すべての妊娠中の女性は、控えめに言っても、妊娠の最初の数か月は不快であることに同意します。つわり、足や足首の腫れ、腹部の
痛みやけいれん、
胸焼け、便秘、倦怠感、膀胱の問題、
そしてその間に無数の問題があります。この目標
記事は、これらの問題に対処し、気分を良くするのに役立ちます。
つわり
つわりはおそらく妊娠の最も一般的な症状です
。だまされてはいけません。つわりの吐き気は、
朝だけでなく、いつでも起こります。つわりを防ぐために
ゆっくりと目を覚まします。ベッドから出る前に、プレーンな
クラッカーまたはドライシリアルを食べてみてください。暖かい場所は避けてください。
熱は吐き気を増す可能性があります。
窓を開けたり、排気ファンをオンにして、新鮮な空気を流し続けてください。
電子レンジで調理すると、オーブンやコンロで調理するよりも
臭いが少なくなります。食事の前に塩辛いものを食べ、
脂っこい食べ物や辛い食べ物は避け、
食事と一緒に水分を飲まないようにしてください。食事を1日を通して、約6
少量の食事に広げます。その日の後半に出生前を服用してみてください。
ビタミンB6と生姜のサプリメントについて医師に相談してください。
レモンが入った炭酸水、または
ペパーミントや生姜などのカフェインを含まないお茶を飲むと、吐き気を和らげることができます。
腹痛またはけいれん
あなたの体には多くの変化が起こっています。多くのストレスが
腹筋にかかることです
激しい痛みやけいれんを引き起こす可能性があります。これらの痛みを和らげるには、
温熱パッドを使用してみてください。これらの痛みを防ぐために、
腹部を強化してみてください
筋肉。どの種類かを調べるために医師に相談してください
たくさんのエクササイズがあなたに最適です。
腫れ
妊娠中は、腫れが発生する場合があります。
サポートホースを着用すると、
脚と足首の体重増加を抑えることができます。長時間立っていることは避けてください。
ぴったりとした靴を履くか、妊娠中の女性のために特別に設計されたインサートを購入してください。
利尿薬は、腫れの増加につながるため、避けてください。
できるだけ足を離し、
座っているときは足を上げてください。横になることは座るよりもさらに良いです。
便秘
便秘と戦うには、運動する必要があります
定期的に、たくさんの水を飲み、たくさん食べる
果物や野菜などの繊維質食品、および
全粒穀物とパン。
倦怠感
倦怠感は、
が原因で眠れない夜から来る可能性があります痛みや痛み、鮮やかな夢、または単にあまりにも
多くのストレス。対処するための最も効果的な方法
倦怠感は十分な休息をとることです。いくつかの昼寝をする
日中。 1日あたり約300カロリーの余分なカロリーを含むバランスの取れた食事をとってください。鉄欠乏は倦怠感の主な原因です
ので、十分に摂取するようにしてください。
逆効果に見えるかもしれませんが、運動することで倦怠感を和らげることができます。
運動はさわやかで、元気を取り戻します。
胸焼け
吐き気に関連する治療法の多くは、胸焼けに対処するのにも役立ちます。
さらに、フェンネルやパパイヤの酵素を噛み、
きつい服を着ないようにします。
膀胱の問題
膀胱の問題は、妊娠に関連する最も厄介な問題の1つです。
まず
まず第一に、たくさんの水を飲みます。ジャンクフードを避けてください、
精製されたでんぷん、コーヒー、砂糖、お茶、および
を多く含む食品酸性含有量。性器に石鹸を使用することは避けてください。
膀胱を空にして、
後に水で洗ってください。
性交。バスルームを使用した後は、前から後ろに拭いてください。
キャベツ、ネギ、ニンニクを食事に取り入れ、毎日3杯のクランベリージュースを飲み、ビタミンCのサプリメントを摂取してください。
。
一部の女性は他の女性よりも多くの問題を抱えていますが、一般的には後期に
少し楽になります。一般的には、
十分な休息を取り、十分な水を飲み、
定期的に運動し、バランスの取れた食事をとることを忘れないでください。