頭痛がするのは煩わしく、
避けるのが難しいこともあります。ほとんどの場合、私たちがプレッシャーにさらされているとき、頭痛は自動的に
現れました。悪化すると、
感じた痛みで失神することがあります。
頭痛は、頭の軽度から重度の痛みの状態です。
背中の上部や首を攻撃することもあります。頭痛にはさまざまな種類がありますが、ほとんどの場合、ストレスによって引き起こされる頭痛、コンピューターの前での長すぎる頭痛、騒音などがあります。
頭痛の主な原因の1つは、首、頭皮、顎の筋肉の緊張です。
私たちは通常、睡眠を取るか、市販のアスピリンを消費して痛みを和らげることで対処します。
しかし、これはどこでもできますか？
もちろん、オフィスやモールで寝ることはできません。
さらに、頭痛が私たちを襲ったとき、私たちはアスピリンを使い果たすかもしれません。
心配しないで！頭痛に対処する最も簡単な方法であり、
どこでもできるのは、マッサージです。マッサージとは、
体の軟部組織に圧力や振動を加え、
怪我を癒し、精神的ストレスを和らげ、痛みを管理し、
循環を改善し、緊張を和らげる方法です。
頭痛に悩まされているときは、
セルフマッサージで自分を助けることができます。シンプルで誰でも、職場でも
自宅でもそれを行うことができます。
これが私たちの頭痛を癒すためのマッサージの4つの簡単な方法です。
1.アイズエリアマッサージ—目を閉じてください。頬骨の上にある目の上に
中指を置きます。
その部分を優しく、しかししっかりと円を描くように1分間マッサージします
2.目から鼻へのマッサージ–親指を使って、眉毛の下側に沿って進みます（眼窩上部の骨に沿って）。この
骨が鼻と目の橋と出会う場所を感じて、
小さなくぼみがある場所を見つけてください。非常に穏やかな圧力で、
親指をポイントに押し込みます。
を押しながら、その領域を10秒間押すと、4回実行できます。
3.首のマッサージ—
中指を頭の後ろに動かして
頭蓋骨の付け根を感じることで、それを感じることができるポイントをマッサージします。特に、頭蓋骨の付け根に接する
首の上部にあります。指先を円を描くように優しく使って、1分間マッサージします。
4.頭皮マッサージ–手のひらで
頭皮の上にある頭皮を1分間優しくマッサージします。
これらのマッサージをすべて終えたら、
深呼吸を始めます。肩を耳に向かって5〜10秒間持ち上げて、残りの痛みを和らげてから、
自然な位置に戻します。
数回それができると、気分が良くなります。マッサージで頭痛が和らぎ、
頭が軽くなります。