妊娠中に自分自身と胎児のためにできる最善のことの1つは、運動です。
妊娠中に運動する女性は、
陣痛や出産が容易で、回復が早い可能性が高いことを示す多くの研究があります。
妊娠中に運動プログラムを開始する前に、
医療提供者に相談することが不可欠です。
一部の女性にとって、妊娠中に運動することは有益であるよりも危険である可能性があります。
医師の診察を受けたら、妊娠中の自分の段階に適した
運動プログラムに着手できます。
妊娠中の運動に関連する利点のほんの一部を次に示します。
-運動は倦怠感と戦うのに役立ちます。
-運動は腰痛を最小限に抑えるのに役立ちます。
背中の筋肉を強化するのに役立ちます。
-運動は、
妊娠中の脂肪の増加を促進するのに役立ちます。
-運動は、例外的な形のストレス解消をもたらします。
-妊娠中に運動する女性は、
困難な労働を経験する可能性が低くなります。
-妊娠中に運動する女性は、
妊娠前の体重に早く戻り、
出産後より早く回復する可能性が高くなります。
妊娠中は、他の活動よりも優れた活動の形態がいくつかあります。
特定のエクササイズは、体力を促進するのに役立ち、
怪我をする可能性が低くなります。妊娠中のお母さんのための最高の
エクササイズには次のものがあります：
-ウォーキング
-水泳
-ストレッチ
-ヨガ
-ピラティス
-ダンス
-エアロバイク
-影響の少ない出生前エアロビクス