更年期とは何ですか？閉経は40代前半に始まり、
卵巣で生成されるホルモンのエストロゲンが徐々に少なくなります。
生理が不安定になり、1か月間スキップしたり、
軽いものと重いものが交互に現れることもあります。
次の期間は、実際の閉経への移行です。
この間、あなたは不規則な
期間を持ち続けるかもしれません、そしてより深刻な症状が始まります。ほてり、
膣の乾燥、気分のむら、不眠症などがあります。
閉経の最終的かつ実際の発症は通常、50代前半に発生し、12か月間
月経がないことで表されます。
あなたの人生に大混乱をもたらす可能性があるのは、数年の間にある人々です。
なぜ自然な更年期障害の治療が良いのですか？更年期障害は、
女性の生殖生活における自然な出来事です。では、
自然な方法でそれを扱ってみませんか？ホルモン補充療法（HRT）は、医療提供者の間で閉経の標準的な治療法です
-しかし、標準的なHRT薬に関連する
利点とリスクについてはかなりの論争が残っています。
過去数十年の間、従来の医学は、ほてりおよび他の更年期の不快感をエストロゲン補充療法（ERT）で治療してきました。しかし、ERTは
癌の病歴のある女性にとって危険であるため、
（HRT）-エストロゲンと合成プロゲステロンを組み合わせた-
が代わりによく使用されます。しかし、多くの女性は、
ERTに関連する癌の潜在的なリスクの増加を望んでいません。または、
HRTによって引き起こされることが多い
周期的な出血と重大な副作用を嫌います。
合成ホルモン補充療法の健康リスクに関する最近の宣伝により、多くの女性がより自然な解決策を模索するようになりました。
そして、正当な理由があります。大豆やその他のエストロゲン様植物が食事の一部である世界の地域では、
乳がんの発生率ははるかに低く、更年期症状は
ほとんど存在しません。合成ホルモン補充療法は、必要がないため
一般的ではありません。
製薬会社が合成ホルモンで年間80億ドルを稼いでいる米国では、閉経期の女性の間で
乳がん、心臓発作、脳卒中が劇的に増加しています。 「あなたの医者があなたに教えてくれないかもしれないこと
更年期障害」の著者であるジョン・リー博士は、合成ホルモンの増加を非難します。彼は
製薬会社は
問題をよく知っていると言います。 「すべては狂気です」と彼は言います、「そしてそれは
貪欲によって動かされます。」いくつかの簡単で自然な解決策は、
更年期障害を解消し、合成ホルモンに関連する
健康上のリスクを排除することができます。
体が更年期障害に自然に対処するのに役立つ栄養素が含まれているため、
オメガ3を多く含む野菜や魚を含むように食事を調整してみてください。逆に、更年期症状を悪化させる可能性のある食品が
あります。カフェイン、砂糖、
脂肪の多い乳製品、塩、アルコール、飽和油は
症状を悪化させる可能性があります。
定期的に運動することで、更年期障害の緩和にも役立ちます。
少なくとも30分の運動を週に3回スケジュールすると、のぼせが軽減されます。
より明確に考え、骨粗鬆症や心臓病のリスクを減らすことができます。
最後に、更年期障害の症状を和らげるのに役立つことが証明されているいくつかのハーブがあります：
ビタミンE（d-アルファトコフェリルアセテートとして）ビタミンEは
抗酸化剤です。ほてりを防ぐことができますか？ 1940年代後半に行われた研究があり、ほてりや閉経後の膣の乾燥を和らげることを示しています。最近の研究は不足しています。
他にも利点があります。ナースヘルススタディから、
2年間にわたってビタミンEを摂取した女性は、
致命的な心臓発作のリスクを40％減少させたことがわかっています。ビタミンEも
アルツハイマー病と癌への影響について研究されています。
ビタミンEをセレン、クロム、ベータカロチン、ビタミンCなどの他の抗酸化物質と組み合わせると相乗効果が得られる可能性があります
効果。つまり、それらは別々よりも一緒に機能するということです。
大豆（Glycine max）（種子）大豆には、植物エストロゲンと呼ばれる天然植物エストロゲンが含まれています。
実際、大豆よりも
植物エストロゲン含有量が高い食品は他にありません。植物性エストロゲンは人間のエストロゲンよりも
弱いですが、
人間の体の中で同じように振る舞います。体内では、植物エストロゲンは、体のエストロゲン受容体部位に付着することにより、女性のエストロゲンレベルのバランスを取ります。
付着すると、植物エストロゲンは閉経周辺期の女性のエストロゲンレベルを低下させ、閉経後の女性のエストロゲンレベルを上昇させる可能性があります。更年期障害の緩和に加えて、研究によると、大豆は心臓の健康を促進するのに役立ちます。
多くの医師や研究者は、ほてり、寝汗、気分のむらなど、多くの更年期障害の症状を緩和するために大豆を使用しています。
/>膣の乾燥やその他の不快感。
ブラックコホシュ（Cimicifuga racemosa）（根）
ブラックコホシュ抽出物の主な用途は、更年期症状の緩和です。
米国産婦人科大学のガイドラインでは、
植物の使用に関する更年期症状の管理
特に睡眠や気分の乱れ、ほてりの症状の治療において、この使用を最大6か月間サポートします。
研究はブラックコホシュを服用している患者に有効性を示しています
神経栄養性更年期症状の治療におけるエストロゲンと同様の抽出物。
Damaiana（Turnerna diffusa）（葉）この黄色い花の咲く低木は、
通常、中南米やテキサス州など、高温多湿の気候で育ちます。ダミアナは
歴史的に媚薬として使用されており、
陶酔感を誘発すると主張されています。
うつ病を緩和し、不安を和らげ、リラクゼーションを誘発することが示されています。ダミアナ
はリラックスにつながり、不安を和らげることができます。ストレスや感情的な問題に起因する性機能障害に苦しんでいる人は、このハーブを補給することで恩恵を受けることができます。
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