりするのに年を取りすぎていることはありません。彼らはそれを決して忘れません。