月経周期の兆候をグラフ化することは、
私たちの体、感情、健康と連絡を取り合うための良い方法です。
これは、月経周期が不規則であっても、
月経の日を事前に予測し、
妊娠したい場合は、最も妊娠しやすい時期を知るための良い方法でもあります。
頸部粘液：観察しやすい兆候は、
毎日の活動の過程で気付くため、
頸部粘液です。受精可能なタイプの粘液は、卵子が成熟して排卵の準備をしている間に子宮頸部によって生成されます。
この粘液は、出産の指標であるだけでなく、出産に不可欠です。子宮頸管粘液は精子に栄養を与え、
膣の自然な酸性度から精子を保護し、
卵子に向けて誘導します。以下は、肥沃なタイプの粘液を観察して
グラフ化する簡単な方法です。
毎日の活動を行うときは、自分の気持ちに注意してください。
月経時に特定の湿り気に気付くようになったのと同じように、
2回目の湿り気に気づき始めますが、
サイクルの後半で、出血はありません。 2回目の湿潤時間は、
肥沃なタイプの粘液が原因です。
トイレに行くたびに、トイレットペーパーで拭く前と使用後の両方で
トイレットペーパーで拭いてください。トイレ
紙。次のように、あなたが見ているものと感じているものをグラフ化します。
または、自分にとって意味のあるグラフ作成方法を使用してください。 1）
月経：
暦日を赤に着色するなど、何らかの方法で出血の日をマークします。 2）何もありません：膣の外に何も見えない、または感じない場合は、
その日はカレンダーを空白のままにしておくことができます。 3）何か：しかし、何かを見たり感じたりした場合は、
粘液や粘液、または
湿った感じなど、何かを
これらの日に、雨滴などを描きます。
。 4）滑りやすいもの：ペースト状または粘着性の粘液が
滑りやすい粘液または滑りやすい感じに変わった場合は、
雨滴を暗くして、滑りやすい湿り気を示します。
滑りやすい雨の日が数日続くと、粘液が消えるか、
粘液またはペースト状に戻ることがあります。その場合、月経が来るまでの日数を数え始めます。
通常の出産サイクルでは、
粘液が滑りやすい、または滑りやすい感じの最終日から
次の月経までの時間は、11〜16日です。約3サイクルのグラフを作成すると、
予測について非常に正確になります。
粘液は、排卵に至るまでの数日間に
生成されるため、最も肥沃な時期です。
ただし、
求めない限り、この情報を避妊に使用しないでください。出産する意識または
自然な家族計画の資格のある教師を出します。ただし、
妊娠を希望している場合は、粘液とサイクルの乾燥時間をグラフ化することで、
最も妊娠しやすい時期を知ることができます。また、
次の月経を正確に予測し、
自分との
新しく敏感な関係を開始することもできます。
ホルモンのエストロゲンの影響下で、肥沃な粘液が存在するとき、私たちは勇気と愛情を感じるかもしれません。先週私たちを退屈させた男性は、突然面白くて魅力的に見えるかもしれません。梅雨の母なる大地のように、私たちは
可能性に満ちています。性行為にも興味があるかもしれません。
これらの感情や反応は、ホルモンのエストロゲンによって引き起こされます。
これにより、赤ちゃんを産む準備ができています。
まだ自分たちです！
排卵後、ホルモンの影響下で
プロゲステロンは、私たちの湿った、肥沃な時間と比較して、いくらか収縮したように感じるかもしれません。彼女の乾燥した時期の母なる地球のように、私たちはより少ないエネルギーで
静かに感じるかもしれません。月経出血が始まると、
エストロゲンとプロゲステロンの両方が低レベルになります。
敏感、孤独、または内向きに感じるかもしれません。
一般的に言えば、約3日間の暗赤色の出血は、ホルモンが十分に高いために子宮の内壁を形成し、受胎時に胎児に栄養を与えることを示します。ただし、
3日以上の大量出血は疲れ果ててしまう可能性があります。次の月経の11〜14日前に3〜5日間の湿った滑りやすい粘液が
正常な排卵と
出産する周期の指標である可能性があります。周期は、多くの場合、出血の初日から次の月経の出血の初日まで28〜30日です。ただし、不規則な周期は
不妊症を示すものではありません。滑りやすい粘液の最終日から次の月経までの時間が11〜16日である場合、その周期はおそらく
肥沃です。 1つのサイクルが出産しなくても、次のサイクルは出産する可能性があります。
私たちが感じているかもしれないストレスに大きく依存します。
グラフを保持することで、すべてのものを視野に入れ、
自然のすべてのサイクルとの調和を感じることができます。
