この記事では、体型を美しく保つためのダイエットのヒントを紹介します。
これは多くのダイエット専門家が知っていることであり、ほとんどすべての女性が知りたいと思っています。これらの
ダイエットのヒントには、あなたの姿を作り上げて記入する力があります。
ダイエット
ダイエットと運動は、体型を美しく保つための2つの主要な要素です。
女性は体重を減らすことはできません。
運動だけでは、不器用で不格好な体型を改善できます。
ダイエットが最初です。肥育を必要とする女性は比較的少ない。
最も必要なのは削減です。
薄いための応急処置
しかし、図を作成して記入する必要がある人のために、
次の事実を念頭に置いておく必要があります。まず、
精神的にリラックスします。心配と神経質な緊張はカロリーを消費します—
カロリーは私たちが熱と食物を測定する単位です—非常に
急速に、そして通常より体重を減らす傾向があります。第二に、
十分に眠り、新鮮な空気をたっぷりと吸い込みます。第三に、運動して、
食欲を刺激し、体のすべての器官が
それらの仕事をするのを助けます。第四に、食品の価値が高い食品をもっと食べる
。野菜のバター、砂糖、クリーム、クリームソース、
タラ肝油、オリーブオイルはすべて肥育しています。
脂肪の応急処置
あなたが太っていて、
通常の理想的な体の測定値に従ってあなたの体型を減らしたい場合は、誤謬を栽培しないでください。
抗脂肪特許薬と偽医療の「治療法」を避けてください。
多くの場合、それらは水銀、ヒ素、または甲状腺抽出物に基づいています。
エプソム塩浴を避け、トルコ式浴が多すぎます。彼らは害を及ぼします
そして良くありません。カロリーの削減は、
脂肪の削減を成功させる秘訣であり、その測定単位の鍵は、
体型を適切な範囲内に収め、体型を美しく保つことを可能にします。
。重要なのは、
1日に必要な食品のカロリーを知ることです。現在、通常、実際の意味で「仕事」をしていない女性は、
1日あたり1,600〜1,800カロリーで仕事をすることができます。彼女が座りがちな職業をたどる場合、
2,000から2,200カロリーで十分です。彼女の
ビジネスでウォーキング、スタンディング、または軽い肉体労働が必要な場合は、
カロリー許容量を最大2,500まで実行できます。彼女が
激しい肉体労働を行う場合、彼女は2,500から3,000カロリーの権利があります。
これはすべて通常のことです。しかし、太りすぎている場合、
体型を正しい線に戻したい場合は、
数を減らすために、
理想的な正味体重を知る必要があります。
必要のない食品のカロリー。
食品の種類の中で、組織を構築してエネルギーを生み出すタンパク質が脂肪を蓄える可能性があることに注意してください。タンパク質は肉、
魚、鶏、ナッツ、牛乳、チーズ、野菜に含まれています。脂肪（動物性脂肪、
油、チョコレート、ナッツ）は体に脂肪として蓄えられます。炭水化物（砂糖、パンを含むでんぷん、シリアル、
ジャガイモ、トウモロコシなど）も同様です。成長に必要な食品物質であるビタミンは、
動物性脂肪に含まれますが、植物性脂肪には含まれません。
卵、牛乳、バター、肉、植物性外皮、穀物、果物にも含まれます。
。
ダイエットのバランス
これらの種類の食品はバランスが取れていなければなりません。それらのバランスを適切にとることで、
健康を害したり、単調な食事を維持したりすることなく、体型を正常に戻すことができます。
食べなければならないタンパク質ですが、過剰でも逆でもありません。そして、あなたは
無脂肪の野菜や果物に豊富に含まれているビタミンを食べなければなりません。
たくさんの水を飲むことを恐れないでください。ただし、
カロリー許容量を超えないようにしてください。これ以上の理論はありませんが、
食べて痩せたい女性には、次の
液体や食べ物を避けるようにアドバイスします。
スタウトの「キープオフ」サイン
食事中は水を避けてください–それはあなたがより多くを食べるようにします。食事の合間に
飲みたいものをすべて飲みましょう。濃厚なソーダは避ける必要があります。しかし、
適度なコーヒーとスキムミルクは有害ではありません。しかし、すべての女性は、
すべてのアルコール飲料は、太っている場合は太り、痩せている場合は
痩せているため、目的を果たせないことを知っておく必要があります。
システムと通常の体重を超えて食べる食品の各ビット、
図とカロリーの要件は、肥大化しています。キャンディー、
パイ、ケーキ、アイスクリーム、ホイップクリーム、キャンディースイートポテト、
チーズ、米、バター、焼きたての白パン、濃厚な肉、濃厚な
グレービーとナッツが肥育しています。
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揚げ物、ベーコン、ハム、豚肉、および
小麦粉、マカロニ、乾燥豆、プリン、ペストリー、カスタードで作られたすべてのものを「遠ざけて」ください。
しかし、優れたビーフステーキまたは赤身の肉、果物、牛乳
ダイエット、特に減量に優れたフルーツダイエット。
たまに速い日、または1週間に低カロリーの食事をする特定の日も良いです。
カロリーの過剰を減らすための迅速な方法は、ベイクドポテトと1杯のスキムミルクを1日3回、一度に1週間ずつダイエットすることです。または、1日断食する代わりに、3時間ごとにバターミルクを1杯飲みます。
繰り返しになりますが、お気に入りの肥育食品を少し手伝ったり、
あるものを別のものに落としたりすることで、目的を達成するのに役立ちます–
これはカロリー過剰の削減です。これは、
脂肪を減らし、その姿を
通常の身体的最良の状態、
ダイエットが関係する、その正当な輪郭の美しさをもたらす秘訣です。
肥満者が食べることができるもの
カロリーを制御するさまざまな方法、体重と脂肪を減らす
を詳細に扱った、多くの優れた本が簡単に入手できます。食事療法と脂肪の減少はここでのみ
肉体的な美しさとの関係で考慮されていますが、私たちはいくつかの詳細を
自分たちで調べました。すでに述べた
本の中には、たくさんの「サンプルメニュー」などがあります。
あなたが食べることができ、それでもあなたがあなたの姿を裏切っていないと感じている食べ物には、以下が含まれます：（1）肉やゲーム、豚を除いて。 （2）アカザエビを含むすべての
シーフード。 （3）
ブドウとバナナを除く果物。 （4）サラダとミートゼリー。 （5）トマト、
ペッパー、オリーブ、セロリ、キュウリ、チリソース、
ウスターシャー。 （6）すべてのフルーツデザート。
美しさと健康は密接に関係しています。あなたの肌、髪の毛、
体型は、健康でない場合でも、彼らの魅力の最も美しい特徴を奪います。
健康を知的な研究の基礎にし、
あなたが持っているすべての美のイオタを育てます。肉体的
美しさは、最良の意味で、健康に基づいた
バランスの取れた肉体的発達を意味します。あなたの姿を最大限に活用し、
あなたが個々に持つかもしれないすべての魅力。これがこの記事の
福音です。その教えに従えば、力-美しさの
最も選択的な秘密-があなたの報酬になります。