それは仕事以上のものです：女性と職場のストレス！
職場でのストレスは、世界中で労働安全衛生のリスクになっています。これには、
職場が貢献している場合に、ストレスに関連する病気の原因となる
米国の議論が中心になります。調査によると、
仕事関連のストレスの大部分は、従業員による消耗と
より短い時間でのより多くの要件から生じています。スピード、便利さ、そして即座の満足感という私たち自身の文化も、私たちのストレス反応を促進します。
女性の職場のストレスは男性のそれとは異なりますか？
ストレスは、定義上、「危険な状況」に対する身体の反応であるため、
職場で危険と見なされるものは、非常に個人的なものであると考えられます。
調査によると、
職場での女性のストレスは、バランスの欠如と
家庭と仕事の需要の組み合わせに関連しており、男性の職場のストレスは
仕事に関連していることがわかっています。
調査によると、人間関係にある女性は、
世帯の維持と育児の60％以上を行っています。離婚した独身の女性は、
一人暮らしで、育児と家事の80〜100％の責任を負っている可能性が高いです。その結果、
女性は、セルフケアを減らすために
自分のストレスのための時間を見つけるのに障害を抱えている可能性があります。女性は
職場に到着する可能性が高く、職場の要求が始まる前にストレスを感じています。知覚される
統制の所在は、ストレスの予測因子であることが証明されている1つの領域です。
したがって、柔軟性や選択肢がほとんどない環境で働く女性は、
よりも苦痛のリスクが高くなります。 />無声の気候。したがって、女性が
したがって、自分のビジネスを持つ女性は、他の誰かのために働く女性よりもストレスが少ない
というのは当然のことでしょうか。興味深いことに、
女性のストレスの問題は大きく変化していません。女性は
本質的にマルチタスカーであり、タスクをタスクに組み込みます。仕事、
家族と家庭は分離しておらず、
自分自身や他の誰かのために働いているかどうかに関係なく、バランスに関する問題が優先されます。
自分のビジネスを所有している女性は、同じ育児をしており、
しかし、自分のビジネスで働く女性は、
情熱を追求し、前向きな姿勢を可能にする考え方を採用する可能性があります。
それで、その女性が職場のストレスを減らすことができるいくつかの方法は何ですか？
1.ストレスはキラーであり、軽視されるべきではないことを認識してください。
ストレス関連の病気は、今日の女性の主な死因および
障害です。認識は、変更プロセスの最初のステップです。
2.仕事から本当の休憩を取る。ビジネスで
「通常の」昼食時間やその他の休憩時間に仕事をする必要がある場合は、
その日の別の時間に時間を見つけるようにしてください。研究によると、
小さな休憩は実際に私たちの効率を高めるので、
あなたは本当にそれを「手に入れる」ことができます。外を歩くと不思議に思うことがあります。敷地内に
ウォーキングシューズを用意してください。
3.あなたの職場環境では、継続的なストレスを「許容」し、
許容していますか？雑然としたスペース、
修理が必要な機器、組織の欠如、
委任する必要のあるタスク、騒音レベル、人間工学的に不健康な職場、および
その他の許容範囲は、解決するために努力する価値があります。 。
4.クリーンかつ積極的にコミュニケーションをとることは、職場の境界、期待、ニーズに対処することで、ストレスを軽減するための優れた方法です。
多くの場合、女性は感情的なレベルでコミュニケーションを取ります。
残念ながら、この種のコミュニケーションでは、本当のメッセージは
感情と行動で失われますが、
5.カフェインは、その性質上、生理的ストレス反応を引き起こします。
職場で
どのくらいのコーヒーまたは高カフェインのソフトドリンクを消費しますか？カフェインをすべて
一緒に減らすかカットするための措置を講じてください。水分摂取量を増やします。
6.おいしい朝食を食べる。研究によると、朝食を食べることは、私たちが採用できる最も健康的な習慣の1つです。私たちの体と脳は
炭水化物燃料を12時間以上使用していません。
いっぱいになる時間です。スムージーは、
goで大きな後押しを得るのに最適な方法です。ヨーグルト、フルーツ、ジュース、ブレンダーで、タンパク質、良質の炭水化物、カルシウム、ビタミンで1日を始めることができます。
いくつかの亜麻仁/亜麻仁を追加すると、繊維と植物エストロゲンも
あります。すべてが女性の健康にとって重要です！
7.ストレス解消のために職場で試してみたいアイデア
。花の香りの落ち着いたオイル（ローズ、バニラ、
ラベンダー、ナツメグ）、
足の指の付け根の下で前後に転がるテニスボール、
指圧の落ち着いたポイントをマッサージします。人差し指と親指の間の手の領域。
8.職場外でのセルフケアは、
女性にとって最も重要です。十分な睡眠は私たちの体に細胞レベルでの化学的バランスと治癒を提供します。
7〜8時間の睡眠のためにあなたを寝かせるのに「与える」必要があるものを見つけてください。
私たちの体に燃料を供給する
本物の食べ物（添加物や化学物質を制限または排除する）の食事を食べることは、ストレスの多い時間の間に走る準備を私たちに与えます。パックされたスケジュールではスケジュールを立てるのは難しいですが、運動は
大きなストレス軽減剤です。
9.あなたにとって意味のあるリラックスする方法を学びましょう。これは、
明白で、使いすぎの、トークンの提案のように見えるかもしれません。ほとんどの女性は
リラックスする方法を本当に知りません。私たちは、すべてと他のすべての人の世話をするように
プログラムされています。この責任感は私たちの仕事にも引き継がれています。
あなたにとってリラックスできるものを学ぶことは、努力する価値があります。テレビの電源を切ります。
友達に電話します。リラックスできる音楽を聴きましょう。小さなステップで行ったとしても、過去から
興味を引くことを約束します。
喜びのために費やされた時間は、長期的には仕事の効率性で報われるでしょう。 10.ストレスを減らすことについてストレスを感じないでください。
「別のストレス」にしてください。
状況に対するあなたの体の反応に注意を払ってください。あなたのセルフトークは何ですか？
深呼吸をして、進行中のネガティブな話をポジティブな話に変えるように努力してください。
私たちの法律による職場のストレスは、雇用主が注意しなければならない
問題になりつつあります。しかし、今日のストレスのために引用された文脈上の問題の1つである、現在の無駄のない
ビジネスの運営はなくなることはありません。私たち自身の事業を営む
私たちにとって、私たちは私たち自身の雇用主です。
女性として、私たちは仕事のストレスとは何かを見極める必要があります。女性として、私たちはストレスを減らすために自分たちのために何ができるかを
認める必要があります。
古いことわざを覚えておく必要があります。
自分の面倒を見ていないと、他の誰も面倒を見てくれません。あなたの自己を尊重しなさい！