基礎体温：排卵しているかどうかわからない場合は、
体温を測定できます。体の安静時の体温は、排卵時のプロゲステロンの影響下で、華氏の10分の4または摂氏の10分の2に
上昇します。この兆候を観察するには、毎朝、気温が上がる前に
同時に体温を測る必要があります。 （これは思ったほど難しくはありません。2分もかからず、必要に応じて
眠りに戻ることができます。）体温の上昇を観察するには、
BDブランドを購入します。デジタル基礎体温計。このブランドは、
一貫性のある正確な読み方を提供します。他の高品質ブランドのデジタル基礎体温計もおそらく正確ですが、
出産する意識についてはテストされていません。
バッテリーが良好であることを確認してください。 （交換することができます。）通常の臨床
体温計は、出産することを認識するのに十分な精度ではありません。
「耳式体温計」（鼓膜体温計）でもありません。
毎日、目覚めたらすぐに、午前7時30分までに体温を測ります。
午前7時30分。体のリズム（概日リズム）は24時間にわたって変動します。
気温は朝早くに最低になり、午後に最高になります。
変動は大きくなります
午前7時30分以降。深夜前に就寝し、
午前7時30分前に目を覚ますと、最も明確な温度測定値が得られます。
目覚めた直後に
体温を測るのが不便な場合は、朝の軽い活動中に体温を測ることができます。たとえば、
たとえば、トイレに行く必要がある場合は、起き上がってトイレを使用しているときに
体温を測ることができます。ただし、
体温を測る状況については一貫性を保ってください。
軽い朝の活動中に服用する場合は、毎朝
そのように服用してください。
起きる前や、朝の軽い活動中など、時々服用しないでください。
性的関係がある場合は、前に体温を測ってください。
多くの女性は、デジタル体温計を使用するのに
短時間しかかからないため、起き上がる前に
体温を簡単に測定できることに気づきます。口から体温を測ります。脇の下と耳の温度は、家族計画の目的には十分に正確ではありません。
温度計は、
少し大きく、繰り返しビープ音を鳴らし始める前に、数回静かにビープ音を鳴らします。ビープ音が繰り返し鳴り始めるまで、
温度計を舌の下に置いておきます。
服用後、
便利な状態で、すぐに体温を読み取ってグラフ化できます。体温計には、最後に測定した温度を読み取ることができる
リコールボタンがあります。使用後は必ず
体温計を洗ってください。
気温グラフ：毎日の気温に対応する
その場のグラフに点を付けます。
連続した日の点に参加してください。ある日体温を測らない場合は、
その日は点に参加しないでください。また、グラフのエラーを防ぐために、
温度を数値で書き出します。
チャートの解釈：1）呼吸してリラックスします。チャートを調べてください。
2）あなたの周期の肥沃な粘液の間に6つの低温を見つけることができますか？
3）
6つの低温の最高温度で水平線を引きます。これはあなたの低温ラインです。 4）
華氏4/10度、または
低温線の10分の2度上に別の水平線を引きます。これは
完全なサーマルシフトラインです。 5）低温の後に
3つの高温を見つけることができますか？
すべての高温は、低温線より上にある必要があります。少なくとも
3番目の高温は、完全な熱シフトライン以上である必要があります。
6）この低温と高温の
温度パターンは、完全な熱シフトを伴う二相性パターンと呼ばれます。
完全な熱シフトを伴う二相性パターンは、
あなたが本当に排卵したことを確認します。小さいながらも持続的な
温度上昇もおそらく排卵を示しています。
妊娠を希望される方は、栄養に細心の注意を払ってください。
化学物質なしで栽培された未加工の食品を探してください。適度に運動します。十分な休息をとってください。
ストレスを避けてください。幸せな考えを考えてください。あなたが望む子供のために祈ってください、そして
今あなたの子供に愛を送り始めてください。
あなたとあなたの仲間の間、そしてあなたとあなたの両方とあなたの両親の間の
傷ついた感情を癒してください。配偶者は、熱いシャワーやお風呂、きつい服装を避けてください。どちらも精子数が少なくなります。
受胎の可能性を高めるには、性的な関係に
濡れた滑りやすい日を使用してください。
完全な熱シフトを伴う二相性パターンを観察し、
最後の滑りやすい雨の日から18日が経過し、月経が来ていない場合は、
自信を持って感じるかもしれません。あなたは想像しました。
おめでとうと祝福！
