運動が明らかに出産後に体重を減らすための答えであるなら、なぜもっと多くの女性がそれをしないのですか？答えは
あなたが思うほどトリッキーではありません。
ほとんどの新しい母親が報告する問題の1つは、
出産後に運動するのに十分な時間がないと感じていることです。これは、
出産した女性だけでなく、
定期的な運動プログラムを設定しようとしたことのある人なら誰でも、
苦情です！
新生児の世話をすることは何よりもまず心に留めておくべきですが、
自分の健康と幸福のために時間を取っておくことも重要です。これには、
日常的な運動に従事するのに十分な時間を確保することが含まれます。
時間を見つけるのは、1日の運動中に特定の時間数をブロックするのと同じくらい簡単かもしれません。
運動する時間を見つけるのに苦労している場合は、
ある種の運動ルーチンを確実に守るためにできることがいくつかあります：
運動するために毎日特定の時間を取っておきます。
朝の10分間の時間を取っておけば、
定期的な運動の恩恵を受けることができます。ストレッチ、ヨガ、その他の活動も運動と見なされることを忘れないでください。
これにより、
妊娠前の体型にすばやく戻ることができます。
パートナーに助けを求めてください。パートナー、別の友人、または
家族に、週の決められた時間に
あなたの新生児を見てくれるかどうか尋ねてください。これは、1週間に2〜3回、または1日おきに発生する可能性があります。
シッターを考えてみましょう。運動中の赤ちゃんを見るために、1日あたり
1時間誰かが来てもらう必要があるかもしれません。誰に聞いたらよいかわからない
？親、祖父母、友人、隣人を考えてみてください。
地元紙に広告を出すこともできます。
年長の子供と友達がいる場合は、
幼い子供を見た経験のある子供がいるかどうかを尋ねることができます。多くのジムは、
多くの地元のレクリエーションセンターと同様に、
運動するのに1時間かかる親のためにデイケアを提供しています。
たった10分かかります。本当に時間が不足している場合でも、
10分間隔で1日中素晴らしい仕事をすることができます。
運動を効果的にするために
30分続けて運動しなければならないことを
規定する厳格な規則はありません。 1日の空き時間が10分しかない場合は、
階段を上るか、早足で散歩することを検討してください。それを
1日に2〜3回行うと、本格的に
ワークアウトできます。
ホームワークアウトビデオを検討してください。これらを
VHSまたはDVDプレーヤーに簡単に挿入して、自宅の便利さから
作業することができ、移動時間などを節約できます。
お母さんをターゲットにした動画もたくさんあり、
新生児と一緒に運動することができます！
