すでに更年期に入っているかどうか混乱していますか？いつもストレスに苦しんでいることを除いて、あなたはすべての兆候があなたに現れたわけではないと感じます。更年期障害から何を期待できるかわからない場合は、十分な知識がある場合よりもストレスが増える可能性があるのは事実です。ただし、更年期障害に関する身体的事実を身に付ければ、医師が処方する可能性のあるあらゆる種類の治療について医師と話し合うことができるようになります。
更年期障害に関する新たな開放性にもかかわらず、女性が人生のこの時期に到達したことに気付いたとき、それはまだショックである可能性があります。なぜなら、私たちの人生の最高の時期でさえ、変化はストレスをもたらすからです。
更年期の女性は、身体的な変化と新しい感情的な現実に直面しています。東洋と西洋の分野は、ストレス反応の解釈とそれに対処するための処方箋について意見が一致していませんが、両方の分野で、体と心が絡み合って、一緒に働いている、または互いに反対しているという認識が高まっています。
更年期に入ると、ストレスが要因になる可能性があります。これは、人生に新たな変化の層が追加されているためです。ストレスに対処する方法を考える前に、ストレスへの反応について私たちが今知っていることを理解することは役に立ちます。
更年期に入るときにあなたを苦しめるための10の簡単なステップはここにあります：
1.達成したい目標のリストを書きます。平凡な方法で多くを行うのではなく、いくつかを本当にうまく行うことに焦点を合わせます。 1日に時間を追加することはできませんが、アクティビティを減らすことはできます。
2.「はい」ではなく「いいえ」と言います。人々は彼らを喜ばせたいので他人からの要求に同意します。代わりに、あなたにはノーと言う権利があることを理解してください。計画やポリシーを作成すると、簡単に言うことはできません。 （「申し訳ありませんが、私はすでにファイナンシャルプランナーを持っています。」「申し訳ありませんが、私たちはすでに慈善団体に寄付する計画を持っています。」）
3.コミュニケーションツールの奴隷になるのをやめます。本当にオフィスの電話、自宅の電話、携帯電話、ポケットベル、ファックス、電子メール、インターネットICQテクノロジーが必要ですか？
4.お金を節約するために時間を費やすのをやめます。代わりに、時間を節約するためにお金を使います。食料品を数セント節約するために町を車で横断しないでください。時間の価値はありません。好きではない家事をするために誰かを雇ってください。
5.読んだことがない雑誌の購読をキャンセルします。 1日に1つの新聞だけを読んでください。
6.テレビの時間を短縮します。事前に決めた番組だけを見てください。テレビのリストマガジンでそれらを丸で囲んでください。次に、プログラムが終了したらテレビの電源を切ります。めったに視聴しないチャンネルの余分なケーブルテレビパッケージをキャンセルします。壊れたために行きます。テレビを見ることを完全に諦めなさい。
7.地下室またはオフィスを掃除します。何かを使用していない場合は、それを取り除きます。アイテムを保持するかどうかを決定できない場合は、アイテムに有効期限を設定します。有効期限が来たらそれらを取り除きます。
8.進歩、ネットワーク、または楽しみに貢献していない組織をやめます。
9.反復的、事務的、機械的タスクを自動化します。たとえば、自動請求書支払いを設定します。毎月の支出の一部として自動貯蓄プランを含めます。
10.仕事を伴わない週末の計画を立てます。あなたの家族やあなたの人生に前向きな貢献をしている人々とより多くの時間を過ごすことを計画してください。あなたのエネルギーや活力を消耗している人々と時間を過ごすのはやめましょう。
著者について：アリシアシンプソンは更年期障害を経験する母親と主婦です。彼女の新しいガイドブック：「ストレスのない更年期障害」。更年期障害に関する彼女の経験について詳しくは、http：//www.menopauserelief101.infoおよびhttp://www.menopauseremedy101.info
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