何百万人もの女性が毎月月経前症候群の症状を経験しています。泣く
呪文、緊張、不安、うつ病、膨満感、頭痛、
倦怠感…リストは続きます。それぞれの女性は、彼女が経験する重症度と不快感の程度に関して
独特であり、これは月ごとに異なります。多くの女性に共通する症状の1つは、
食欲の増加、つまり食物への渇望です。チョコレート、チーズ、お菓子、その他のグッズを
食べたいという強い衝動があります（通常、
新鮮な野菜や蒸し魚ではありません！）。
PMSの正確な原因は不明ですが、
エストロゲンレベルなどのホルモンの変化が関与しているようです。私が読んだある報告では、
有毒ガス、農薬、汚染物質、ホルモンを与えられた牛などの多くの環境エストロゲンが
私たちの体に浸透していることが明らかになりました。これらは発がん性が高く、
女性の天然エストロゲンと競合し、エストロゲンの過負荷を引き起こします。
これにより、女性の排卵周期が損なわれ、前述の症状を引き起こす可能性があります。
月経前症候群を改善するためにできる簡単なことがいくつかあります。
症状、運動、健康的な食事が主なものです。
運動は気分を高めます。ストレス、緊張、不安を軽減します。
30分の早歩きやその他のアクティビティを週に数回
追加することで、ゲームを先取りできます。ストレッチはまた、
筋肉がリラックスするのに役立ちます。毎日午前と午後にストレッチしてみてください。
あなたが食べるものはあなたがどのように感じようとしているのかという主要な要因です。 PMS
は、ThePathの健康的な食事に従うことで助けられるかもしれません。
自然食品を丸ごと食べることで、
加工品、ファーストフードなどに関連する問題の多くを解消できます。PMSの症状は
月経の約2週間前に現れる傾向があります。もちろん、これは個人によって異なります。
この間に
カフェイン、アルコール、塩、砂糖を減らすと、
あなたが経験する不快感を減らすことができます。
FatFallacyプランのフォロワーとして、あなたはおそらくこれらのアイテムの少量を
食べており、ライフスタイルをたどってから
症状が軽減していることに気付くでしょう。それでも不快な月経前症候群がある場合は、
塩分と砂糖をもう少し減らしてみてください。
新鮮な野菜と赤身のタンパク質の摂取量を増やしましょう。セロトイニンレベルを高く保つための良い穀物のように、
炭水化物をたくさん食べるようにしてください。
かつて、PMSが発生したとき、女性は不安定であると考えられていました。
おかげで、科学はPMSが本物であり、それを経験している女性が狂っていないことを認識しています。健康的な食事と運動を
症状を和らげるのに役立ててください。そして、チョコレートも少し食べることを忘れないでください。
必ず高品質を手に入れてください
ボンボン！