妊娠中の母親に最適な陣痛のヒントを以下に示します。
これらのヒントはすべてリラクゼーションに基づいています。これがあなたの体にとって
とても重要である理由がわかります。自然分娩のためのこれらの労働のヒントがお役に立てば幸いです。
リラクゼーション
リラクゼーションは、痛みを和らげるのに最も役立つテクニックの1つです。
あなたの体にそれがすることになっていることをさせてください。
子宮が収縮している間、体の残りの部分をリラックスさせて、
エネルギーがあなたに逆らわないようにします。リラクゼーションは
妊娠中ずっと実践されるべきものです。これを行うには、いくつかの
さまざまな方法があります。妊娠中は分娩パートナーと協力して
何が効果的かを調べます。
私にとって、それは私の夫に私の髪を撫でさせることでした。他の誰かのために
それはマッサージかもしれません。リラックスすることはスキルだと考えるのはおかしいです。
以下はリラックスするためのいくつかの提案です。
*マッサージ
*入浴またはシャワー
*音楽を聴く
*深呼吸
*瞑想
*ヨガのポーズ
*視覚化
マッサージ
マッサージは素晴らしい労働の秘訣です。あなたのパートナーにあなたに
マッサージを与えることはあなたをリラックスさせるだけでなく、あなたのパートナーに労働プロセスの一部になるチャンスを与えます。それは親密さと親密さを促進します。
また、上で述べたように、リラックスするには
練習が必要です。つまり、
マッサージも練習する必要があります。何があなたのために働き、何があなたをリラックスさせるのかを知る必要があります。そして、一体、練習マッサージを求めることはあなたが毎週かそこらでマッサージを受けるための良い方法です
？いいアイデアだよね？
入浴またはシャワー
入浴は明らかな労働のヒントです。陣痛をしていなくても、
お風呂の素晴らしさを説明する必要はありません。
体に水を感じさせるだけで、インスタントマッサージになります。
水の浮力が圧力を取り除くという言及はありません
特に彼女が陣痛を起こしている場合は、お母さん。
シャワーを浴びることは、私の陣痛に対処するための最良の方法だったと言わざるを得ません。
シャワーから出たくなかっただけです。
音楽
音楽はとてもリラックスできる媒体になり得ます。それはあなたを別の
意識の面に連れて行くことができます。それはまた、そのような思い出を呼び起こすことができ、
完全なリラックスの代わりにあなたを置く適切な音楽を選択することは強力な感覚です。これもまた何かであり、
妊娠中ずっと実践されるべきです。
さまざまな種類の音楽を試して、どのような気分になるかを確認してください。
何か新しいことを試してみてください。驚くかもしれませんが、
これを行うことのもう1つの利点は、妊娠中に
あなたを慰める音楽があなたを取り巻くようになることで、あなたはより幸せでより多くのコンテンツを妊娠できるようになることです。
そして、私たちは皆、幸せなプレジャーが幸せな赤ちゃんを作ることを知っています。
あなたの子供も曲の恩恵を受けることができます。
深呼吸
見過ごされがちな労働の秘訣である呼吸は、妊娠中に頻繁に練習する必要がある
ものです。深呼吸は、
分娩中のストレスのたまった、または神経質な母親にとって不思議なことです。ヨガでは
プラナヤマ呼吸と呼ばれています。このタイプの呼吸は、痛みを和らげるのに
有害な場合があります。正しく呼吸するか、呼吸に集中することで、
血液を酸素化し、赤ちゃんを
酸素化することができます。これは
使用するのにとても重要なツールだと思います。
瞑想
瞑想は深いリラクゼーションです。痛みにこだわるのではなく、
落ち着いてポジティブなイメージに集中できることは、
痛みを和らげるだけでなく、
陣痛にも役立ちます。陣痛をしているお母さんにとって、
完全にリラックスして、自分の体が何をしているのかを把握し、感じることができるようになることは、陣痛をスピードアップして体を動かすことしかできません。
それが行う方法を知っていることを行います。心をリラックスさせ、
体に仕事をする機会を与えましょう。瞑想は、
静かな部屋に座って静かに考えたり、
心地よい音楽を聴いたり、プラナヤマの呼吸を練習したり、
実際にヨガをしたりすることから何でもかまいません。
瞑想の練習に役立つエイズがあります。
ヨガのポーズ
妊娠中にヨガを練習すると、分娩中の痛みを和らげるのに役立つ
必要なツールが得られます。上記のように、
呼吸法は非常に価値があり、過去にヨガをしたことがある場合は、
練習した直後の感覚を知っています。
あなたは平和と内なる強さの感覚を持っています。
妊娠中に行う最も重要なポーズの1つは、猫または
ビダラサナのポーズです。このポーズのバリエーションは、
骨盤の岩のエクササイズに似ています。この位置は非常に重要です。なぜなら、
あなたの体に利益があり、それが赤ちゃんにも利益をもたらすからです。この運動は
腰への圧力を和らげ、
循環を促進し、消化を改善することができます。しかし、最も重要なのは、
この位置が赤ちゃんに最も動きの余地を与え、
骨盤位から赤ちゃんを再配置するのに役立つ場合があることです。
このポーズは陣痛にも非常に役立ちます。このポーズは
私を最も助けてくれたポーズでした。このポーズは、
手と膝を下ろし、膝を肩幅に広げて行います。さて、
背中をアーチ状にしてから離し、
これをしながら骨盤を傾けます。分娩中、この位置にいるだけで
痛みを和らげることができます。この位置は、分娩中に非常に役立ちました。
視覚化
視覚化は瞑想の一形態です。これは、
多くの場合、これらすべてのリラクゼーションと同様に実践する必要があります。
何か前向きなことの記憶を引き出し、この物語を
頭の中で何度も繰り返し実行してみてください。この記憶をあなたが
平和で中心にいると感じるきっかけにしましょう。あなたはとても眠くなってきています、あなたはとても眠くなっています….OK私がまだ持っていることを確認したかっただけです
yaあなたが初めてあなたのパートナーに会った時と
あなたを作ったものについて考えてくださいそれらの蝶を手に入れてください…あなたが本当にリラックスして満足していたときのあなたの
お気に入りの休暇について考えてください。たぶん
その貴重な小さな人生が初めてあなたに渡されたときにあなたがどのように感じるかを想像してください。