あなたの心をマスターしてください！あなたの体をコントロールしましょう！穏やかなヨガの芸術の練習を通して
あなたのストレスから解放されてください！
妊娠は肉体的および精神的な経験です。女性は
自分の体が経験しているすべての変化に
気づきすぎることがよくあります。ヨガは、妊娠中の女性がこれらの変化にもっと優雅に適応し、
自分の体に誇りと感謝の気持ちを感じることを可能にします。ヨガのエクササイズは、柔軟性、強さ、循環、バランスを向上させることができます。
多くの妊娠中の女性は、
定期的なヨガの練習が、腫れ、
背中や脚の痛み、不眠症を軽減するのに役立つと感じています。
ただし、不適切な運動は母親と赤ちゃんの両方に悪影響を与えるため、ヨガは妊娠中の女性の間で非常に注意深く練習する必要があります。
出生前の妊娠ヨガのヒントをいくつかご紹介します
練習：
1.最初の2か月間は、一般的なヨガの練習をお勧めします。あなたはあなたの医者に相談し、非常に経験豊富な
ヨガの先生を見つけなければなりません。適切な指導があれば、
分娩中にヨガを練習することができます。ヨガを始めたばかりの場合は、
ゆっくり始める必要があります。
2.呼吸法は、1日2回行うと効果的です。
呼吸法は、
母と子の両方により多くの酸素とエネルギーを提供します。
3.妊娠中の女性が妊娠の症状に対処し、
出産をよりスムーズかつ容易にし、出産後の回復を早めるのに役立つヨガのポーズ。妊娠中の女性は、
体を伸ばしすぎないように注意する必要があります。妊娠中は、関節の周りの靭帯が緩んで柔らかくなります。
腹部は常にリラックスしている必要があります。妊娠の進行段階では、
腹部などに圧力をかけるような難しいポーズやポーズは行わないでください。
ヨガ中および/またはヨガ後に、いかなる種類の痛みや吐き気も感じてはなりません。このような場合は、
ヨガの練習をやめて、かかりつけ医に連絡してください。
4.かかとを壁に向けて立ちポーズをとるときは、
バランスを崩したり、
赤ちゃんと赤ちゃんの両方に怪我をさせたりしないように、椅子を使って支えてください。
5.深いリラクゼーションは心と体に休息を与えるために重要であり、
あなたは良い睡眠からより多くの利益を得るでしょう。深いリラクゼーションは、神経系が交感神経から副交感神経に変化するのを助けます。
副交感神経活動は、
妊娠中の女性と子供の両方が必要とする
身体の回復過程に関連しています。
また、定期的な朝と夕方の散歩を強くお勧めします。
ヨガはとても個性的です。より優れたヨガのアドバイスやその他の
妊娠中の女性のサポートサービスについては、家事清掃
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