ファットロスサクセス
スリムになりたい人は誰でもこの記事を読むべきです。はい、
「初心者にとっては脂肪の減少」と書かれていることは知っていますが、
退役軍人でさえ、かつて知っていたことを忘れたり、
知っていることを実践しなかったりすることがあります。初心者の方は、これが紹介になります。
経験がある場合は、これを思い出させてください。
1.始めましょう–決定的な行動を取りましょう！
体脂肪を減らす方法については非常に多くの意見があり、
多くの人が完全に混乱してしまい、何もしません。
彼らは、ダイエットの27の方法、有酸素運動の34の方法、ウェイトを持ち上げる101の方法、摂取する79のサプリメントについて読んだことがあります。しかし、彼らはまだ
どのように始めるかについての手がかりを持っていません。
爆発しそうなほど多くの情報を脳に詰め込みますが、それについては何もしません。
あなたは、ヘッドライトに閉じ込められた鹿のようです。おなじみですか？
私はこれを「分析による麻痺」症候群と呼んでいます。
あなたができる最も重要なことは、行動を起こすことです。
旅を始めて、それを理解してください。さらに良い;最初からコーチまたはトレーナーを
取得します。
実際、脂肪を失うことはそれほど複雑ではありません。
運動生理学の博士号は、運動がないよりも
優れていることを理解するために必要ありません。リンゴがドーナツよりも優れていることを理解するために、
栄養生化学の天才である必要はありません。
痩せるのは簡単です：運動。より健康的な食品を食べる。
少量を食べる。これは常識ではありませんか？
あなたのお母さんはあなたにこれを言わなかったのですか？
それで、何があなたを止めているのですか？何があなたをフリーズさせますか？あなたが
ほとんどの人のようなら、FEARはあなたを止めています。あなたは
何か間違ったことをすることをとても恐れているので、
間違いを犯したり、「愚かに見える」のではなく、何もしないことを選択します。
あなたが理解しなければならないのは、多くを成し遂げる人々と
両方をほとんど成し遂げない人々は恐れを持っているということです。両者の違いは
失敗は恐れを感じ、
彼らを動けなくすることです。成功は恐れを感じ、とにかくそれをします。
プロセスを開始します。
移動しながら、いつでもプログラムを微調整できます。当然、照準を合わせてから発射する方が良いですが、
まったく発射しないよりも、後で発射してから照準を調整する方が良いです。
塹壕に隠れて戦闘に勝つことはできません。
2.疑わしい場合は、ウォーキングは有酸素運動プログラムを開始するのに最適な方法です。
わかりました。恐れがあるにもかかわらず、前に進み、
ワークアウトを開始することにしました。おめでとう。それで？
Stairmaster、Tae Bo、Lifecycle、Yoga、Kickboxing、
Elliptical machine、joging、swimmingなどからどのように選択しますか？
どんな運動でも運動しないよりはましなので、過度に分析するのはやめましょう。何かを選んで始めてください。やるだけ!!!
決心がつかない場合は、
初心者が脂肪減少プログラムを正常に開始するための、最も簡単で、最も簡単で、最も確実な方法を次に示します。
歩け！
理由は次のとおりです。機器は必要ありません。
エクササイズテクニックの知識は必要ありません。
経験に関係なく、ほとんどすべての人が実行できます。
あらゆるフィットネスレベルに調整できます。
ほぼ実行できます。どこでも安全
これらすべての理由から、ウォーキングは始めるのに最適な方法です。
ただし、状態が良くなるほど、
より高いレベルの運動強度に進んで、より高いレベルに到達する必要があります。
フィットネスのレベル。
歩くのをやめるべきだと言っているわけではありませんが、
歩き続けることにした場合、気軽に散歩することはできなくなります。
経験豊富なエクササイズをする人にとって、私は真剣なトレーニングよりも
移動の方法を歩くことを検討したいと思います。
健康のためのウォーキングと脂肪の減少のためのウォーキング
には大きな違いがあります。 10分または15分のカジュアルな散歩でも健康上の利点があります。
しかし、ウォーキングを効果的な
脂肪を溶かすトレーニングに変えたい場合は、30分
週に数日以上自分をプッシュする必要があります。急いで上り坂を歩く（または
傾斜したトレッドミルを歩く）ことは、
誰にとっても優れた脂肪燃焼トレーニングです。
3.細かな点にとらわれないでください–ファンダメンタルズに焦点を合わせてください
成功についての本を読むと、「
