私にとって、それは「母性への歓迎」でした。準備ができているかどうかにかかわらず、私は
素晴らしい経験をしました。しかし、私の最初の課題は、文字通り睡眠がない最初の数か月を
克服することでした。それは私の
最初の赤ちゃんであり、すべてを「正しく」行うというプレッシャーを感じました。完璧なお母さんになりたかった。しかし、私はすぐに
子育ては生涯の旅になること、そして
途中でたくさんの間違いを犯すことになることを知りました。深夜の給餌のために頻繁にベッドから出てきた後、
午前6時ごろ、新生児がさらに別の給餌のために楽しいソロを泣いて
目を覚ましました。この約3週間後、そしてもう1ヶ月
私は完全に疲れ果てていました！帝王切開の後、私は
すぐにスーパーママ、グランドインテリア、デコレータ、ハウスクリーニング会社になることができると思いました。
もちろん、同時にジャグリングできると思いました。
私が確信していた赤ちゃんの責任は、昼夜を問わず
眠ることになります。落ち着きのない夜を数回過ごした後、
そして、私の甘い乳児が
すべてで眠ることはめったにないことに気づき、昼夜を問わず、私は本当に彼女のことを考え始めました。
これが標準になるのでしょうか？乳児は、1時間半ごとに摂食を要求するときに
何時間も起きていたのでしょうか。
何か間違ったことをしていましたか？このパターンが終わるのではないかと思わずにはいられませんでした。
乳児がいつ目を覚ますのをやめるべきかを教えてくれるたくさんの子育ての記事をすべて読んだのですが
頻繁に
夜通し安らかに眠り始めます。
まあ、私の小さな子はあえて言います再び目を覚まし続け、
再び夜を過ごしました。数ヶ月後、私は
ひどい睡眠不足に苦しんでいるのは、私だけだと思い始めました。
！もちろん、私が本当に唯一の人ではないことは知っていましたが、
それがあなたに起こったとき、それは確かに家に帰ります。私の若い子供は
今では活発な幼児であり、
彼女の睡眠習慣に関しては間違いなく改善されていますが、
不眠の夜が終わらないように見える中で、私はかなりのことを学びました。
極度の疲労の日々。もう一度やり直さなければならなかったとしたら、私は
グランドインテリアデザイナー
とハウスクリーニング会社になろうとはしなかったでしょう（そして
その帝王切開の後） ！！これが私が使うべきだったいくつかの便利な秘訣であり、
次の赤ちゃんを産むときに覚えておくべきです：
•休む、休む、休む！さて、それは些細なことのように聞こえます。妊娠中は
世界中の誰もが休むように言うのを聞いたことがあるでしょうが、
出産したら、それでも
固執することがさらに重要です。休息フェーズまで、最初の数日間は病院から
家に帰ります。帝王切開後にどれだけの休息が必要かを説明することすらできませんが、
どちらのタイプの配達でも、体が回復するのに時間がかかるので、気楽に行ってください。
What休息とはどういう意味ですか？それは紙皿を使うことを意味するかもしれないので
洗う皿が少なくなります。それは、友人や親戚が1日数時間あなたと一緒に座って
家の周りを手伝ってくれることを意味するかもしれません（これは他の若い子供がいる場合に特に役立ちます
）。また、年長の子供がいる場合は、
家の周りの雑用を手伝ってもらうことを意味する場合があります。何よりも、それは
いくつかのことを手放すことを意味します。ダスティングはすぐに行う必要はありません
おそらく、あと数日、または数週間も待つことができます
。 •赤ちゃんが寝ている間、人々は寝ると言います。ええと、
それは私にはうまくいきませんでした。主な理由は、娘が起きているときに
家の周りで効率的にできないことを
やろうとしていたからです。だから私が言うことは次のとおりです。赤ちゃんが眠っている間に
休憩します。座って、休憩してください。その時間をスケジュールし、
少なくとも30分は絶対に何もしないようにします。
•赤ちゃんのミルクを濃くします。私は娘を数ヶ月間母乳で育てました。
当初、看護師は、母乳がシステムを「通り抜ける」ように見えるため、母乳で育てられた赤ちゃんはもっと頻繁に授乳する必要があると私に言っていました。私の娘が数週間齢になった後、彼らは私に彼女の胸のミルクを米シリアル（小さじ1杯程度）で濃くすることについてのゴーサインをくれました。それは彼女の毎晩の目覚めの儀式のために
驚異的でした。 1時間ごとに目を覚ます代わりに
そして半分彼女はいつもより約2時間長く眠りました。私は
それはお母さんと赤ちゃんに良いと言います！もちろん、最初に
小児科医に確認してください。繰り返しになりますが、
赤ちゃんのミルクを濃くすることについてはさまざまな見解があります。そのため、
最善と感じることを行う（または行わない）でください。 •母乳育児中の母親は休憩します。
授乳中の母親には、赤ちゃんが休憩中に
家族の他のメンバーからボトルを与えられるように、ポンプで汲み上げることを強くお勧めします。
母乳育児は大変な仕事であり、かなりの時間がかかります。エネルギーの
予備。 1回の看護セッションで約500カロリーを消費することをご存知ですか？
これは、数日前にトレッドミルで燃焼した
カロリーに相当します。ですから、
息抜きをするもう1つの理由があります。 •出生前の
ビタミンを摂取してください。これらを取り続けてください。特にこの回復の時期に
必要になります。あなたの体はあなたの免疫システムを高めそして全体的な健康を促進するために必要なすべてのミネラルと
ビタミンを必要とします。毎日服用してよかったと思います。 •続けて
2人で食べます。授乳中の場合、これは特に重要な
概念です。これは、ミルクの備蓄が流れるように十分に食べる必要があるためです。
産後の女性にとって、
出産直後にダイエットを始めたいと思うのは非常に簡単です。ただし、最も健康的な選択は、単に栄養価の高い食品の摂取を継続し、
エネルギーレベルを維持するのに十分な量を食べることです。これは、
朝！さらに、
医師は、産後の授乳中の女性が
1日あたり2000〜2400カロリーを摂取することを推奨しています。だから食べて、
健康的に食べなさい。 •他の人をあなたの人生に留めてください。孤独を感じたり、
孤立したりしないでください。近くに助けてくれる親戚がいない場合は、
コミュニティ内で助けを求めてください。教会、市民団体、非営利団体、そして友人です。さらに、
新しいお母さんに役立つ
妊娠と育児の問題に特化した
オンラインコミュニティやディスカッショングループが多数あります。
何よりも、あなたが最もやりたいことをしてください：読む、瞑想する、
書く、そして工芸品に取り組む。できる限り毎日
本当に楽しんでいることをしてください。時間が経つにつれて、赤ちゃんは
夜通し眠り始め、ある日、
あなたはついにあなたの「z」を捕まえることができることに気付くでしょう。
Demetria Zingaは、www.faith-media.comの創設者であり、所有者です。
Webデザイン、ホスティング、グラフィックス、印刷デザイン、インターネットマーケティング、および
を専門とするテクノロジーおよびコンサルティング会社です。 e-トレーニング。彼女はまた、www.christianladies.net、
キリスト教徒の女性のためのインタラクティブなezine、ブログ、ポッドキャストの創設者でもあります。