他の減量や運動プログラムと同様に、
節度が鍵であることを忘れないでください！どれだけ早く体重を減らすかは、
妊娠中に体重が増えた量など、
多くの要因によって異なります。
ほとんどの女性は、出産後2週間以内に10〜14ポンドの体重を失います。
この体重は、主に
体内の余分な水分の喪失、赤ちゃんの体重、
胎盤、羊水に起因する可能性があります。一部の女性は
少しだけ失う可能性があり、他の女性はもう少し失う可能性があります。
子宮が通常のサイズに縮小し、
ホルモンレベルが低下し続けると、体重が減ります。ほとんどの
女性は妊娠中に少なくとも7ポンドの脂肪を獲得します。この脂肪は
母乳育児中に女性がエネルギーを蓄えるのを助けることを目的としています。
この体重がどれだけ早く減るのかは、遺伝学、全体的な健康状態、食事、運動など、さまざまな要因によって異なります。
妊娠中に体重が増えた
体重が減るまでには少し時間がかかることを期待してください。結局のところ、その重みをかけるのに9か月かかりました！多くの女性は
出産後わずか数か月で
体重を減らすことに成功しました。
一部の女性は最後の数ポンドに固執します
母乳育児をやめるまで失う必要があります。あなたの体は、赤ちゃんに十分なミルクを提供するのに十分なエネルギーを持っていることを確認するために、
数ポンド余分にしがみつくことを望むかもしれません。すべての女性の
経験はこれに関して独特です。
幸いなことに、しっかりとした栄養プログラムと適度な運動を行うことで、妊娠中に得た体重を
妥当な時間枠内で減らすことが期待できます。
ほとんどの女性は、定期的な運動プログラムに従って
出産後9か月以内に妊娠前の体重に戻り、
健康的な食事をとることができます。とはいえ、
わずか6〜12週間で
妊娠中の体重が減る女性もいます！