詳細に注意を払う」と書かれています。まだ基本をマスターしていない場合を除いて、良いアドバイスのように聞こえます。
その場合、それはあなたが従うことができる最悪の
アドバイスです。
毎日、人々は私に次のような質問を送ってくれます。「ホエイのような即効性のあるプロテインパウダーを使用するべきですか、それともカゼインの方が良いでしょうか？
すべてを使用する場合、3つの比率が理想的であり、
いつ使用する必要がありますか？」
「私はエフェドリンとカフェインのスタックをやりたいのですが、
20mgのエフェドリンと200ミリグラムのカフェインを摂取すると言われています。
エフェドリンは25ミリグラムの錠剤で提供されているので、適切な比率を得るために
錠剤を少し削る必要がありますか？」
ここに問題がありますか？これらは正当な質問ですが、
ドーナツを食べて、一日中ソファに座っていると、
完全に議論の余地があります。食事を整え、お尻を動かして
最初に動かしてから、ささいなことを心配してください。
エマーソン氏は、「頂点の高さは、
ベースの幅によって決まります」と述べています。到達する高さは、
構築する基礎の幅に完全に依存します。ヴィンス
ロンバルディやジョンウッデンなどの優れたコーチは、彼らの成功の大部分を
ファンダメンタルズについてプレーヤーを訓練したことで評価しました。
サプリメントの投与量を忘れるあなたへの私のアドバイスは次のとおりです。
主要栄養素のサイクリングを忘れる「サプリメントの積み重ね」を忘れる
テンポ操作を忘れるグリセミック指数を忘れる
最新のブルガリアまたはロシアの時代区分を忘れる
プログラム
ファンダメンタルズが冷たくなるまで、すべての特徴を忘れてください！
最初にファンダメンタルズをマスターしましょう！脂肪減少の基本は次のとおりです。
有酸素運動を行う、（2）体重を増やす、（3）消費するよりも多くのカロリーを燃焼する
（4）少量の頻繁な食事をとる、
食事を抜かないでください。（5）脂肪の摂取量を低く抑えますが、
十分な量の必須脂肪を含めます。（6）自然食品を食べます。
加工食品や精製食品を避ける、（7）より自然な複雑な炭水化物を食べる、
果物や野菜、（8）食事ごとに赤身のタンパク質を食べる、（9）
前向きに考える：自分を次のように視覚化するあなたがなりたいです。
これらすべてのことを行っておらず、
完璧なサプリメントスタックまたは最適な期間区分計画を探している場合は、
間違ったツリーを吠えています。
詳細は重要ではないと思わせたくありません。詳細は重要です。
「蓄積の法則」は、すべての成功は
何百、何千もの小さな努力の問題であると述べています。
見過ごされているか評価されていない。すべてが重要です。すべてが
助けになるか痛い。中立的なものはありません。
問題は、
基本を学ぶ前に、細かな点にとらわれてしまうことです。マイナーな詳細はマイナーな結果を生み出します。
主要なファンダメンタルズはメジャーな結果を生み出します。
些細なことを専攻しないでください。最初にファンデーションを置き、次に
より細かいポイントに移動します。そして、ジム・ローンが言うように、
常に、「新しい
ファンダメンタル」を見つけたと言う人を疑うことを忘れないでください。
4.カロリーを知る
脂肪減少の最も重要な食事要因は、炭水化物、タンパク質、または脂肪の何グラムを食べるかではなく、
脂肪減少の最も重要な要因はカロリーです。あなたよりも多く食べる
毎日燃やすとあなたは脂肪を蓄えるでしょう。毎日あなたが燃やすよりも少なく食べる
そしてあなたは脂肪を失うでしょう。とても簡単です。
カロリーの出所も重要ですが、
カロリーの概念を理解していない限り、他に何も重要ではありません。
どれだけのカロリーを食べているのかわからないことを認める
体脂肪を誠実に失いたいと主張する人の数に私は愕然としています。真剣になりましょう！
どれだけ食べているのか、はっきりとわからない場合、どのように進歩を期待できますか？
あなたの唯一の問題が
食べ過ぎかもしれないということがあなたに起こったことがありますか？
脂肪として保存されているものが多すぎることに気づいていますか？そうです。
「自然で健康的な」食品しか食べていなくても、食べすぎると
太ります。
ポーションコントロール、私の友達、ポーションコントロール！一方、
食べ過ぎの場合は、新陳代謝が遅くなる可能性があります。
細かい線があります。
毎日のカロリーの必要量、脂肪の基礎、脂肪燃焼の有酸素運動の方法、および
分析によって麻痺を乗り越え、決定的な行動を取るために必要なすべての
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