お気に入りのジーンズが少しきつく感じていますか？
あなたの中央セクションの周りにもう少し広がっていることに気づきましたか？中年へようこそ
。 35〜55歳の場合は、
おそらく、閉経の直前に
閉経周辺期と呼ばれる段階を通過しています。
この移行期は、女性が赤ちゃんを産むことを可能にする
ホルモンの減少を特徴としています。私たちが
人生の生殖段階から抜け出すにつれて、私たちは体重が増える傾向があります。中年の
体重増加は、以前の
体重増加の方法とは異なります。
若い女性として、私たちはおそらく腰、お尻、
そして太ももで体重が増えました。中年の体重増加は、
おなかの領域に位置しています。そして、医師は、
中央部に位置する体重は、中年になる傾向がある他の病気の
より大きなリスクに私たちを置くことを発見しました。
多くの女性は、見た目から中年に伴う漸進的な体重増加について何かをすることを決心しますが、
2型糖尿病と心臓病の両方のリスクが高くなります
医療専門家の間では、体重が増えると健康上のリスクが高まるという一般的な合意があります。
中年の体重増加の原因には次のものがあります：
-身体活動の低下：中年の女性は、若い女性よりも運動量が少ない傾向があります。
これは、
時間に対する複数の要求が原因である可能性があります。この人生の時間の間に、女性は
子供、配偶者、そして多くの場合彼らの年老いた両親の両方に責任があることに気付くかもしれません。競合する責任の間に挟まれて、多くの中年の女性は、自分たちが本当に自分の世話をする時間がほとんどないことに気づきます。
運動プログラムは、時間に追われたときに
私たちが最初に諦めるものの1つである場合があります。
-過食：現代生活の多くの要求からのストレスは、
多くの女性が食べ物に慰めを求める原因になります。気づかないうちに、
より生産的な方法で報酬を探す時間がないときに、
食べ物を報酬と見なし始めることができます。
忙しい
スケジュールは私たちに食事をスキップさせ、それから私たちは自分自身を
慌てて、利用可能な最初のものを食べることを許可します。多くの場合、
過剰に処理され、肥育しているファーストフード。
-代謝が遅い：年齢を重ねるにつれて、体重を支えるのに必要なカロリー数が
減少します。
これまでと同じカロリーを実質的に食べながら、実際に体重を増やすことができます。
そして、活動が少ないほど、体重を維持するために必要なカロリーが少なくなります。
筋肉は脂肪よりも多くのカロリーを消費するため、
活動性の低い人は筋肉量が少なく、したがって
体重を維持するために必要なカロリーが少なくなります。
平均して、閉経前の女性は、カロリー摂取量を増やさなくても、閉経に至るまでの数年間で年間平均
1.5ポンド増加します。
体重を減らす方法。あなたが行うことができるいくつかの簡単なステップがあります
時間の経過とともに、あなたの体重の劇的な減少を引き起こします。食事療法や運動レベルを大幅に変更する前に、
もちろん、
医療提供者に相談する必要があります。
–身体活動を増やす：
定期的に運動することで、体重を抑えることができます。
運動は、私たちの気分を良くするだけでなく、健康面でも非常に役立ちます。
体重をコントロールするには、2種類の運動が必要です。
-有酸素運動は代謝率を高めます。これは、
あなたの体があなたが摂取した食物をより効率的に処理することを意味します。
あなたは実際に同じ量の食物を食べることができて、
体重を減らすことができます。有酸素運動は脂肪を燃焼させるのにも役立つので、
あなたの体はより引き締まった外観になります。
–筋力トレーニングは、筋肉量を増やし、
新陳代謝を高め、骨を強化します。私たちの骨は
加齢とともに弱くなる傾向があるため、筋力トレーニングは
骨粗鬆症に対する保護という形で中年の女性に
追加の利点をもたらします。
-健康的な食事：
脂肪や炭水化物の少ない食事に変更すると、体重を減らすのに役立つ場合があります。良質の赤身の
タンパク質と新鮮な野菜は、健康な
体のしっかりとした基盤を提供します。
-適切なサプリメント。上記の症状が発生した場合は、
Zalestra™などのサプリメントを調べてください。そのメーカーは、それが
閉経前の女性のために特別に処方されたサプリメントであると主張しています。
体重増加とホルモンの変化に苦しんでいます。 Zalestra™
はまた、更年期症状を和らげ、エネルギーを高め、
気分を高めることを目的としています。 Zalestra™の詳細については、
http://www.bodestore.com/zalestra.html。