妊娠の最悪の部分の1つは、恐ろしい朝の病気です。
もちろん、「朝」は単なる誤称です。病気は1日のどの時点でも発生する可能性があります。
ほとんどの女性は、妊娠の最初の学期中にある程度この妊娠の一部を経験します。
ただし、一部の女性は、まったく妊娠していないことに恵まれているようです！
ただし、あなたがほとんどの場合、吐き気は
圧倒されるようですが、気分を落ち着かせる方法があります！
つわりが朝に悪化することについての最も一般的な理論の1つは、目覚めたときに血糖値が低いというものです。
一部の女性にとって、食事なしで8時間行くことは、
悪い考えです。就寝前に高タンパク質スナックを食べると役立つ場合があります。
夜に起きて
頻繁にトイレ休憩をとる場合は、起き上がるたびに
一口食べるかもしれません。一部の女性は横臥しながら何かを食べなければなりません。
ベッドの横に何かのプレートを置くと、これが簡単になります。
そして、ベッドから飛び降りるだけではいけません！おやつをゆっくりと食べてから、
数分間横になります。ゆっくり起きて、すぐに
キッチンに行き、もう一口食べます。タンパク質を強調する必要があります。
果物、ジュース、甘いスナック、加工シリアルなど、急激な血糖値の変化を引き起こす食品は避ける必要があります。
血糖値が急激に上昇し、その後クラッシュするためです。
下。この期間中は、肉、チーズ、卵、ナッツ、ナッツバター、
野菜、全粒穀物を主食にする必要があります。
ただ食べるのは魅力的ではないように感じるかもしれません。
2時間ごとに少しずつ食べるように心がけてください。おやつを持って
家を出ないでください！
水を飲むと気分が悪くなる場合は、
スムージーや柑橘系の果物などの代替品を試してください。
レモンやライムを少し加えた非常に氷冷した水、またはレモンを入れた弱く淹れたお茶も役立ちます。
気分が悪くなるようなにおいは避けてください。他の誰かに
ゴミを出してもらいます。
口臭やひどい香水を持っている人に、あなたの状態と新鮮な空気が必要な
ことを恥ずかしがらずに伝えてください。気分が悪くなるような料理の匂いがする場合は、
タマネギとニンニクのレシピを切り取り、
キッチンが強い匂いで満たされないような食事を作ります。メインディッシュのサラダとサンドイッチは
良いアイデアです。
アロマテラピーについては、私たちが行うほとんどすべてのことで常に耳にします
-しかし、これはうまくいきます！ラベンダー、ミント、またはレモンのエッセンシャルオイルをコットンボールに数滴垂らし、
よく行く場所に保管します。
気分が悪くなり始めたらいつでも気をつけてください。
驚いたことに、運動が役立つことがあります。妊娠している場合、これは
トイレにほとんど行けないときに考えたい最後のことですが、
自分で何かを強制的に取る場合は、
徒歩10分で助かります。
落ち着いて！できるだけストレスを避け、
できるだけ休むようにしてください。吐き気がするのを感じたら、
目を閉じて、暗い部屋に数分間横になってみてください。
時々、これはエピソードが通過するのを助けるでしょう。
砂糖漬けの生姜を食べるか、生姜茶をすすってみてください。生姜
カプセルは敏感な胃に少しきつい
傾向があり、それが戻ってきた場合はひどく痛いです。ブリューワーの
イーストカプセルは、一部の母親に効果があると言われています。ミントティーを飲む
またはミントガムを噛むと、吐き気を和らげることができます。もう1つの巧妙なトリックは、
吐き気の波が来るのを感じたら、レモンスライスを吸ってみることです。
過熱したり冷やしたりしないでください。
温度の極端な変化は、吐き気を引き起こす可能性があります。すべてを試し、
あなたの病気を和らげることができますか？乗り物酔いのリストバンドをお試しください！彼らは働きます！
何があっても、あなたはいつもあなたの渇望と一緒に行くべきです。
あなたを間違った方向に導くことはありません。妊娠はそれぞれ異なり、
ある妊娠で効果があるヒントは、別の妊娠では効果がない場合があります。
確実に知る唯一の本当の方法は、試行錯誤ですが、そうではありません。
吐き気を落ち着かせるのに何が必要かを見つけるのに、少し時間がかかります。そして覚えておいてください–これは合格です！