出産と更年期障害は、多くの女性が人生で直面する2つの現象です。残念ながら、子供を産んだり、更年期を経験したりすると、尿失禁の一時的または長期的な問題が発生する可能性があります。赤ちゃんが生まれた場合は、脚の間の骨盤底を形成する恥骨尾骨筋を強化するケーゲル体操を行うように言われたことは間違いありません。これらの筋肉の調子を整えることは、失禁の発症を防ぐのに役立ちます。それでも、多くの女性はこれらのエクササイズを完全にスキップするか、間違って行います。
閉経期の女性は、エストロゲンの不足により尿失禁を経験する可能性があります。女性が月経をやめると、彼女の体はエストロゲンを作るのをやめます。エストロゲンは、膀胱と尿道の内壁をふっくらと健康に保つ役割を部分的に担っています。エストロゲンの不足は、膀胱制御筋の衰弱の原因となる可能性があります。
咳、くしゃみ、または持ち上げによる圧力により、尿が弱くなった筋肉のグリップを超えて押し出される可能性があります。このタイプの漏れは、腹圧性尿失禁として知られています。これは、年配の女性が経験する最も一般的なタイプの膀胱制御の問題の1つです。
尿失禁を経験している場合は、問題を自己診断しないでください。最初に医師の診察を受けることが重要です。
産婦人科医または医師は、最初に身体検査を行う必要があります。医師は、膀胱が適切に空になり、尿路感染症（UTI）がなく、骨盤底またはケーゲル筋を適切に収縮させる方法を知っていることを確認する必要があります。
医師が身体の奇形、合併症、感染症がないと判断した後、次にどの行動を取るべきかを判断する必要があります。尿失禁を治療する一般的な方法は3つあります。
–行動技法の学習—膀胱と括約筋の筋肉を制御して漏出を防ぐ方法。
–ホルモンの補充、異常な膀胱筋収縮の停止、または括約筋の引き締めのために薬を服用します。
–骨盤の筋肉を動かすためにケーゲル体操を行う。
ほとんどの場合、最も効果的で有益な行動方針は、ケーゲル筋を元の形に戻すことです。しかし、それを行うにはどうすればよいでしょうか？
50年以上前、アーノルドケーゲル博士は、尿の流れを止めるために使用される筋肉を食いしばってリラックスさせることにより、骨盤底（またはケーゲル）の筋肉を強化してリハビリできることを発見しました。この発見により、ほとんどの人が「ケーゲル体操」について聞いたことがあるが、ほとんどの人が知らないのは、ケーゲル博士が、収縮を測定して提供するために膣腔に挿入された「ケーゲル体操」と呼ばれる装置を組み込んだことです。患者へのフィードバック。このようにして、患者は運動の質を監視し、それらが正しく行われていることを確認することができました。
ケーゲルを「行う」だけのほとんどの女性は、フィードバックがないため、結果が最小限に抑えられます。彼らが適切に運動をしているのかどうかを彼らに伝えることは何もありません。フィードバックなしでケーゲル体操を行うことに関連する最も一般的な問題は、骨盤底の筋肉と同時に腹部の筋肉が偶発的に収縮することです。これが発生すると、腹部の筋肉（大きくて強い）が骨盤底を押し下げ、実際に問題を悪化させる可能性があります。
典型的な家族がケーゲルペリノメーターを横に置いている可能性は低いので、女性はどうしますか？幸いなことに、安全で手頃な価格のソリューションがあり、10万人以上の女性が、自宅のプライバシーでケーゲル筋を強化するために使用しています。
このデバイスは、Kegelmasterとして知られています。 Kegelmasterは、膣に3インチゆっくりと滑り込ませる小さなヒンジ付きデバイスです。完了したら、安全ノブを緩め、内部の小さなバネ（または複数のバネ）がヒンジ付きデバイスを数度開くことができるようにします。次に、女性はケーゲル筋を圧迫してデバイスを閉じます。 Kegelmasterの2つの平らな内面は互いにしっかりと密着しており、エクササイズが正しく完全に行われたことをユーザーにフィードバックします。
Kegelmasterには、スプリングを取り付けたり移動したりできる4つの位置があります。これにより、ユーザーは各エクササイズ中に経験する抵抗の量をゆっくりと増やすことができます。エクササイズはわずか数分で完了でき、結果は数日以内に確認でき、改善は数か月にわたって継続できます。シンプルで手頃なソリューションがすぐに利用できる場合、この厄介な問題に不必要に苦しむことはありません。
Michael Callenは、Weekly Weightloss Tips Newsletter（ccwebgroup.com/tips）の著者であり、共役リノール酸（CLA）、r +アルファリポ酸などの数十の健康およびウェルネス製品のオンライン小売業者であるWellnessPartners.comの最高技術責任者です。酸（R + ALA）、および緑茶抽出物。