ホリデーシーズンはどんな女性にも大混乱をもたらす可能性がありますが、
健康上の懸念がある私たちの場合、この時期は特に注意する必要があります。
ホリデーパーティーでは、ジャンクフードでいっぱいのオフィス、伝統的な
食べ物や善意のある友人や家族が私たちに
私たちの食事を休日に行かせるように圧力をかけています。贈り物、パーティー、家族の集まりの
感情的なストレスを忘れないでください。寒い季節になると、
私たちの体は、より多くのカロリーと炭水化物を渇望することがよくあります。
短い日は、エネルギーレベルを維持し、気分を明るくするために、より多くのむしゃむしゃにつながる可能性があります。私たちの多くが
今年のこの時期を経験しているので、スケジュールのクランチを追加してください。この時期は
あなたの健康に苦労する可能性があります。
戦いに負けずにシーズンを生き残るために役立つヒントをいくつか紹介します。
*事前に計画を立て、
手元にたくさんの健康食品があることを確認してください。にんじんスティック、プロテインバー、ナッツ、チーズ、その他の健康的な選択肢を
家を出る前に財布に入れてください。
おいしいお菓子を持っていくと、
モールでビンジをしたいという衝動に耐えることができます。今年のこの時期、すべてのオフィスで芽生えているように見えるお菓子を買い物したり、おやつにあげたりしながら
食べ物。
*おやつをするときは賢く選んでください。クッキーではなく、野菜のトレイやナッツ料理に引き寄せられます。
甘い飲み物の代わりに、
クランベリージュースを水に、レモンを水に、またはダイエットソーダを
スプラッシュしてください。味わった1つのおいしいチョコレートは、他のスイーツを食べたいというあなたの欲求を抑えることができます。チョコレートは脂肪が多いため、単純な炭水化物よりも
ゆっくりと吸収されます。
*あなたの耽溺を計画します。シドニーおばさんのラトケス
またはおばあちゃんのエッグノッグが必要な場合は、それを計画してください。食事の計画をあまりおやつに吹き飛ばさないでください。
良いもののために頑張ってください。いくつかの
贅沢は、過食症を食い止めるのに役立ちます。
* ダメって言って！すべての招待またはリクエストを受け入れる必要はありません。
あなたには、正気で幸せなホリデーシーズンを迎える権利があります。それが
優雅に招待を断るか、
ボランティアの機会にノーと言うことを意味するなら、それはあなたがしなければならないことです。あなたの
健康が最初に来なければなりません、さもなければあなたは他の誰にも良くありません。
*可能な限りあなたの健康的な習慣に固執してください。
瞑想、運動、またはヨガのクラスに参加する時間をスケジュールします。あなたが
幸せで健康であるとき、あなたはあなたががらくたで疲れ果てていたならばあなたがこれまでにできたよりもはるかに多くのことをして休日の精神を広めるでしょう。