肌の外観を改善する最良の方法の1つは、
生の食品を食事に取り入れることです。美しい肌は
裏返しから始まります。主にローフードを食べるように切り替えた人は、
肌の改善が見られ、若く見えることがよくあります。
華氏105度を超える温度で食品を加熱すると、酵素が破壊され、
タンパク質が50％、ビタミンとミネラルが70〜90％破壊されます。調理済みの食品を食べると、体の酵素が過剰に消費されます
。より多くの生の食品を食べると、あなたの体が生成しなければならない消化酵素の量が減少します。ローフードとは、酵素がそのまま残った
自然な状態の食品です。酵素は、消化、
食物の同化、排除など、体内で多くの機能を実行するために
必要です。酵素の供給が枯渇すると、
ビタミンやミネラルの欠乏、早期老化、
低エネルギーが発生する可能性があります。酵素を多く含む生の食品には、もやし、
パパイヤ、パイナップルなどがあります。
フリーラジカルはお肌にダメージを与え、コラーゲンの生成を妨げ、早期老化を引き起こします。抗酸化物質は、肌を老化させるフリーラジカルを
中和します。ベリー、特にブルーベリーは、しわを減らすコラーゲンを促進する
強力な抗酸化物質です。オレンジ、レモン、グレープフルーツなどの柑橘系の果物は、
フリーラジカルを取り除き、肌を若々しく保つのに役立ちます。
ニンジンやアプリコットなど、抗酸化作用のあるベータカロチンを多く含む食品は、日焼けによるダメージから肌を保護します。
CoenzymeQ10は、エネルギープロセスに関与し、体内のすべての細胞に存在する効果的な抗酸化物質です。体内のCoQ10レベルは
年齢とともに減少します。 CoQ10はフリーラジカルを破壊し、
老化を遅らせます。ほうれん草、ブロッコリー、ピーナッツは
CoQ10が高い食品です。
アルファリポ酸は強力な抗酸化物質であり、
ビタミンCやEなどの他の抗酸化物質の強度を高め、
体のエネルギー生成を助けます。アルファリポ酸は、ほうれん草、醸造用酵母、ブロッコリー、トマト、エンドウ豆に
含まれています。
硫黄はあなたの体のすべての細胞に存在するミネラルです。
コラーゲンの生成や、健康な肌、髪、爪に必要です。
食品中の有機硫黄レベルは、処理、
加熱、または乾燥すると失われます。硫黄は、にきびなどの肌の状態を改善するのに役立つことが知られています。
高硫黄含有食品には、アスパラガス、
ブロッコリー、麻の種、カボチャの種、赤唐辛子、ニンニク、タマネギ、
クレソン、ケールが含まれます。
シリコンは、健康な肌、
髪、爪、骨に必要な微量ミネラルです。シリコンレベルは年齢とともに減少します。果物と野菜は、
リンゴ、オレンジ、サクランボ、ブドウ、イチゴ、ビート、
キュウリ、ニンジン、緑の葉野菜など、シリコンの最も豊富な供給源です。
植物化学物質は、体が損傷から身を守るのを助ける植物化学物質であり、
老化防止特性があると言われています。
植物化学物質は、ベリー、ブロッコリー、カリフラワー、
セロリ、ほうれん草、ニンジン、ココアとピーマン。
生のナッツや種子はビタミンEを多く含み、
肌に有益です。セレンは肌の弾力性を保ち、
ニンニク、タマネギ、エシャロットに含まれています。
体が毒素を取り除くとき、それは最大の排泄器官である皮膚を通過します。
ローフードはあなたの
解毒率を高めます。飲料水は、体が毒素を取り除くのに役立ちます。
海藻は、肌に有益なビタミンやミネラルが豊富で、体の毒素を取り除くのにも役立ちます。
健康的な肌を実現するには、水をたくさん飲み、
生の食品をたくさん食べます。あなたの体に入るものは
あなたの全体的な外見に反映されます。