家族を持ちながら運動と健康維持ByPhil Beckett
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食事や運動の習慣をすばやく簡単に適応させて、
希望する結果を達成し、
価値のある結果を達成し、それでも素晴らしい家族生活を送る方法を知っていますか？
しかし、最初に、これを理解してください。あなたの健康はあなたが持っている最も価値のある資産であり、それが南に行くと、あなたは必然的にあなたが持っているすべてのものを
財政的および感情的に費やして
それを取り戻すでしょう！
しかし、何をすべきかを知的に理解することと、
実際にそれを行うことは、運動に関連しているため、2つの非常に異なることです。
正しい情報を入手することが重要であるため、この情報を注意深くお読みください。
運動は確かにあなたの日常生活に非常に簡単にフィットするように見えます。
そこにあるすべての雑誌、広告、テレビ番組で見られるものを
見れば、そうではありませんか？
これらの広告はどこを見ても同じです。毎日のトレーニングのために
ジムに行く女性。その後、気分が良くなり、
その日の残りの時間に取り組む準備が整います。
これをすれば、すべての女性の日常生活に
簡単に溶け込むことができるように思えます。
しかし、この運動の「ビジョン」は、あなたや他のほとんどの
女性にとって、特に家族がいる場合は現実ですか？
もちろん違います。
運動や家族生活について決して教えてくれないのは、これらの同じ雑誌や広告などです。病気の子供たちの世話をする
家で
おむつを1日20枚交換する必要がある（そして
夜中に）、家族全員のために食事を作るなど。
私は、親として私たちがしなければならないすべてのことを永遠にリストアップし続けることができました。
小さな子供の親である私は、
起こりうる困難を直接知っています。
私は14年以上フィットネスの専門家であり、
私でさえ時々難しいと感じています。
放課後の活動をしている年長の子供と、家に赤ちゃんがいる場合はさらに悪化します。私の姉妹は両方とも
この状況にあります。
先ほどお話ししたように、
健康的な生活には運動が欠かせません。できないと思っていても、
人生に取り入れることができる方法はたくさんあります。
繰り返し運動します。
散歩に出かける、エレベーターに乗る代わりに階段を上る、
買い物をするときは、駐車場の遠端に車を駐車するなど、適度な運動でも
、などは、あなたの健康を改善し、
心臓病のような健康問題のリスクを減らすのに役立ちます。
このタイプの運動を週に数回定期的に行う必要がある健康上の利点を確認することを忘れないでください。
これは健康上の理由で問題ないかもしれないと自分自身に言っているかもしれませんが、
より大きな利益を見たい場合はどうしますか？
家族を育てている多くの女性のように、
あなたが読んだすべての広告と運動雑誌のために、あなたは
あなたが結果を見るために取るように見えるコミットメントに困難を感じるかもしれません。
欲しいです。
また、
進歩と多様性の重要性を理解できず、
目標を達成するための個人的な説明責任が不足している可能性があります。これは、必然的に
すべての運動を排除することにつながります。
どうして？ 3つの理由：1。悪い情報。 2.ごまかすのは簡単です
自分で…3。ガイダンスなし。
エクササイズセッションとプログラムを賢明に準備し、
家族や友人がエクササイズをしたい理由と必要な理由を理解し、
自分で新しい視点でそれを見るのを手伝ってください。
あなたが持っているかもしれない障害を簡単に取り除くことができます。
家族と一緒に運動する
運動として使用できる家族の活動を含めると、
家族の強いコミットメントとサポートシステムが作成されます。
次の運動ガイドラインを使用して、
あなたとあなたの運動を楽しくすることができます。家族、そしていくつかの実際の物理的な結果を参照してください。
-家族全員で毎日散歩に出かけましょう。お子様が
自転車やローラーブレードに乗るのに十分な年齢である場合は、
歩いたり、ジョギングしたり、自転車やローラーブレードに乗ったりしながら、お子様をお連れください。 –赤ちゃんを
ジョガーします。走ったりジョギングしたりする必要はありません。速いペースで歩くことも同じようにうまくいきますが、通常のベビーカーよりもはるかに簡単でスムーズなベビージョガーを手に入れる必要があります。 -
あなたとあなたの配偶者や友人が自由な時間を持っているときはいつでも、それを使ってハイキングに出かけたり、公園で子供たちと楽しい一日を過ごしたりしてください。
子供たちが公園では、たくさんの運動をすることができます。
すべての子供がスライドやスイングなどで上下に移動するのが大好きで、
彼らは常に両親にやってもらいたいと思っているので、あなたは知っていると思います。
彼らと一緒に、そうしてください。 –自宅で、静止した
自転車を手に入れましょう。それらは簡単で便利であり、そして最も重要なのは静かです。
だから、あなたはそれに飛び乗って、あなたの子供が昼寝をしているときに運動することができます。 –配偶者が、あなたがどのように感じ、何を達成したいのかを
知っていることを確認してください。 –エレベーターの代わりに、どこへ行っても
階段を上ってください。 –お子様と一緒にゲームをプレイする：
石けり遊び、キックボール、縄跳びなど、お子様が思いついたもの。 -
犬を散歩に連れて行ってください。 –近くにある場合は、子供たちを学校に連れて行くか、車を近くに駐車して、残りの道を歩きます。
; –家族として、あなたが運動した後に来ることができるタスクを選択してください。
; –整理された状態を保ちます。残りの人生がスムーズに機能しているときは、
簡単に運動に慣れることができます。 –
ルーチンに固執します。多くの女性は一日が始まる前に早く起きて運動します。
–可能な限り歩きます。教会、職場、
店、または友人の家への行き来。 –他の会議や義務と同じように
運動の予定を立てます。 –運動については常に
明るい視点を保ちます。それは
人生の一部であり、あなたの健康だけでなく、
家族全員の健康にとっても非常に重要であることを認識してください。
あなたはそれがあなたにとって良いことを知っているので、それをあなたの毎日のルーチンの一部にしてください。
他の日常の仕事に遅れずについていく間、効果的に運動することができます。
現在の健康とフィットネスの状況について考え、
上記の運動のヒントのいくつかを使用すると、すぐにどこに行くか想像してみてください。
ストレスのない家族生活、健康、そして
あなたが望む体を手に入れる最良の方法は、一貫した運動をすることです。
ただし、覚えておくことが重要です…
ポジティブな結果に気付く場合は、定期的に運動する必要があります。
ここに記載されている方法のいくつかを使用している場合でも、
さらに一歩進んで家庭用運動器具を購入している場合でも、
ジムに行って短いが非常に生産的な運動をしている場合でも、
一貫してそれを行うように努力してください。
あなたは、
運動するときに、自分にとって何が正しいかについてのあなた自身の最良のガイドです。
運動を通じて、さまざまな健康上のメリットが得られます。
そして、素晴らしい家族生活もそのリストに追加できます。
Phil Beckettは、
Successful Weight Loss＆Fitnessの新しい女性向けガイドの著者です。彼は、過去14年間、
減量、健康、フィットネスの目標を達成するために、何千人もの女性を支援してきました。
http://www.womens-health-fitness.comにアクセスして、
Phil