ストレスがたまっていますか？休憩をとっていただけませんか？ Moooommmmmyyyyという言葉を聞くたびに
ニッケルをあげたら、
あなたは金持ちになりますか？さて、私たちは皆そこにいました！赤ちゃん、幼児、年長の子供たちが食事を作ったり、請求書を支払ったり、掃除したり、タクシーで遊んだりするのと一緒に世話をするのは不可能に思えるかもしれません。数分、
私たちの多くは何をすべきか途方に暮れています。
バッテリーを充電するために時間を割くことは、あなたが
必要としていることです。それで、何があなたを止めているのですか？家事を少しの間
残して、
必要なタイムアウトを取る許可を自分に与えてください。
これが私のお気に入りのストレスバスターのほんの一部です：
時間を計ってください：あなた自身のために少しだけ時間を取ってください。
この時間を使ってあなたに集中してください。あなたの家の中で
あなたが行ってプライバシーを見つけることができる場所を見つけてください。一人の時間を楽しんでいる間、パートナーや友人に
家族を数時間連れて行くように頼むことができます。
何もせず、寝て、読んで、映画を見て、
孤独を楽しんでください。
友達と話す：ストレスを感じているときは、良い友達に寄りかかってください。
座って、良い会話、一杯のコーヒー、または女の子の一日を楽しんでください。ママは親しい友人と一緒に
サポートと愛情を感じます。
遊び：大人になると、遊びの有益な価値を忘れることがあります。
遊びは私たちの想像力を刺激し、私たちの
創造性を促進し、私たちのエネルギーを高め、そして何よりも楽しいです。
テニスのゲーム、オンラインのカードのゲームを試してみるか、
大人のボードゲームの夜に友達を招待してください。
瞑想：瞑想はあなたの血圧を下げることが証明されており、
あなたのストレスレベルを劇的に減らすのに役立ちます。
瞑想や祈りは、あなたがあなたの精神的な側面と連絡を取り合うのに役立ちます。瞑想は
リラクゼーションの非常に効果的な方法です。瞑想するには、心を静め、
息などの1つのことに集中できるようにします。リラックスした
快適な位置を見つけてください。
息を吸いながら健康と平和を視覚化してみてください。あなたが息を吐き出している間、あなたのストレスのすべてを
息を吐き出してください。この演習のために約20分を取っておきます。
完了すると、
心と体がどれだけリラックスしたかがわかります。
昼寝をする：静かで快適な場所を見つけて、昼寝をします。
短いパワーナップでも、リフレッシュしたり、リフレッシュしたり、集中したりすることができます。
研究によると、毎日30分を昼寝した人は、昼寝をしなかった人よりも心臓病が3分の1少ないことがわかっています。
食べる：何かだけでなく、特定のもの。研究によると、
特定の食品はストレスを軽減するのに役立ちます。炭水化物は、
実際にあなたを落ち着かせます。炭水化物の良い供給源には、米、
パスタ、ジャガイモ、パン、エアポップポップコーン、低カロリーの
クッキーが含まれます。専門家は、
1つの焼きたてのジャガイモまたは1杯のスパゲッティまたは白米に含まれる炭水化物は、ストレスの多い日の不安を和らげるのに十分であると示唆しています。