更年期に入るとき、あなたはどのように感じますか？あなたは更年期障害と一緒に暮らせると思いますか？更年期の女性は、身体的な変化と新しい感情的な現実に直面しているようです。あなたも同じように感じていますか？自分の体に何が起こっているのか、ストレスや不安を感じますか？
東洋と西洋の分野は、ストレス反応の解釈とそれに対処するための処方箋について意見が一致していませんが、両方の分野で、体と心が絡み合って、一緒に働いている、または互いに反対しているという認識が高まっています。
西洋の解釈は、1930年代にウォルターキャノン博士によって最初に特定された「逃走反応または戦う反応」の研究に基づいています。脅威に応じて、体の交感神経系が機能します。副腎はより多くのエピネフリンを排出し、心拍数を上げて血管を収縮させます。呼吸数が増加し、血液凝固システムが作動して、怪我をした場合に血液がより早く凝固するようになります。初期の祖先にとって、これらの反応は、威嚇するような動物や敵から逃げる、または立って戦うために必要なジャンプスタートを体に与えました。したがって、「戦うか逃げるか」というラベルが付けられました。蓄積されたストレスは文字通りあなたを病気にする可能性があります。
東洋哲学では、施術者は、そのようなストレスが体に放出されなければならない特定の毒素を蓄積させると信じています。そうしないと、体全体のエネルギーの流れが妨げられます。
私たちのほとんどは、負のストレスを有害な身体の変化と関連付けていますが、あまりにも多くの良いニュースで「ストレスを解消」することも可能です。
それが何であれ、それらの両方の解釈は私たちの体に関連しています。更年期障害のある生活をしている間、ストレスのために体が弱くなりたくないのは確かです。したがって、更年期障害を抱えて生活しているときに行う必要のあるチェックリストは次のとおりです。
1.人生は目に見えてより複雑になっています。すべてを行う必要があるとは思わないでください。そして、何を決定的に達成する必要があるかを決定してください。あなたの価値観について考え、あなたにとって本当に重要なものを書き留めてください。最も重要なことは何ですか？家族と過ごす時間は？大きな富を蓄積しますか？強力な影響力を実現しますか？所持品を取得しますか？自分を表現しますか？新しいアイデアを学びますか？冒険と旅行を体験しますか？優れた健康を維持しますか？友達との付き合い？コミュニティに貢献しますか？すべてを行うことはできません。コアバリューと一致しない活動を切り取ります。
2.小さい財布または財布を運びます。あなたが持っているものを一掃することから始めます。定期的に使用しない不要なクレジットカードやその他の雑然としたものを取り除きます。
3.毎日あなたの金融ポートフォリオをチェックするのをやめなさい。ほとんどの人は長期的に投資します。結果を毎日チェックするとストレスが増し、費用がかかり不要な変更につながる可能性があります。
4.自分の時間を作ってください。静かに振り返ったり、散歩に出かけたり、将来の計画を立てたり、瞑想したりするために、毎日時間を取っておきます。モールの代わりに公園を訪れてください。
5.債務を削減します。さまざまな債務を1つに統合し、それを完済します。クレジットカードは、借金がなくなるまで使用できない場所に置いてください。 1か月間の経費を追跡してから、不要なアイテムへの支出を削減します。たとえば、職場で昼食を買うのではなく、昼食を詰めます。常に新しいものを購入するのではなく、衣装を組み合わせてください。
6.購入するのではなく、別荘を借りることを検討してください。メンテナンスに費やす時間（およびお金）に悩まされることはありません。また、これにより、毎年異なる場所を訪れることができます。
7.毎年休暇の時間を計画します。勇気のバッジのように「3年間休暇をとっていない」と言う人もいます。そうではありません。
8.お子様の計画された活動を減らします。彼らが活動をスケジュールするためにタイムプランナーを使用する必要があり、あなたが彼らの周りをタキシングすることにすべての時間を費やしている場合、彼らはおそらく忙しすぎます。
9.運転する必要がないように、仕事の近くに住んでください。
10.感謝するために毎日少し時間を取ってください。
アリシア・シンプソンは更年期障害を経験する母親と主婦であり、彼女は「ストレスのない更年期障害」というタイトルの本を書いています。更年期障害に関する彼女の経験について詳しくは、http：//www.menopausetreatment101.infoおよびhttp://www.premenopause101.info
をご覧ください。
