女性とウエイトトレーニングに関しては、多くの誤解と誤った
「主張」があります。ほぼすべての女性が
ウェイトルームに入る前に尋ねる最も一般的な
質問は、「アーノルドのような巨大な筋肉を獲得できるか
Swatrtzenegger？」です。 –ええと、可能な限り簡単な方法で
お伝えします–いいえ！
隣の平均的な女の子よりも多く持ち上げている場合でも、
数個のウェイトを持ち上げるだけで、7回のオリンピア氏のように見えることは絶対に不可能です。
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人間生物学では、女性の体が
男性の場合と同じようにウェイトトレーニングに反応することは事実上不可能です。一方、科学は別の話ですが、
すべて一緒になりますが、少し後でそれについてベースに触れます。
女性の体には高レベルのエストロゲンが含まれていますが、男性には
筋肉構築物質であるテストステロンが遺伝的に与えられています。
女性はある程度のレベルのテストステロンを持っていますが（男性と比較して約10分の1）、
エストロゲンの存在ははるかに高く、
巨大な筋肉を構築する可能性はほとんどありません。性別を問わず、
一生懸命トレーニングし、きれいな食事計画に従うことで筋肉を獲得することは間違いありませんが、積み重ねる筋肉の量は、その画像にとらわれているものと比較して何もありません
あなたの想像力。ですから、
筋肉に誘発されたフリークがあなたの体を乗っ取るのを心配しないでください。もちろん、それがあなたの目標でない限り、それは起こりません。
ますます多くの女性アスリートがプロのボディービルの分野に移動するにつれて、
体重と筋肉の構築プロセスに関してさらに誤解が生じています。平均的な女性は、
ウェイトトレーニングをすると、
大きな利益を上げ、筋肉の雑誌で見られる女の子のように見えると信じています。
これらのプロのアスリートは、遺伝的に才能があるだけでなく、
彼らはまた、まあ、専門家です。彼らは食事をし、眠り、そして
彼らの訓練と食事療法のルーチンを生きます。彼らは一生懸命働き、非常に熱心で、何よりも、自分の体をよく知って理解しています。
目標を達成するために、どのような対策を講じる必要があるかを十分に理解しています。
筋肉を獲得してボディビルダーのように見えるようになるには、数回のウェイトトレーニングセッションと
いくつかのプロテインシェイクが必要です。プロのボディービルダーは、
何年もかけて形を整えてきただけでなく、露骨に
正直に言うと、エリートグループの多くは化学性能薬を使用しています。
これらの物質は、遺伝子を埋めるのに役立ちます不均衡
ギャップ、そしてより堅実で定義された
体格を構築することで彼らを助けます。
もちろん、筋肉の雑誌のページを飾っているのを目にするアスリートは、
大規模なカットダイエットを行い、
コンテスト前の数週間を厳しく訓練して、
彫りの深いスーパーカットの外観を実現しています。オフシーズンの平均的な日、これらのアスリートは写真のようには見えません。
さて、目前のトピックに戻りましょう。筋肉のある女性は、見た目が素晴らしいだけでなく、筋肉の定義がほとんどまたはまったくない痩せた女性よりもはるかに健康的です。筋肉は
体の調子と鮮明さを満たしてくれるだけでなく、持っているほど
脂肪を失いやすくなります。私はあなたの注意を引いているに違いない
今？
筋肉は人間生物学の魅力的な道具です。筋肉は構築されるにつれて、より多くの燃料を必要とするため、代謝が速くなります。
代謝が速いほど、体のカロリーも速くなります。
安静時に。つまり、ソファに座って
私たちの生活の日々を見ている間も、
カロリーを消費し続けるということです。
それで、カウチポテトであることは結局とても悪いと誰が言いましたか？
まず、そのお尻をジムに入れて、
チューブの前でタイムアウトする前に、それらの筋肉をポンプでくみ上げる必要があることを忘れないでください。