月経困難症としても知られる月経困難症は、
米国だけで年間1億4000万時間と推定される、
女性の中で、
学校と労働時間の喪失の最大の原因として認識されています。
以前とは異なり、月経困難症は現在、深刻な
病状と見なされています。したがって、月経困難症の通常の家庭療法に加えて、健康の専門家と開業医は同様に、毎月その特定の痛みを伴う時期に女性を助けることができるいくつかの役立つヒントを提供しています。
あなたのためだけにリストアップしたものをいくつかご紹介します。
1.市販のイブプロフェンを試してみてください。これは、アドビル、ヌプリン、モトリンIBなどのいくつかのOTC医薬品の
有効成分として見つけることができます。 1錠あたりのOTC投与量は200ミリグラムです。
推奨される投与量は、4〜6時間ごとに1錠（または
1つが機能しない場合は2錠）で、24時間で6を超えないようにします
期間。処方処方は400から800ミリグラムの投与量で提供されます。
2.経口避妊薬を服用してみてください。経口避妊薬は、
形成される月経組織の量を減らし、
おそらく原因となる子宮収縮の痛みのレベル（振幅）を下げるため、
月経困難症の治療に非常に役立ちます。
それらのプロゲスチン効果に。
3.市販のメフェナム酸を試してください。メフェナム酸は
重度の月経痛を効果的に緩和すると同時に、
月経困難症を軽減し、月経前片頭痛を緩和し、
月経前症候群の身体的および精神的症状を緩和します。
4.食事が多いと血糖値が上下し、月経前症候群の症状を引き起こすため、頻繁に少量の食事をとるようにしてください。
3回の大量の食事の代わりに、5〜6回の少量の食事を食べてください。
1日、約2時間半間隔。
5.運動は、
痛みの緩和に関連する脳内の化学物質であるベータエンドルフィンのレベルを上げることにより、痛みを伴う月経困難症を緩和するのに役立ちます。運動はベータ
エンドルフィンのレベルを上げ、気分や行動にプラスの効果をもたらします。
6.塩分摂取量を減らして、膨満感の原因となる水分貯留を防ぎます。
同様に、頭痛を軽減するために、酒やその他のアルコール飲料を
避けてください。
7.リラックスすることを学ぶ。休息、睡眠、リラクゼーションのエクササイズは、月経困難症の痛みや不快感を軽減するのに役立ちます。
少なくとも
カモミール、ラベンダー、マジョラム、生姜、クラリセージで作ったオイルでリラックスできるマッサージやお風呂に時間をかけましょう。
それらは
芳香性であり、リラクゼーションを助けることができます。
8.過度の痛みやけいれんが続く場合は、医療提供者に相談してください。
苦しんで生きてはいけません。したがって、次回、痛みを伴う月経が発生したときは、これらの簡単なヒントを試してください。
さらにヘルプが必要な場合は、
www.natural-stamina.com/Menstrual.html