ほとんどの妊婦にとって、快適で十分な休息をとることは、最大の課題の2つです。通常、これらの
問題は、妊婦の75％以上に影響を及ぼします。
第2および第3トリメスター（20週間以降）では、
腰痛や胃の不快感が増すことがよくあります。
通常は背中や胃で寝ている女性は、特に
十分な安らかな睡眠をとることがよくあります。挑戦。
背中で寝ることは、
大血管（下大静脈）と腸で子宮が圧迫され、
赤ちゃんへの血流と酸素が減少するため、お勧めできません。
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睡眠を改善するためのヒント。
柔らかな照明、
良い本、温かいお風呂（少量のラベンダーオイルを加えてみてください）、および/またはカフェインを含まない温かい飲み物を通して、睡眠の準備をするための適切な気分を設定してください。実験して、
リラックスするのに役立つものを確認してください。
パートナーによるマッサージもリラックスするのに良い方法です。
毎日の運動を試してみてください–ウォーキングや妊娠中のエアロビクスが役立つことがよくあります。
ジェントルエアマタニティベッドや
特別な抱き枕などの快適な補助具を使用して、腹部と腰を支えます。
日中は昼寝をして、休息とリラクゼーションを深めましょう。
あなたの医者にあなたに追加のアドバイスを与えることができるように頼んでください。
安全に使用でき、他の方法がうまくいかない場合に効果的な
市販薬や処方薬がいくつかあります。
http://gentleair.com/studyresults.cfmにアクセスして、
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サポートによる妊娠の健康上の利点について調べてください。