だからあなたは体重を増やす必要がありますが、妊娠中にあまり体重を増やしたくないのですか？
食事を改善し、
妊娠中に最小限の健康的な体重を確実に得るためにできることはたくさんあります。
妊娠中に
食事を管理すれば、
出産後、より早く体重を減らすことができるため、適切な食品を選択することが重要です。
したがって、妊娠中に体重を減らすために必要なことは次のとおりです。
体重減少後の成功：
ヒント＃1ホールフーズを選択してください。ホールフードとは、栄養素が豊富な
食品です。ワイルドライス、全粒穀物、未加工の
食品を考えてみてください。ホールフーズにはワッフルやパンケーキは含まれていません！
ヒント＃2第2学期中にカロリーを追加します。 2人で食べる
文字通り2人で食べるという意味ではありません。実際、あなたの最初の
学期の間、あなたの赤ちゃんはおよそ小さな豆の大きさです！ほとんどの
女性は、実際には、第2および第3学期まで、
食事に1日300カロリーを追加し始める必要はありません。
ヒント＃3食事のたびに、たんぱく質、炭水化物、
脂肪を必ず摂取してください。食事を
1日6回のミニミールに分割すると役立ちます。これは新陳代謝を高めるのに役立ちます。
次に、各ミニミールセッションでタンパク質、炭水化物、脂肪を
必ず食べてください。これはあなたの体にもっと栄養を与えるのに役立ちます
完全にそして一日の後半の渇望を防ぐのに役立ちます。
ヒント＃4食物繊維の多い食品を選択してください。食物繊維の多い食品は、妊娠中に貪欲なときに
満腹になるのに役立ちます。また、
便秘を和らげ、気分を良くするのにも役立ちます。
高繊維食は、妊娠しているかどうかに関係なく、誰にとっても良いことです。
ヒント＃5余分な水を飲みます。とにかく妊娠中は通常よりも喉が渇きます。
飲料水は、システムから毒素を洗い流すのに役立ち、過度の浮腫を防ぐのに役立ちます。信じられないかもしれませんが、
もっと水を飲むと、浮腫に伴う体重増加と実際に戦うことができます。
妊娠はあなたの人生である長い旅の中での短い期間であることを忘れないでください。
あなたはそれのすべての瞬間を楽しむべきです。
上記のヒントに従うことによって、あなたは適切な量の体重を増やし、妊娠中ずっと気分が良くなることができます。