妊娠中にそんなに怠惰にならないでください。赤ちゃんを簡単に出産したい場合は、
体を動かして、運動をしてください。いくつかの
研究によると、妊娠中に運動する女性は、
陣痛と出産が容易で、回復が早い可能性が高いことが示されています。
これはまさにあなたとあなたの子供のためにあなたがしなければならないことですが、あなたはそれをやり過ぎてはならず、あなたができる最善の運動について
あなたのヘルスケアに相談してはいけません。
妊娠中の運動の利点は、
出産を容易にするだけでなく、倦怠感と闘い、腰痛を最小限に抑えることができます。
背中の筋肉が強くなり、ストレスが軽減され、
脂肪が減り、配達後、より迅速に回復します。運動は
筋肉を強化するのに役立ち、陣痛を楽にします。
さらに、運動はスタミナとエネルギーレベルを上げるのに役立ちます。これは赤ちゃんが到着したら必要になります。
妊娠中は、他の活動よりも優れた活動の形態がいくつかあります。
特定のエクササイズは、体力を促進するのに役立ち、
怪我をする可能性が低くなります。妊娠中の母親に最適な
エクササイズには、ウォーキング、水泳、
ストレッチ、ヨガ、ダンス、静止サイクリング、低衝撃の
出生前エアロビクスなどがあります。
ウォーキングは、過度の運動を引き起こさない素晴らしい運動です。
風光明媚な公園を散歩したり、
ショッピングモールの周りを散歩したりできます。もちろん、特に屋外や湿気の多い場所を歩いている場合は、
十分な水を飲み、水分を十分に保つ必要があります。
そして、森や
荒涼とした地域に一人で入ることは絶対にしないでください。
水泳も妊娠中の女性に人気のある運動の1つです。
リラックスできる水中エアロビクスのクラスに登録することもできます。これにより、陣痛の準備もできます。
温水浴槽に入らないでください。あなたや赤ちゃんには良くありません。
ただし、
あなたやあなたの赤ちゃんにリスクをもたらす可能性のある
スポーツや活動にふけらないことが重要です。たとえば、サッカーチームに所属している場合は、赤ちゃんが生まれるまで
プレーを中断する必要があります。事故によって転倒したり、他の誰かがあなたに着陸したりする危険を冒したくない
。この場合、リスクはメリットよりも大きくなります。
さらに、運動に慣れている場合は、
子供が生まれた後に赤ちゃんの体重を減らすのが
簡単になります。妊娠中は、厳格な運動計画や厳格な食事療法に従うことを気にする必要はありません。定期的な
穏やかな運動で十分です。さらに、妊娠中の毎日の食事には、
野菜、穀物、赤身の肉、鶏肉など、たくさんの果物が必要です。
それでも、すべてのリスクなしに
必要な身体活動を行うことができる、楽しく安全な活動がたくさんあります。
だから、動きましょう！