妊婦の渇望は大丈夫です。渇望は、特定の食べ物や味に対するある種の瞬間的な欲求であり、多くの場合、
ある女性が特定のものを渇望し、他の女性が異なるものを渇望する理由には韻や理由がありません。
妊婦が切望することが知られている人気のある食品には、ソーセージ、ピーナッツ
バター、ポップコーン、ポテトチップス、アイスクリーム、ピクルス、M＆M、フレンチフライ、メキシコのメインディッシュがあります。もちろん、この短いリストはどこにもありません
包括的ではありません！
妊娠中の女性のためのいくつかの食品への渇望は当然一般的ですが、
しかし、彼らはまだ彼らの赤ちゃんと彼らの自己のためのバランス物質を満たさなければなりません。妊娠中の出生前のビタミンサプリメントは、成長する赤ちゃんと母親の健康にとって重要です。
彼らの体は非常に多くの変化を経験しているので、母親は出生前のビタミンサプリメントを必要としていました。
今日の食事は
ビタミンが不足していることが多いことを私たちは知っていたかもしれません。発見された1つの欠陥は、ビタミンB群の1つである
十分な葉酸の不足です。そのため、
ビタミン欠乏症を設定するには、すべての妊婦が
食事を変更する必要があります。体が
食品から栄養素を吸収するのが最も簡単ですが、妊娠中にこれらの主要なビタミンやミネラルを十分に摂取するのは難しい場合があるため、ほとんどの医師は
あなたも摂取することをお勧めします出生前のサプリメント。
出生前のビタミンサプリメントには、妊娠の最初の4週間に摂取される
天然に存在する葉酸の合成形態である葉酸などの
いくつかの成分が含まれています。そうすることで、赤ちゃんが
不完全な脊柱、または神経管の欠陥を
子宮内での赤ちゃんの発育に影響を与えるリスクを最大70％減らすことができます。
葉酸は妊娠の非常に早い時期に最も有用です。ほとんどの医師は、妊娠しようとしている女性が
1日あたり400マイクログラム（mcg）の葉酸で食事を補うことを開始することを推奨しています。ほうれん草と鶏の肝臓を食べることは、妊娠中に推奨される葉酸の素晴らしい天然源です。
葉酸は、朝食用シリアルやパンによく加えられます。この
追加は栄養表示に記載されます。
出生前のビタミンサプリメントに含まれるもう1つの重要な物質は、カルシウムです。
この物質は、赤ちゃんが強い骨と歯を発達させるのを助けます。
少量のビタミンDはカルシウムの吸収に重要です。
良いニュースは、太陽にさらされることでこのビタミンを
吸収できることです。ほとんどの出生前サプリメントは
このビタミンを提供します。カルシウムはヨーグルト、ミルク、ケールなどに含まれています。
他の物質は鉄です。鉄は、赤ちゃんの
赤血球の発達に重要であり、赤血球は
赤ちゃんに酸素を供給します。食事に鉄分を補給することは、母親の健康にとって最も重要です。
鉄分が不足すると、倦怠感や貧血につながる可能性があります。
一方、鉄分が多すぎると、
母親と赤ちゃんの両方を傷つける可能性があります。鉄分サプリメントには十分注意してください！
出生前のビタミンサプリメントを摂取しましたが、妊娠中はいつでも
調理が不十分な肉や卵を食べてはいけません。
同様に、アルコール、タバコ、および
その他の薬物（合法またはその他）には近づかないでください。とはいえ、
ピザ、ハンバーガー、ベーコンなど、自分に合ったものなら何でも食べることができます。
さまざまな食べ物が欲しくなりますが、
ペパロニピザやその他の日は、ベーグルと
ストロベリージャムだけで十分です。
果物、野菜、穀物、赤身の肉、鶏肉のバランスの取れた食事に集中し、
出生前のビタミンを摂取してください。このようにして、
赤ちゃんが必要なものをすべて栄養的に摂取していることがわかります。