ニュースを入手するのはかなり怖いことがあります。 「申し訳ありませんが、
奥様。あなたは骨粗鬆症です」。そのニュースを聞いて
その椅子に座りたがる人はいません。北米全土で、何千人もの
女性、さらには男性でさえそれを聞いています。
治癒不可能な骨折のリスクがあるために、
これ以上人生を楽しむことができないという考えは、控えめに言っても怖いです。
新しい証拠は、このニュースが予防可能であることを示しており、
カルシウムサプリメントを中心としたすべてのテレビコマーシャルで見ているものではありません。彼女の新しい本「BetterBones、Better
Body：Beyond Estrogen and Calcium」で、骨粗鬆症の主要な研究者であるスーザンブラウン博士は、
この最も不自然な状態についていくつかの出発点を示しています。老後。
まず第一に、この状態は他の国よりも北米の女性と男性に影響を及ぼしているようです。
実際、アジアでは、
女性が骨粗鬆症になることは非常にまれです。その他の
驚くべき事実は次のとおりです。
1）私たちが年をとるにつれて骨がよりもろくなるのは正常ではありません。骨代謝は、私たちの骨を
私たちの生涯にわたって強く保つように設定されています。
2）それは単なる女性の状態ではありません。男性も
この状態の兆候を示しています
3）それは単に高齢者の状態ではありません。ますます、
若い患者がこの状態と診断されています
4）カルシウム摂取量が少ないことが原因ではありません
5）それはエストロゲンの低下の影響だけが原因ではありません
生産
ブラウン博士が彼女の本で示しているのは、
あなたの骨の強さに対するライフスタイルの総合的な効果です。あなたの食事、あなたのストレスレベル、そしてあなたの身体活動はすべて、あなたの骨の強さを決定するために
密接に関連しています。典型的なSADダイエット（標準
アメリカンダイエット）は、この状態の原因の一部です。さらに、
さらに、私たちが年をとるにつれて身体活動が不足すると、
事態が悪化するだけです。
それで、人々は別の骨粗鬆症になるのを避けるために何をしたいですか？
統計？まず、あなたの体の酸性アルカリバランスについて学びましょう。
私たちが食べる食べ物、私たちの生活の中での外的ストレス、肉体的ストレス、すべてが私たちの体の酸性度を高めます。最も重要なことは、
私たちの血液の酸性レベルが主な関心事です。
血液が酸性になりすぎると、細胞内で発生する
化学プロセスが停止します。これを極端にすると、体は
死ぬでしょう。したがって、これを防ぐために、体には
酸レベルを制御するメカニズムがあります。これは、カルシウム、マグネシウム、カリウム、ナトリウム、クロム、セレン、鉄などの
ミネラルを酸で緩衝することで行われます。
私たちの体のこれらのミネラルのこれらの最良の源は私たちの骨です。
体は過酸性状態を克服するように働きますが、それは私たちの骨のために
そうし、骨密度を低下させます。
これを防ぐために、そしてそれを逆転させるために、あなたは
アルカリ性の食事療法を採用することを検討するべきです。ほとんどの緑の植物と
芽は非常にアルカリ性です。糖分、タンパク質、精製食品、アルコール、でんぷんを多く含む食品は、酸を生成します。
ブラウン博士はこれらを反栄養素と呼んでいます。この本では、
過剰なタンパク質を避け、カフェインの消費を減らし、
糖分と過剰な脂肪を排除し、
塩分摂取量を減らし、アルコールやタバコ製品を避けるように言われています。次に、
これらの反栄養素をすべてアルカリ性食品に置き換えます。これは
一部の人にとっては難しいかもしれません。
体のバランスが取れたら、
古い食生活に戻ることは考えられないという約束があります。酸とアルクレインのバランスをとることの喜びは、あなたが「考える」かもしれないどんな渇望も克服します。
最後に、ブラウン博士は、私たち全員が定期的な
運動プログラムに参加することをお勧めします。彼女はあなた自身の
個人的なトレーニングプログラムを開発するためのガイドラインを与えます。もちろん、これは私たちにとって目新しいことではありません。
私たちは、定期的な運動の利点を長い間知っていました。ただし、
アルカリ性の食事療法と組み合わせると、筋力トレーニングを含む
毎日の体力プログラムは、
骨粗鬆症の予防に大いに役立ちます。
この論文は、この状態が始まる前に
この状態を止めるためにできることの紹介です。
健全な医学的アドバイスに代わるものではありません。
現在の状況に適した推奨事項を入手するには、常に資格のある医療提供者の評議会を
探してください。