一部の女性は、ストレスがたまり怖い状況にあるときに
自分に何が起こるかを心配するかもしれません。
何をすべきかわからないという見通しは、恐ろしいものになる可能性があります。結果として、ここに
今後の状況の恐れを管理する方法に関するテクニックと提案のリストがあります。
人が最初にできることは、自分が
頭の中で恐ろしい仕事をしていることを視覚化することです。たとえば、あなたとあなたのチームは、
数日以内に、大勢の人々の前で
チャンピオンシップバレーボールゲームに参加する必要があります。大切な日が来る前に、
頭の中でゲームをプレイしていると想像してみてください。
大勢の観客の前で演奏していると想像してみてください。
ゲームを頭の中でプレイすることで、
時が来たら、実際にプレイする準備が整います。自己視覚化は、
来るべき状況の恐れやストレスを軽減するための優れた方法です。
タスクを実行する前に、内部から動機を見つけてください。
タスクを実行する確かな理由がある場合は、より成功します。なぜ特定のタスクを実行しているのかわからない場合は、恐れが最善を尽くします。
やる気と熱意を持っていると、恐れを管理し、
成功の可能性を高めるのに役立ちます。
私たち全員を動揺させる恐ろしい状況に遭遇したときは、
常に、与えられた状況のすべての事実を入手することを忘れないでください。
事実を収集することで、誇張された恐ろしい仮定に頼ることを防ぐことができます。事実に焦点を当てることで、人は
現実とは何かを信頼することができます。
一度に一歩踏み出してください。簡単に圧倒されるので、同時に多くのことをしようとしないでください。
ゆっくりと、できれば
自分のペースで進んでください。
祈って神に助けを求めることを忘れないでください。人は
そんなにしかできません。神に助けを求めることは、私たちの恐れや不安を管理するのに役立つ
追加のリソースを私たちに与えることができます。必ずしも簡単なことではありませんが、
しかし、神は支配されており、あなたが神に尋ねれば神はあなたを助けてくれます。
レイマンであり、不安の本の著者として、私は不安と恐怖を引き起こす多くの
状況に直面しました。未知の恐怖に対処するのは
簡単ではないことを私は理解していますが、
恐怖は状況よりも悪い場合があります。
不安を管理するのに問題がある場合は、
気分を良くすることができる人と話してください。