女性は自分の否定的な考えを管理するのに苦労する可能性があります。
侵入的で、恐ろしく、管理が難しい恐ろしい考えを経験しなければならないのは難しいかもしれません。その結果、
これは、女性が否定的で恐ろしい考えを管理するのに役立つ
テクニックの短いリストです。
>さまざまな心理学者へのインタビューから、
恐怖を引き起こす思考に遭遇した場合、
人は心の中で赤い一時停止の標識を視覚化する必要があると言われました。否定的な考えが生まれたとき、
人は赤い一時停止の標識を考えるべきです。これは、
その考えに集中するのをやめ、
何か他のことを考えることを思い出させるものです。そうすれば、人はネガティブな考えを置き換えるために
ポジティブなことを考えようとすることができます。
人は、恐れを引き起こす思考にとどまったり、それに集中したりしてはなりません。
人が思考を推論しようとするか、思考の背後にある恐れに焦点を合わせようとすればするほど、思考は強くなります。
次に強迫観念に出くわしたときは、
それにこだわらないように練習しましょう。
人は、気分を良くするための前向きな発言の小さなノートを
保管する必要があります。彼らが気分を良くする前向きで高揚する詩に出くわすときはいつでも、それを小さなノートに書き留めてください。その後、人はこのノートブックをポケットに入れて
持ち歩くことができ、不安を感じるときはいつでも
ノートブックを読むことができます。
時々、人は一度にたくさんの恐ろしい考えに遭遇するかもしれません。
動揺するのではなく、
これらの考えは誇張されており、現実に基づいていないことを忘れないでください。
>さまざまな専門家へのインタビューから、
通常、それは背後にある恐怖であることがわかりました。私たちを働かせる考え
。
恐怖がどれほど強いかに関わらず、これらの強迫観念の背後にある恐怖を無視してください。これらの考えの背後にある恐れを無視すると、
考えを管理しやすくなります。
もう1つ覚えておくべきことは、100％の確実性で
将来を予測することはできないということです。あなたの恐ろしい考えがそうではないと言ったとしても、
事実は、すべての状況に予期できない状況と要因があるということです。将来を予測するのに
99％になる可能性がありますが、
必要なのは、その1％が最大の違いを生むことだけです。
私はレイマンであり、専門家ではありませんが、
多くのカウンセラーにインタビューし、
この種の考えに対処する方法がたくさんあることを学びました。