すべての花嫁は彼女の結婚式の日に完璧に見えることを望んでいます。
見た目も気分も最高になるドレスを選ぶことは、重要な最初のステップです。
しかし、鏡を見て
腕のたるみや背中の見苦しい折り目などの問題点に気付くと、どうなりますか？
これが起こったとき、花嫁が体調を整えるのを助けるために
迅速な食事療法を試みることは珍しいことではありません。残念ながら、多くの
ダイエット中の花嫁は、フィットネスのミスを犯し、
目標を達成できないだけでなく、
不必要なストレスを引き起こし、時には病気にさえなります。これらは花嫁が必要としない2つのことです！
ここにあなたがそれらを避けるのを助けるためのいくつかの
ヒントと同様に最も一般的な食事の間違いの5つがあります。
1.多すぎる、遅すぎる。あなたが体重を減らそうとしているなら
覚えておくべき最も重要なことの1つは早く始めることです。たとえば、
たとえば、大事な日の2か月前に20ポンドを減らそうとしないでください。
重要なのは、体重を徐々に減らす（または単にトーンアップする）ことができるように、事前に計画することです。したがって、夢の結婚式の日である場合は、
体調を整えることが含まれている場合は、結婚式のチェックリスト全体に
「やること」としてフィットネスを含めてください。そうすれば、それはあなたの結婚式の計画において
優先されます。
2.達成不可能な目標を設定します。多くの女性が婚約し、
自分たちが劇的に薄くなったり、より彫刻されたりすることを想像し始めます。
自分自身で現実的になりましょう。
人生でサイズ6になったことがない場合は、結婚しているからといって魔法のように
変身できると考えるのはおそらく非現実的です。そして、
結婚式の日に、ほとんどの人（婚約者を含む）があなたをほとんど認識しないほど
見た目を変えたいですか？
3.過激な食事療法またはフィットネスプログラム。花嫁は通常、時間は短く、やることリストは長いです。これにより、多くの人が
不健康なフィットネスプログラムや飢餓ダイエットを試みるようになります。少しの努力で
迅速で劇的な結果を約束するダイエットに誘惑されないでください。
「ダイエット」ピルを服用したり、バランスの取れていない食事を食べたりすることを提案するプログラムは避けてください（
キャベツのスープのみを1週間食べるなど）。そして、下剤のような
危険なことを試みることに誘惑されないでください。
4.運動していません。花嫁にとって、「運動する時間がない」または「疲れすぎて運動できない」と言うのは非常に簡単です。しかし、食事療法と運動は常に密接に関連している必要があります。それらを
陰と陽のように考えてください。活動がなければ、あなたの体は多くの
カロリーを燃焼することができません。時間に余裕がない場合は、
1日を通して10分間の小さなバーストで運動してみてください。また、
階段を上ったり、モールの駐車場の外縁に駐車したりするなど、小さなことも役立つことを覚えておいてください。
さらに、
すべての計画に疲れている場合は、運動することで
元気を取り戻すことができます。
5.食事を抜く
計画に巻き込まれ、午後9時に気付くのは珍しいことではありません。 （頭が痛くなり始めると）一日中何も食べていないこと。
珍しいシナリオではないかもしれませんが、それは避けられません。
食事を抜くことは不健康であるだけでなく、過食症につながる可能性があります。それはしばしば
非常に肥育した食べ物を食べたり、一度に食べ過ぎたりすることを意味します。
これを避けるために、軽食を詰めて、
一日中手元に置いておいてください。良い例としては、にんじんスティック、チーズストリング、
クラッカーのピーナッツバターなどがあります。
体調を整えるのは複雑である必要はなく、
多くの時間を必要としません。結婚式の前に体重を減らしたり、しっかりしたりしようとしている場合は、
始めるのに役立ついくつかのサンプルプランを以下に示します。最も重要なことは、
花嫁が自分自身について気分が良くなることです。そして、どんなサイズや
形でも、すべての花嫁は結婚式の日に美しいです！
サンプルエクササイズFITscription：
20〜30分の有酸素運動（週に3〜5回）
例：2〜5分間の早歩き、2〜5分間のジャンプ
ジャック（20〜30分間繰り返す）
20〜30分の筋力トレーニング（週に2〜3回）
例：上半身と下半身の両方を対象としたダンベルエクササイズ
（上腕二頭筋、上腕三頭筋、スクワットなど）
食事プランの例：
1日5〜7回の少量の食事を食べます（食事には、毎日の食品ピラミッドの要件を満たすために、タンパク質、
穀物、野菜などを含める必要があります）
例：小さく、グリルした、皮のない鶏の胸肉
全粒粉パンのスライスチーズのスライス
混合野菜
コップ1杯の水（2または3がさらに良いでしょう）