減量（および体重増加）が単純な数学であることをご存知ですか？
たとえば、1日あたり100カロリーを余分に食べると、1年間で10ポンド増えます。良いニュースは、その逆も当てはまるということです。1日あたり100カロリーを消費し、1年の終わりまでに10ポンドを失う可能性があります。しかし、なぜですか。体重を減らすことは、体重を増やすことよりもはるかに難しいですか？ 100カロリーを食べるのに数分（時には
秒）かかりますが、それを燃やすにはもっと長いので。
30ポンドまたは40ポンドを失うという全体像を見ると、
気が遠くなるような気がするので、休憩してください。つまり、
目標を実行可能な小さな部分に分割します。 1日あたり100カロリーの不足を蓄積します–消費するよりも100カロリー多く燃焼します–そして
あなたは年末までに10ポンドを失うでしょう。それを2倍にすると、
20を失いました！思ったより簡単です。
まず、そこにあるからといって何かを食べることはありますか？
数百カロリーを食べることができますが、気付くことさえありません。
マヨネーズまたはデリサンドイッチのドレッシング、バターは
パンバスケットまたはオフィスのランチルームからのクッキーと一緒に出されます…
100カロリーを食べたことを知る前に。ほとんどのサンドイッチに追加されている調味料とチーズに注意してください。
あなたがそれを取ることができるか、それを残すことができるならば、それを残してください。オフィスや自宅でスナックプレートに気をつけてください。
お腹が空いていないときでも、100カロリー以上を食べるのは簡単です。
食生活を見て、
不要なものをどこに刻むことができるかを確認してください。私のモットーは、お腹が空いたときに食べて、
カロリーに見合うものにすることです！
次に、あなたが出すカロリーを見てください。加速度計（
活動中に消費されたカロリーを正確に測定する
ポケットベルのようなデバイス）を使用して、現在のカロリー消費レベルを測定し、
時間をかけてさらに消費します。余分な50〜100カロリーを燃焼するには、
さらに遠くに駐車し、階段を上り、犬をさらに1ブロック歩き、
ジャンプジャックをいくつか行います。重要なのは、カロリーを測定して
毎日の成功を確認し、
行っていることが機能していることを確認できるようにすることです。
カロリーの測定を開始し、入ってくる「隠された」カロリーに注意を払います。
1日あたり100カロリー以上の不足を達成し、より適切に調整する方法がすぐにわかります。
来年の体！